Возможно, вы уже видели эти ролики. Потому как остаться незамеченной эта змечательная Катя не может) Она через месяц после родов выглядит так, как я через год и 4 месяца еще НЕ выгляжу. Но уже скоро))
Это лучший тренировки для домашних занятий из всех, что я пробовала. А пробовала я много.
Занимаюсь с ней месяц.Совмещаю в одном занятии две-три тренировки на разные группы мышц, занимаюсь через день. Эфеект уже видят оружающие)
Итак:
1)Для ягодиц
2)убираем жир с боков и нижней части живота
3) упражнения на живот
-силовая планка ( сложное, но очень эффективное)
- нижняя часть живота.
-плоский живот, классика (мое любимое)
4) Для груди и верхней части рук.
у нее еще много тренирововк практически на все группы мышц. Я показала те, что делаю сама. присоединяйтесь)