Причины нарушений сна у беременных и методы борьбы с ними
Ты опять, опять со мной, бессонница! Неподвижный лик твой узнаю. Что, красавица, что, беззаконница, Разве плохо я тебе пою? Анна Ахматова
Евгения Карпова
Вы измучены, обессилены, но все равно не можете заснуть. Наступление ночи становится пыткой. Уютная постель, мягкая подушка… Раньше вам стоило лишь добраться до спальни, положить голову на подушку - и… вроде бы через секунду наглый будильник вырывал вас из объятий Морфея, возвещая наступление нового дня. А сейчас спальня превратилась в камеру пыток, и вероломный бог сна совсем про вас забыл - отлетел, наверное, к красавицам, не отягощенным выросшим животом. А ведь нормальный сон вам теперь вдвойне необходим: вы несете ответственность за того крохотного человека, существование которого пока целиком зависит от вас - от того, как вы себя чувствуете, что едите и, конечно, как спите; ваша бессонница наверняка не пойдет ему на пользу... Растущее беспокойство, боязнь бессонницы усиливает нервное напряжение, и заснуть становится еще труднее - получается порочный круг, и вы в отчаянии: что сделать, чтобы его разорвать?
3 часа утра - подъем! Сходила в туалет и все, сон, как рукой сняло(( Покрутилась, повертелась - ноль. Пошла стирку заложила, завтрак приготовила, кота покормила, собачку прогуляла, кашу собачкам наварила. Сижу злюсь на новый ВВ, все криво косо, работает через раз((
вернулась! Сказали еще неделю "гулять". Посмотрели два врача и отпустили. В больничке оооочень жарко, а дома так хорошо, ммм. Приехала, приняла душ, покушала, лежу отдыхаю. По дороге домой забрала обновочки для своих малышей, заказала человечки в интернет магазине для прибывания в роддоме, вот они и пришли, кому интересно вот они и вот
И пока на этом остановлюсь с покупками.
Уже все готово: коляску заказали, она в пути, вещи малышам готовы, пеленки, полотенца и постельное тоже, все аккуратно лежит в шкафу и пенале (тоже купленных специально для них) перестиранное, переглаженное, сложенное. Кроватки осталось собрать, но я думаю на первое время обходится одной, что бы пространство не захламлять. Но в двойном комплекте есть новенькие матрасы и защита со всеми прибамбасами, так хотела найти без балдахинов, но увы... (как по мне, так абсолютно ненужная вещь, только деньги и материал зря потрачен) Уже даже игрушки есть, надарили месяцев до 6 хватит. Пеленальный столик приспособили. Даже слинг есть, по наследству достался.
В роддом все давным-давно готово и мне, и деточкам. На выписку все есть. Все упаковано в пакеты и сумки.
Жду посылочку с памперсами, непромокаемой простынкой и т.д. (в интернете, как не крути дешевле получается).
А еще остается молокоотсос, никак не выберу где заказать, но надо, очень надо, сегодня убедилась, что нужная вещь, особенно в моем случае.
После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.
Как правильно вставать
Будущей маме удобнее всего спиться на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.
Как правильно стоять
Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина.
Как правильно сидеть
Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.
Как правильно ходить
Пешие прогулки - то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.
Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.
Как правильно вести себя в общественном транспорте
В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.
В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место. Подумайте о своем здоровье.
В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали - остановиться и размять ноги.
Отправила доченьку на побывку в село к бабушке. Она уже не маленькая, но все равно сердце не на месте, как говорится. Она у них единственная родная внучка и бабушка относится к ней очень хорошо, с дедушкой отдельная история (может и прикрикнуть и шлепнуть, а этого я вообще не приемлю, сама не бью и кричу редко), но это село и работы там полным-полно, волнуюсь, что бы не ходила непричесанная, в помятой одежде, чумазая, голодная... Эх, материнское сердце. А еще ее страшно укачивает в автотранспорте, как там они доедут 300 км все-таки, таблетки используем специальные, но они малоэффективны и имеют неприятное тяжелое седативное действие. Бедный мой ребенок.
25го была последняя явочка. Меня вела замечательнейший врач, все мои разочарования случались только если вместо нее приходилось посещать иного врача или стоя в очереди спорить с женщинами, но теперь это в прошлом. Меня взвесили, померяли, замеряли, послушали моих ненаглядных долгожданных, посмотрели анализы (гемоглобин 90 г/л, а я думаю чего это черные мушки в глазах летают). Сказали приходить после родов или присылать родных за дополнительным больничным. Валентина Николаевна пожелала мне удачи и мы расстались на очень позитивной ноте. Всем желаю таких врачей и не только женских специалистов, а всех медицинских работников!
В понедельник еду ложиться в роддом (если не приспичит раньше), там не айс, но мне так спокойней будет. Завтра Дашу отправляю в село.
"Вчера произошла ужасная ситуация,моего ребенка на детской площадке ударил мужчина,я заступилась за своего сына....итог сотрясение мозга(мужчина бил меня по голове.сколько было ударов я не могу сосчитать не все отчетливо помню(,приехала полиция,составили заявление,потом травм пункт),сейчас лежу дома (лечение 1 месяц)так как от госпитализации отказалась.Очень тяжело на душе,подавленность. Очень прошу может есть кто в нашем сообществе кто вчера примерно в 17-00 гулял на детской площадке по адресу ул.Профсоюзная 134,рядом с магазином Алые паруса и видел все,пожалуйста очень прошу вас отозваться так как нужны свидетели.Если у вас есть возможность сделать перепост в др.сообщества,буду очень благодарна.
Все произошло г. Москва ул.Профсоюзная д. 134 (м. коньково) детская площадка возле магазина "Алые паруса" 21.06.2013 года примерно в 17-00.Мой тел. 8 916 672 85 90 Анна.Буду благодарна за любую информацию.Прошу откликнуться свидетелей"
Когда женщина впервые узнает, что скоро станет мамой, ее начинают переполнять радостные и удивительные, незнакомые ранее чувства и мысли. «Неужели и правда у меня будет ребенок?», «какой он будет? На кого похож?» «смогу ли я стать хорошей мамой?», «как теперь изменится моя жизнь?».
Если же будущая мама, кроме известия о своей беременности, получает информацию о том, что носит близнецов…. Мягко говоря, незнакомых чувств и мыслей возникает на порядок больше.
Помню себя на первом УЗИ. Удивленно-радостный возглас молодого доктора: «Ах, их там двое!». Радость, страх не выносить, боязнь не справиться, опасения, что не будет хватать молока. И тут же какая-то иррациональная гордость – «Двойня! У меня! Завидуйте! Это вам не жук чихнул!»
А потом – «угроза прерывания беременности» почти все девять месяцев, регулярные удары по печени изнутри от одного из самых близких родственников, живот как у Карлсона после поедания восьмикилограммового торта. В связи с этим твое появление в общественном транспорте сопровождается хихиканьем несознательных подростков и уважительным сочувствием со стороны женской аудитории.
Еще дальше – доктор, деликатно постукивающий тебя, уставшую и измотанную, по плечу, мол, «мамочка, не расслабляйтесь, вам еще одного родить предстоит». Два младенца, которые хотят есть 24 часа в сутки. Бессонные ночи, сумасшедшие дни, суетящиеся под ногами родственники… В общем, картина в лучших традициях сюрреализма.
Одним из моих личных самых сильных страхов было перепутать детей. Ожидая двух мальчиков, и назвав каждого еще до рождения, я очень боялась, что врачи все перепутают, и в итоге мы напортачим с присвоением имен. Отправляясь на роды, я давала доктору ценные указания как нужно промаркировать каждого из рождающихся младенцев.
Удивляюсь его смирению – другой бы уже неоднократно принял решение дать сумасшедшей пациентке общий наркоз. Для спокойствия бригады. К слову, мои мальчишки с самого момента рождения были настолько разными, что перепутать их мог бы, наверное, только инопланетянин. Или африканец, для которого «все белые на одно лицо».
После длинного вступления попробуем разобраться с некоторыми мифами о двойняшках.
Миф 1. Близнецы всегда рождаются недоношенными и маловесными.
Да, у многоплодной беременности больше шансов закончиться чуть раньше срока. Но двойняшки и созревают немного раньше, чем обычные детишки. Близнецы, рожденные на 37 неделе и позже, уже считаются доношенными. А по весу некоторые из них ничуть не меньше «одиночных» младенцев. Но, как правило, вес каждого доношенного младенца из двойни составляет не более 2,5 – 3 килограммов. Даже при таком весе носить малышей мамочке очень тяжело, особенно на последних сроках.
Миф 2. Естественно неестественное.
Или «двойня рождается исключительно путем кесарева сечения». Действительно, в России подавляющее число близнецов и двойняшек появляются на свет в результате оперативного вмешательства. В ряде случаев это действительно необходимо: когда у роженицы «анатомически узкий таз», что выясняется путем специальных замеров, позволяющих оценить размеры тазовой кости. В этом случае не важно, сколько младенцев женщина собирается произвести на свет – одного или двоих-троих – в любом случае будет рекомендована операция. Если один из двойни находится в головном, а другой в тазовом предлежании, то также однозначно врач остановится на КС. Если роды первые, а «молодая уже была не молода», то акушер опять же может перестраховаться, предложив КС, не обращая внимания на предлежание плодов и размер таза.
В других же случаях никто не мешает женщине самостоятельно произвести на свет обоих детей. В конце концов, природа позаботилась о зачатии – позаботится и о родах.
Миф 3. «Грудное вскармливание двойни невозможно».
Я знала множество мам, кормивших грудью своих двойняшек до года и более. При правильном подходе: кормлении детей по требованию, не исключающему ночные прикладывания, это вполне возможно. Конечно, здесь не обойтись без помощи домочадцев. Совсем маленькие близняшки обычно едят в полудреме на специальной подушке для кормления. Что полностью блокирует маму, приковывая ее к малышам, и лишая возможности приносить пользу ячейке общества на ниве домашнего хозяйства.
Мои собственные юноши питались молоком до года и двух месяцев, причем один из них до года отказывался от любого прикорма. В лучшем случае благоволил кашам, и то в гомеопатических дозах.
Миф 4. Психоэмоциональная связь у близнецов настолько велика, что если один плачет, то другой тут же поддержит родственника громким ревом.
Да, разумеется, связь есть. Но из опыта (личного опыта и многочисленных знакомых «двойняшных» мам) могу сказать, что коллективные истерики хотя и случаются, но скорее это исключение из правила. Наоборот, порой кажется, что дети каким-то непостижимым образом «договариваются» о том, кто именно в какой момент «солирует». И когда один из них заходится в инфернальном крике, сучит ножками и не идет на контакт, другой представляет собой образец классического добродушного «Агуши»: гулит, улыбается и строит глазки. И только опытный родитель знает, что очень скоро этот милый малыш сменит уставшего от воплей брата или сестру.
Вот почему многим родителям близнецов через какое-то время начинает казаться, что их юные наследники перманентно скандалят. Безусловно, бывают моменты, когда одновременно плачут оба малыша. Как правило, это случается, когда оба устали, болеют, или их беспокоят прорезающиеся зубки.
Интересные факты о близнецах
• У «одинаковых» однояйцевых близнецов отпечатки пальцев разные.
• На Руси в старину появление близнецов в семье считалось несчастьем. К двойняшкам и к их родителям соплеменники относились настороженно. Подобное отношение характерно не только для древних русичей, но и для многих других народов. Более того, аналогичным образом ведут себя и приматы в обезьяньей стае. Мама, родившая двоих малышей, должна держаться в стороне от группы, причем отгоняет ее сам вожак.
• Зато колумбийцы верят, что близнецы приносят удачу.
• А индейцы убеждены, что в паре близнецов один олицетворяет доброе, а другой - непременно злое начало.
• Если в древнем Египте рождалась разнополая двойня, то впоследствии их заставляли заключать между собой брак, чтобы «не портить чистоту породы».
