марафон день 5, 09.04.

Вчера у меня был выходной, мне удобнее воскресенье - выходной, т.ч. сегодня у меня 4 день марафона

1) Занятия с Джиллиан  - 8 б (сделала Нет проблемным зонам за субботу, и сегодня Стройная фигура 1 уровень: у меня 4 день)

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (ледяное обертывание) - 1б

4) прогулка с ребенком - 0 б (дождь)

5) дополнительные физнагрузки (ХХ 20 мин) - 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б 

Итого 23 балла

Нет проблемным зонам делала первый раз, очень понравилось, все мышцы почувствовала, даже пресс. Надеюсь завтра я буду работоспособна )))

1) Занятия с Джиллиан  - 4б Марьяна я делала идеальный пресс за 6 недель, т.к. берегу колени и метаболизм вообще в марафоне делать не буду, надеюсь так можно?

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (баночный массаж живота, турбослим крем) - 1б

4) прогулка с ребенком - 1 б 

5) дополнительные физнагрузки (обруч, пресс 8 минут) - 3 б

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б 

Итого: 20 баллов

1. Занятия с ДМ - 4б
2. количество выпитой воды - 1б
3. Процедуры по уходу за собой -3Вб
4. Прогулка  - 1б
5. Доп.физ.нагрузки(бег) - 3б
6. Нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

итого :20б

Отчет за 8.04

1) ДЖИЛ - 4 балла

2) колличество выпитой воды  - 1 балл

3) маска для волос - 1 балл

4) прогулка  - 0 балл

5) доп. нагрузка- 0 балла

6) нет сладкому и мучному после 12.00  - 0 б

итог 6 баллов

за 9.04

вода и прогулка -2  балла

что-то я замоталась

Все как обычно сделанно Спорт+вода+ прогулка с ребенком+ теже процедуры+ не сладкому= 17 балов

ОХ и устала, набегалась сегодня по делам, ноги гудели , но все равно все сделала, сейчас передвигаюсь еле еле, наверное похожа на пингвина....

охо-хошенькиии...... Здравствуйте девочки! у меня не было возможности писать.....ремонт,учёба,еле-еле вырываю полтора часа на себя((((( ...

и так,признаюсь....воскресенье филонила(пусть будет выходной) и общие баллы за пятницу и субботу....пятница-9б,суббота-12б.....

и сегодня.

1. Занятия с ДМ - 4б
2. количество выпитой воды - 1б
3. Процедуры по уходу за собой -1б
4. Прогулка  - 1б
5. Нет сладкому и мучному после 12 - 10 б

ИТОГО 19б

ЕСЛИ Я ПРОПАДАЮ,ТО ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА, НЕ ВЫЧЁРКИВАЙТЕ МЕНЯ!!!!! 

Я учусь и ремонт

Привет Марьяш! Извини вчера не смогал отчитаться, пишу сегодня)

1.Занятия с Джил- 4б (делала Нет проблемным зонам)

2.Вода-1б

3.Уход-1б (роскошный скраб кофе+морская соль+мед+оливковое и эфирные масла; массаж с натицел крмеом)

4.Прогулка с ребенком-1б

5.физ нагрузка -0б (к сожалению, вечером не было времени)

6.Нет сладкому и мучному после 12- 0б (первое нарушение! причем сознательное) это не срыв) ели пиццу вечером с мужем)

ИТОГО 7 баллов.

Опять не могу найти отчет свой(((((Писала вчера опять с телефона((((

1.Занятия с Джил-осилила всего пол часа, не знаю засчитывать или нет??

2.Вода-1б

3.Обертывания-1б

4.Прогулка с ребенком-1б

5.Упражнения на пресс и бедра-3б

6.Нет сладкому и мучному после 12-10б(Очень хотелось съесть конфетку, но я сдержалась и пошла пить кефир))))

Итого 16 или 20б ???

1) занятие с джилиан -90 дневка - 0 б (муж запретил после алкоголя заниматься(у брата ДР было)

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб для тела) 1б

4) прогулка - 0 б (на улице потоп-плавать не ходим)

5) дополнительные физ нагрузки (ХХ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Итого:5б-сегодня исправляюсь!

1.Занятия с ДМ-4б

2.Кол-во воды-1б

3.Уход за собой(самомассаж,скраб,крем боди фитнесс )-1б

4.Прогулка-1б

5.Доп.нагрузка(пресс,попа)-3б

6.Нет сладкому и мучному-10б

Итого 20б

сбрось лишний вес это конечно жесть,вторую половину занятий твердила про себя сила воли сила воли.несколько раз останавливалась,зато когда закончилось была довольная что не бросила на середине.еще даже упражнения на пресс и попу сделала сразу.Единственное что расстраивает-немного начали болеть колени.

Марьяна сорри может не туда пишу, но я поняла верно не новички делают программу 90 дней,а новички? Я просто сегодня ее посмотрела,она не на русском, мне не оч. нравиться,да и этой штуки, тянущейся у меня нет ((( Делаю программу первого марафона??? Вы как делаете???

отчетик))

 1. Занятия с ДМ - 4б
2. количество выпитой воды - 1б
3. Процедуры по уходу за собой(баночный массаж) - 1б
4. Прогулка пешочком(скоро выходим) - 1б
5. Доп.физ.нагрузки(подготовка на соревнования) - 3б
6. Нет сладкому и мучному после 12 - 10 б(пока)

итого :20 баллов!! 

метаболизм с Джиллиан (я это сделала!) + прогулка + уход (сделала себе масло кокоса и с ним массаж и пилинг) + вода + нет сладкому (были гости,я им напекла пирога и печенья разного,себе отложила на завтра) =  17 баллов . сегодняшняя  тренировка показалась самой сложной из всех мной проделааных (30 дневки ,проблемных зон),в 2 последних сетах не смогла держать такой же темп (...но доделала до конца

1. Занятие с ДМ   2б.

2. Вода   1б.

3. Уход за собой (массаж с маслами)   1б.

4. Прогулка с ребенком   1б. 

5. Доп. физ. нагрузки   0б.

6. Нет сладкому и мучному после 12   10б.

Итого: 15 баллов

1) workout 2 - 4 балла

2) колличество выпитой воды 1590 мл - 1 балл

3) салярий,маска для лица, styx - 1 балл

4) прогулка с детьми - 1 балл

5) пресс голивудский тренер - 3 балла

6) нет сладкому и мучному после 12.00 (подруга с тортиком приехала) - 0 б

после 18.00 не ем.

итог 10 баллов

1.Занятия с ДМ- метаболизм - 4б

2.Кол-во воды-1б

3.Уход за собой(термо-маска , массаж , крем  )-1б

4.Прогулка-1б

5.Доп.нагрузка- 0б

6.Нет сладкому и мучному-10б

Итого 17 баллов

Какая тренировка длинная   ... к концу занятия  дочка стала меня отвлекать ..

эту тренировку лучше одной делать , чтобы выложится ...

1.Занятия с Джил-4б

2.Вода-1б

3.доп.процедуры-0б

4.Прогулка с ребенком-1б

5.физ нагрузка -0б

6.Нет сладкому и мучному после 12- 10б

итого:16б

1.Занятия с Джил-0б

2.Вода-1б

3.массаж-1б

4.Прогулка с ребенком-1б

5.физ нагрузка -0б

6.Нет сладкому и мучному после 12- 10б

итого:13б

всем привет.

1.дм - 4б

2.вода - 0б (не выпила и 6 наверно)

3.ниче не делала - 0б

4.прогулка 1б

5.пресс,ноги,бока,бедра,ХХ - 3б

6.не ела - 10б.

ИТОГО:18баллов

1) Занятие с Джилиан- 4б

2) Вода- 1 б

3) Уход за собой (кремик антицеллюлитный массажик)-1б

4) Прогулка 1б

5) доп. нагрузка 0 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 0б.(уже гораздо меньше есть сдвиги в этом направлении)

Итого: 7б.

а меня нет в списке потому что я без замеров?

Всем привет!

1) занятие с джилиан - 90 дневка  - !!!! 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки пресс+бедра и ягодицы 1,5 часа - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

1. Занятие с ДМ-4б

 2) колличество выпитой воды-1б

 3.Уход за собой (кофейный скраб,водросл. обертывание,антицел.кркм+массаж)-1б

 4.Прогулка (успели с утра)-1б

 5) доп. нагрузка (махи ногами,пресс,упр. на внутр. и задн. стороны бедра)-3б

 6) нет сладкому и мучному после 12.-10б

ИТОГО:20б. 

1.Занятия с ДМ - 4б.

2.Кол-во воды - 0б. 

3.Уход - 0б.

4.Прогулка - 0б.

5.Доп.физ.нагрузка(пресс) - 3б.

6.Нет после 12 - 10б.

Итого: 17б.

Jillian cardio1, да простят меня соседи снизу  4балла

доп. плоский живот 3б

вода 1

прогулка 1

на рядостях от выполненных нагрузок поела халвы, итого 9

1. Занятие с ДМ 4б.

2. Вода 1б.

3. Уход за собой (обертывание волос с репейным маслом, кофейный скраб, гель-эластик) 1б.

4. Прогулка 1б. 

5. Доп нагрузки не было 0б. (не хватило времени из-за поликлиник)

6. Нет сладкому и мучному после 12 10б.

Итого 17 баллов.

1. Занятия -0 б

2.кол-во выпитой воды-1 б (1,5 литра)

4. Прогулка пешком -1 балл 

6. Нет сладкому и мучному после -0 баллов

Итого: 2 !!!!!!!!!! все некогда мне ррррр.  надо брать себе в руки. 

1. Занятия -4 б

2.кол-во выпитой воды-1 б (1,5 литра)

3. Процедуры по уходу за собой (маска для волос и обертывание)-1 б.

4. Прогулка пешком -0 баллов (вытащить меня издома целая проблемма(()

5. Доп. физ. нагрузка-0 б

6. Нет сладкому и мучному после -0 баллов

Итого: 6!!!!!!!!!! Аааа, я обязательно исправлюсь))) Даааа..

1.Джилиан 90 дневка 4б.

2.Вода1б.

3.Уход за собой(кофейный скраб,подсела я на него оочень нравиться.Рецепт взяла у тебя Марьян)1б.

4.Прогулка 0б. у нас весь день идет дождь((((

5.Доп.физ. нагрузка (круг)3б.

6.Нет мучному и сладкому после 12-0б.((((((невыдержала и сьела два кусочка хлеба(((((

Итого:9б.(((((((эх

Сегодня я не в духе что-то ((((((( поэтому баллов будет мало (

1, Занятие с ДМ - 4 балла

2, Вода - 1 балл

3, Процедцры по уходу за собой (сыворотка антицеллюлитная) - 1 балл

4, Прогулка - 1 балл

5, Доп нагрузки - 0 баллов

6. Сладкое и мучное после 12 - 0 баллов

Итого 7 баллов (((

ДМ-4б

вода(не выпила честно признаюсь-совсем забыла((())-0 б

доп.занятия-0б

уход за собой-0 б

прогулка-1 б

нет сладкому и мучгому-10 б

итого-15 б 

1) Занятие с Джилиан-4б

2) Вода-1 б

3) Уход за собой (антицеллюлитый крем)-1б

4) Прогулка 1б

5) доп. нагрузка (ХХ-30 минут) 1 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10б.

Итого: 20 б.

1) Занятие с ДМ-4б

2) Вода-1 б

3) Уход за собой (массаж с скрабом)-1б

4) Прогулка 1б

5) доп. нагрузка (пресс) 1 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10б.

Итого: 20 б.

1) Занятие с ДМ-4б

2) Вода-1 б

3) Уход за собой (уход за лицом)-1б

4) Прогулка 1б

5) доп. нагрузка (пресс)1 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10б.

Итого: 20 б.

1) Workout 1 for Phase 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Кофейный скраб, констрастный душ+растирание - 1 балл

4) Прогулка с ребёнком - 1 балл

5) Бодифлекс - 3 балла

6) Питание - 0 баллов

Итого: 10 баллов 

1) Занятие с ДМ-4б

2) Вода-1 б

3) Уход за собой (массаж)-1б

4) Прогулка 1б

5) доп. нагрузка 0 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10б.

Итого: 17б.

1) Занятие с ДМ-4б

2) Вода-0 б

3) Уход за собой (кофейный скраб,крем)-1б

4) Прогулка 1б

5) доп. нагрузка (занятия на танцах)3 б

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10б.

Итого: 19б.

Привет!

1) Занятие с ДМ-4б

2) Вода-1б

3) Уход за собой (кофейный скраб,массаж с гелем эластиком)-1б

4) Прогулка 0б

5) доп. нагрузка 0 б

6) нет сладкому и мучному после 12 -0 б

ИТОГО: 6 баллов

1.Занятия с Джиллиан 4б.

2.Вода 1б.

3.Уход за собой 0б.

4.Прогулка 0б. 

5.Дополнительные нагрузки 0б.

6. нет сладкому и мучному после 12-10б.

Итог: 15б.

1. Занятие с ДМ 4б.

2. Вода 1б.

3. Уход за собой (маска для лица, маска для волос) 1б.

4. Прогулка 1б. 

5. Доп нагрузки (худеем с мариной корпан 30 мин) 3б.

6. Нет сладкому и мучному после 12 0б.

Итого 10 б