мои размышления про витамины

До 14 недели я честно принимала рекомендованные доктором йодофол (йод + фолька) и енат (витамин е и натрий). Теперь посоветовала мультивитамины эмфетал. Я немножко почитала отзывы о них и что-то расхотелось покупать... Как-то у меня сейчас негативное настроение насчет всего ненатурального, да и стоят прилично, по-моему лучше накупить полезных продуктов на эти деньги.

Погуляла я по нескольким сайтам про витамины в продуктах, и составила для себя список того, что буду добавлять в рацион. Сразу скажу, мясо в меня не лезет. Печенку, которая чуть ли не чемпион по витаминам, мне щас вообще видеть не хочется ) Не брала и экзотические для наших магазинов продукты, или для которых не сезон. Получился у меня такой список на основе витаминов и минералов в составе этого эмфетала:

орехи (арахис, грецкие, фундук, миндаль, кешью, кедровые), тыквенные семечки;

сухофрукты (изюм, курага, чернослив, финики);

жирная рыба, сыр, творог, брынза;

темный рис, гречка, зерновой хлеб, фасоль, чечевица;

сладкий перец, петрушка, зел.горошек, кукуруза, картошка, спаржа, морская капуста;

киви, банан, шиповник (чай).

Повесила себе список на холодильник, чтоб не забывать покупать и подъедать по желанию :)