@id911903 (Марина) — дневник на Babyblog.ru

Марина

Россия

На сайте с 23.02.2013, последнее посещение — 11 лет назад

Добавить заметку

записи

друга

подписчика

Год

2013

Месяц

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Выбрать все Редактировать

День 4225/11/2013 02:25 ИнсайтыИ наконец - самое сложное!Это я хорохорюсь, но оттого, что понимаешь, что становишься "созависимой" мужу-алкоголику легче не становится. Легче становится, когда понимаю, что в моем случае виновата моя низкая самооценка и непреходящее желание спасать всех подряд... И неважно, что муж на момент нашего знакомства не пил совсем и обещал себе, поди, клятвенно, не пить больше никогда... Но если замужем за алкоголиком оказываешься во второй раз, то начинаешь слишком отчетливо понимать, что проблема во мне... Да-да, ведь у меня до сих пор на глаза наворачиваются слезы от мысли, что я бесполезна. А ведь мне самой так не хватает, чтобы я была полезна самой себе! Надо попробовать начать служить и обслуживать себя по полной программе."Дни заботы о теле"Хвалю свое тело, учусь любоваться им.Сколько себя помню, всегда себя корила за тот или иной физический недостаток (жирок, сутулая спина...), а по прошествии нескольких лет этого недостатка на старых фотографиях не находила.Кофе набрала, а вот уединиться для пилинга и натирания маслами не получается...Ежедневные показатели1. Вчера я легла....00:25Заполняли с дочерью отчет))А если серьезно, то у дочери опять сбился график снов, усталости, нет прогулок...2. Сегодня я встала...09:40Проспала будильник, не пошли на Литургию и на занятия в воскресной школе.3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)С конца: кефир, батончики, вафли, гречку, котлеты, говядину, сырую морковь, остатки каши или сырников дочери, кофе с молоком, фруктовый сок, оладьи...4. Что я сегодня носила в течение дня?Пижаму и домашний тренировочный костюм.5. Что я сегодня сделала для себя?Позвонила и поговорила со своей подругой по телефону, приняла душ.6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня6Утро было сонным после гостей, день смазанным из-за изменившихся планов и невыхода из дома, вечер очень напряженный из-за продолжающегося пьянства мужа.7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Тебе, Господи, за все, что происходит со мной.Спасибо дочери за мягкость и веселость нрава.Спасибо не знаю кому, что наткнулась на книгу о созависимости...Спасибо свекрови и маме за поздравления с днем матери))Спасибо куму за фарш для котлет.Спасибо подруге за разговор, за советы.Благодарю себя за то, что иногда удавалось сдерживаться.Мои цели1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Да-да, мы сегодня попробовали вместе с дочерью комплекс гимнастики (восстановление после родов)!!!2. Научиться хвалить себя, перестать пилить себя и бесконечно заниматься самобичеванием.Я хвалю себя за то, что удался суп, оладьи, что мне удалось немного поиграть с дочерью, что успела сходить в душ, что смогла убежать в спальню и там "слить злость" на подушки и стену.3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Проспала оттого что вчера поздно легла, потому и опоздала.4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Сегодня плотно поужинала из-за отсутствовавшего обеда уже в восемь вечера.5. Выражать свое недовольство в "я"-форме, без обиняков и по конкретному поводу.Я пытаюсь это делать и по отношению к дочери, и по отношению к мужу. С мужем очень сложно выходит, в результате уже во второй раз нарвалась на его пьяный мат и грубость в свой адрес... День 33 16/11/2013 22:16 ИнсайтыНу, вот - почти случайно вышло так, что этот отчет вберет в себя почти 3 дня... Внутри - ощущение, что меня здесь будут ругать или молча карать. Поэтому всплывающая надпись "ты сегодня умница" мне уже много дней кажется чудом."Дни заботы о красоте лица"Скажем так: сегодня я пыталась следить за выражением и мимикой лица. Это тоже сложное занятие для меня. С детства слышу: "Не морщи лоб". Муж издевательски копирует мои выразительные гримасы, которые с моей точки зрения не должны выглядеть так глупо и ужасно. Расслаблять лицо совсем непросто, поскольку мне нужно постоянно себе об этом напоминать.Ежедневные показатели1. Вчера я легла....03:05Поздно, потом еще долго с дочерью ворочались...2. Сегодня я встала...10:403. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)Вчера: кефир, много батончиков "Рот-фронт", детский творожок, дочкины фузилли, гречка с куриными сердцами, хлеб с маслом, кофе с молоком, чай зеленый, чай из крапивы...Сегодня муж как-то слишком резко отметил мой незаурядный сегодняшний аппетит.Завтрак: хлеб с маслом, сыр, помидор, кофе с молоком, батончик.Обед: много квашеной капусты, гречка с куриным сердцем, язык, конфеты, зеленый чай.Ужин: кефир, курага в шоколаде, крендельки.4. Что я сегодня носила в течение дня?Пижаму (это вчера)Джинсы со свитером вне дома, дома - домашний тренировочный костюм.5. Что я сегодня сделала для себя?Вчера. Слушала выступления "Голоса" в записи, "тупила" в интернете (отслушала вебинар про 6-й навык "успевающей мамы", правда даже толком не умылась...Сегодня: душ.6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня9Тихо, спокойно играли с дочерью, я спокойно смогла убраться в квартире, пока муж вечером гулял с дочерью, удалось вроде бы разрулить сложности организации жизни на следующей неделе (вчера).Сегодня - сон, "Ашан", усталость.7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Тебе, Господи, за все...Чтобы не было сердце лениво спесиво, чтоб за каждую малость оно говорило: "Спасибо, спасибо, спасибо"... (слезы наворачиваются)Спасибо мужу за поездку за продуктами.Спасибо сестре за консультацию о банке...Мои цели1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Вчера чуть-чуть...Сегодня - почти ничего.2. Научиться хвалить себя, перестать пилить себя и бесконечно заниматься самобичеванием.Ты молодец, девочка, у тебя все получилось в домашних делах))Я смогла сегодня уложиться в выделенный мужем лимит денег (и времени) в супермаркете.3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Где-то вчера прочитала про волнующее, подкатывающее к горлу чувство радости оттого, когда успеваешь вскочить в уходящий поезд. Так, может быть, это одна из причин, по которой я все серьезные дела откладываю на потом? Чтобы прочувствовать этот прилив адреналина?Сегодня, кажется, успевали, слава Богу. Правда, дочь пропустила дневной сон...4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Ем... крендельки с кефиром... Как же сложно организовать нужное тебе питание, когда живешь не одна (слава Богу!). Ведь, когда ты сама себе хозяйка, ты просто не заходишь на кухню после 6-7 вечера, не покупаешь продукты, которые тебе не следует употреблять и т.д. А в семье, тем более с маленьким ребенком, который ест перед сном, надо придумать какие-нибудь особые трюки. Пойду закладывать посуду в посудомоечную машину и постараюсь ничего не съесть))5. Выражать свое недовольство в "я"-форме, без обиняков и по конкретному поводу.Учусь вместе с дочерью.К сожалению, сегодня обвиняла мужа, высказывала ему претензии вместо констатации в "я-форме"... День 22 05/11/2013 23:53 ИнсайтыСегодняшнее задание Марафона не требовало выделения 2 часов наедине с собой, поэтому не было ощущения дополнительного груза. Правда до писем "бывшим" руки так и не дошли. Немного готовки, немного уборки. Муж, который по старой холостяцкой привычке отправился в кулинарию за примитивными холодцом и тушеной капустой, которых ему под вечер захотелось. Обидно, что моя стряпня его опять мало порадовала. Попросить же тушеной капусты заранее ему не пришло в голову, а ведь я могла его этим блюдом накормить... Даже думала что-то приготовить из оставшейся капусты... Надо бы запомнить этот его выбор."Учимся говорить «Да»"О, да! Было сложно сегодня, приходилось сегодня себе все время напоминать о необходимости говорить "да". Зато я отметила, как много "нет" я отвечаю дочери.Ежедневные показатели1. Вчера я легла....01:30Сидела за компьютером.2. Сегодня я встала...09:45Дочь не выдержала долгого дрыхнанья...3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)В обратном порядке: ряженка, сушки, соевые батончики, фрукты в шоколаде, чай из крапивы, постный борщ, омлет с луком-пореем, карбонад, кофе с молоком, помидор, сыр, хлеб с маслом.4. Что я сегодня носила в течение дня?Домашний тренировочный костюм.5. Что я сегодня сделала для себя?Высыпалась утром...6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня9Не выходили из дома с дочерью - дождь, поездку в Ашан перенесли на завтра, приходила в себя после двух дней разъездов. Муж часто отсутствовал дома, был внимателен.7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Тебе, Господи, за все!Мужу - за ласку, за слова, что мы преодолели разделение...Дочери - за спокойствие, за то, что соглашалась играть со мной и по моим правилам...Коучу по безопасности детей - за предложение участвовать в ее тренинге на льготных условиях.Мои цели1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Чуть-чуть подвигались вместе...2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.Опять не переформулировала цель...3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Опоздала съездить в Ашан до дневного сна ребенка.4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Съела сушки, конфету и полстакана ряженки после 20 часов...5. Перестать чувствовать себя жертвой.Спокойно говорила с мужем о его делах. День 21 04/11/2013 23:49 ИнсайтыНадо завтра поговорить с дочерью про ее страхи... Надо ее понять!"Завершаем прошлые отношения"Похоже, что завтра уже повесят новое задание... Надо поторопиться и написать хотя бы бывшему мужу (у которого сегодня, кстати, день рождения).Ежедневные показатели1. Вчера я легла....22:30Мы с дочерью ночевали у дедушки, вот и выдалась неспокойная ночь. Дочь так и не дала мне помыть посуду... Ночь была еще та...2. Сегодня я встала...08:30Дочь первая вскочила, раньше взрослых... Я не перекладываю свою ответственность на нее, мне кажется, просто констатирую...3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)В обратном порядке: кефир, сушки, соленые крендельки, тыквенные семечки, сухофрукты в шоколаде, торт, зеленый чай, свиной эскалоп под сыром, огурцы, кукурузный хлеб, сыр, яичницу...4. Что я сегодня носила в течение дня?Халат, джинсы со свитером, домашний тренировочный костюм.5. Что я сегодня сделала для себя?Опять сложный вопрос: то ли не помню или не не замечаю, то ли не делаю... Приняла душ...6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня8Подпортило настроение похмелье мужа.7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Тебе, Господи, слава Тебе!Мужу - за то, что забрал вещи из машины и смог с нами пообщаться немного;сестре - за откровенный разговор и желание сделать куклу для дочери;папе - за полтора, как говорит муж, "отдыхозных" дня, за продукты, за бензин, за гостеприимство...Маме - за поздравления и за молитвы;дочери - за спокойную взрослость, за игру...Мои цели1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Совсем чуть-чуть удалось.2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.Удалось поговорить с папой и выдержать разговор с сестрой.3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Откладываю на потом - дорвавшись до компьютера, первым делом смотрю спам-рассылку и читаю второстепенные материалы, откладывая, например, отчет на самый конец дня...4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Был кефир с сушками и сладостями после 21... Ну, как себя тут хвалить и не корить!5. Перестать чувствовать себя жертвой.Очень сложные отношения с дочерью из-за ГВ. Я срываюсь на нее особенно ночью, оттого что просыпаюсь через каждые полчаса. День 20 ИнсайтыВчера я не нашла в себе сил, чтобы встать ночью и написать отчет (проснулась я уже после полуночи)."Завершаем прошлые отношения"Вчерашнее прослушивание медитации мне показалось малоубедительным - почему-то слышно еле-еле, нужно слишком прислушиваться и отдельные слова остаются непонятыми, хотя я бодрствовала одна возле компьютера и все домашние спали... Надо писать письма...Ежедневные показатели1. Вчера я легла....22:30Легла вместе с дочерью и, как в часто происходит в последнее время, уснула и сама ближе к полуночи... Не хватает мне сил, ума и терпения укладывать дочь быстро, что-то сломалось в нашем механизме взаимодействия: дочь ворочается часами, допоздна, но не засыпает...2. Сегодня я встала...06:15По будильнику. Надо было ехать на дачу.3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)Зерненый творог, кофе с молоком, вафли с повидлом, курагу, соленые сушки, куриный суп с вермишелью, кету, запеченную с морковью и сыром, овощи на гриле, чай с конфетами. Предстоит вечером[...развернуть]ИнсайтыВчера я не нашла в себе сил, чтобы встать ночью и написать отчет (проснулась я уже после полуночи)."Завершаем прошлые отношения"Вчерашнее прослушивание медитации мне показалось малоубедительным - почему-то слышно еле-еле, нужно слишком прислушиваться и отдельные слова остаются непонятыми, хотя я бодрствовала одна возле компьютера и все домашние спали... Надо писать письма...Ежедневные показатели1. Вчера я легла....22:30Легла вместе с дочерью и, как в часто происходит в последнее время, уснула и сама ближе к полуночи... Не хватает мне сил, ума и терпения укладывать дочь быстро, что-то сломалось в нашем механизме взаимодействия: дочь ворочается часами, допоздна, но не засыпает...2. Сегодня я встала...06:15По будильнику. Надо было ехать на дачу.3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)Зерненый творог, кофе с молоком, вафли с повидлом, курагу, соленые сушки, куриный суп с вермишелью, кету, запеченную с морковью и сыром, овощи на гриле, чай с конфетами. Предстоит вечером торт (к дедушке должна приехать моя сестра с детьми).4. Что я сегодня носила в течение дня?Джинсы со свитером, куртку.5. Что я сегодня сделала для себя?Свозила дедушку на дачу.6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня7Мелкий дождик, туман на дороге...7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Богу за все!Папе - за разговор, за машину и поездку на дачу.Дочери - за спокойное и радостное настроение, за терпение во время длительной поездки в машине.Мужу - за поездку в монастырь.Сестре - за возможность встретиться.Мои цели1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Пока нам не довелось подвигаться - напротив долго сидели в машине...2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.Сложно.3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Опоздала с выездом к папе почти на час. Оправдывалась за опоздание.4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Попробую сегодня вечером не есть после 19 часов.5. Перестать чувствовать себя жертвой.Мне сегодня удалось немного разговорить папу. День 18 01/11/2013 23:53 ИнсайтыНадо научиться пораньше вставать, чтобы день не становился аморфным."Три упражнения по работе с родом"Сложно нарисовать генеалогическое дерево так, чтобы что-то наглядно проявилось...Второе упражнение оказалось очень наглядным - я увидела, что моя собственная семья (муж и дочь) оказались чуть менее важны, чем одна из моих сестер, которая сейчас является как бы центром притяжения нашей большой семьи.С третьим упражнением - у меня пока провал.Ежедневные показатели1. Вчера я легла....02:00Слушала семинар про родовые сценарии.2. Сегодня я встала...09:00Не выспалась, дочь проснулась раньше меня.3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)Банан, финский зерненый творог, кофе с молоком, вишню в шоколаде, шоколадные батончики, шоколадное яйцо из киндер-сюрприза, куриный суп с вермишелью, чай из крапивы,4. Что я сегодня носила в течение дня?На улице - джинсы и куртку, дома - непонятно что с тренировочными штанами.5. Что я сегодня сделала для себя?Ночью, пока слушала вебинар, натерла себя кремом.6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня7Сонное настроение7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)Слава Богу за все;Мужу - за помощь и внимание,маме подружки дочери - за связанные варежки для моей дочери, за книгу и киндер-сюрприз;бывшему научному руководителю за предложение поработать в ее Центре;дочери - за улыбку и совместную игру;Мои цели1. Начать заниматься вместе с ребенком гимнастикой.Да-да, мы чуть-чуть потанцевали вместо зарядки!2. Исправить свое пассивно-агрессивное поведение.Надо переформулировать эту цель, потому что две другие - составляющие части этой цели... Опять не вижу, что двигаюсь к этой цели...3. Перестать опаздывать и откладывать серьезные дела на потом.Сегодня почти не было возможности проверить. Я тормозила, да. Это понятно по режиму дня дочери.4. Перестать наедаться вечером особенно сладостями. Возможно перестать есть после 18 часов. Хочу похудеть и убрать живот (хотя бы начать и втянуться в процесс).Нет, не получается. Пью кефир, а на дворе уже почти полночь.5. Перестать чувствовать себя жертвой.Не получилось поговорить о будущей работе с позиции взрослой женщины. Мне кажется, опять я вела себя как жертва. Даже про зарплату переспросила после сердитого комментария муже, перезвонив еще раз после разговора.

Удалить 0 записей?