Неделя 10. 11 ноября - 17 ноября.

Сорри, что не написала раньше, совсем забыла сюда дублировать :(

Неделя 10. 11 ноября - 17 ноября.

Задание 1. Учимся пить воду!.

Цель - научиться пить столько воды, сколько нужно вашему организму (30 мл/1 кг веса) .

Вода выполняет несколько функций:

Растворяе т вещества в организме .
Доставляе т к клеткам питательн ые вещества.
Выводит из организма шлаки.
Можно сделать вывод, что чем больше человек ест некачеств енной пищи, тем больше воды ему понадобит ся для удаления шлаков из организма .

И полезное видео о воде
http://www.youtube.com/watch?v=SYVaryPb6ko

Теперь еще полезный совет - ставим на телефон программу, которая напоминае т, что пора пить воду. Описание подобных программ можно найти здесь
http://bodysuper.ru/prilozheniya-dlya-telefonov-napominayushhie-pit-vodu/



Задание 2. 50 приседани й в день.

Цель - подтягива ем попу :).

КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течении недели выполняем по 50 приседани й. Можно разбить на несколько подходов в течении дня!

ВАЖНО! Если у вас проблемы с коленями, делайте сколько сможете - каждый день прибавляя по чуть-чуть. Только разработа в коленные суставы вы избавитес ь от боли (проверено на себе) !!!


По окончанию недели высылаем в ЛС свои результат ы:
1) Отвес за неделю и ваш новый вес!
2) Оценка выполнени я первого задания от 0 до 7 баллов
3) Оценка выполнени я второго задания от 0 до 7 баллов

Бонусное задание :) на этой неделе будет таким - учимся делать себя красивыми! Каждый день найдите минут 20 на макияж, научитесь новым техникам выполнени я, может быть вы подберете себе какую-нибудь новую технику, можно пробовать вечерний макияж (мы же продолжае м готовитьс я к новому году, надо подобрать не только платье, но и макияж )

Хорошие видео-уроки у этой девочки:
https://www.youtube.com/channel/UCEON0tkb7zgrJJbXQzdpCKA

Научитесь делать себя еще красивее! Можно даже делать фотоотчет ы (думаю, многим будет интересно)


P.S. Завтра (в среду) отчетный день, жду результат ы за неделю! А также фото на весах, будем подводить итоги месяца :)