До 14 недели я честно принимала рекомендованные доктором йодофол (йод + фолька) и енат (витамин е и натрий). Теперь посоветовала мультивитамины эмфетал. Я немножко почитала отзывы о них и что-то расхотелось покупать... Как-то у меня сейчас негативное настроение насчет всего ненатурального, да и стоят прилично, по-моему лучше накупить полезных продуктов на эти деньги.
Погуляла я по нескольким сайтам про витамины в продуктах, и составила для себя список того, что буду добавлять в рацион. Сразу скажу, мясо в меня не лезет. Печенку, которая чуть ли не чемпион по витаминам, мне щас вообще видеть не хочется ) Не брала и экзотические для наших магазинов продукты, или для которых не сезон. Получился у меня такой список на основе витаминов и минералов в составе этого эмфетала:
орехи (арахис, грецкие, фундук, миндаль, кешью, кедровые), тыквенные семечки;
сухофрукты (изюм, курага, чернослив, финики);
жирная рыба, сыр, творог, брынза;
темный рис, гречка, зерновой хлеб, фасоль, чечевица;
сладкий перец, петрушка, зел.горошек, кукуруза, картошка, спаржа, морская капуста;
киви, банан, шиповник (чай).
Повесила себе список на холодильник, чтоб не забывать покупать и подъедать по желанию :)