марафон день 12 отчет за 16.04

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж) 1б

4) прогулка(ездила в больницу в город, находилась - с ног валилась))) - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 17баллов

Хватит, поболела) Пора возвращаться в строй)) Начинать с метаболизма было мне оочень тяжело, поэтому на сегодня сделала нет проблемным зонам.

1) занятие с джилиан метаболизм, 90 дневка) - ,4б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

итого 10 баллов

Всем привет

) занятие с джилиан метаболизм, 90 дневка)0б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

итого 5 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, ноги) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 16б 

1) занятие с ДМ 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска и массаж со скрабом) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, ноги) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итог 20б

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 17 баллов

1) занятие с джилиан - 0 б, первый день КД...Вообще ничего не могу(((

2) количество выпитой воды (8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с маслами) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б (как и пункт 1)

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 13 баллов

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб, гель-эластик) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого 10 баллов. 

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб и крем) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, хула-хуп, занятие танцами) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 18 б.

1) занятие с джилиан 4 б

 2) количество выпитой воды  - 1 б 

3) процедуры по уходу за собой (обертывание) 1б 

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 20 балов! В первый раз! Урра! 

1) занятие с джилиан метаболизм, 90 дневка)4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб +массаж ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого :17 баллов

1) занятие с джилиан (нет проблемным зонам) 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (крем антицел тро + вечер + маска на лицо) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 17б

Всем привет. Начну с того, что вчера я на тренировки подвернула ногу, болело не сильно, но сегодня на половине метаболизма стало невмоготу. Так что я познакомилась с йогой!!!! Думала, фу легко...Пипец как это не легко )))) Наивная я. Я даже половины, как они сделать не смогла, но я очень старалась. И сделала сегодня упор на доп наргузку, раз вдоволь не удалось попрыгать) А вот и сам отчет.

1. Упражнения с ДМ (считаем йогу, метаболизм не весь был) - 4б

2. вода (2 л) - 1б

3. Уход за собой (массаж баночный) - 1б

4. прогулка (без ребенка) - 1б

5. Доп нагрузка (убираем уши+упражнения на внутр часть бедра+убираем жир с боков и спину+упражнения на нижнюю часть живота) - 3б

6. Нет мучному и сладкому после 12 - 10б

Итого - 20б

пиши мне 0((((((((((( я сегодня "болею" сильно после вчерашнего. аж стыдно(((

всем привет!

я пока еще болею, блин, как-то плохо мой марафон идёт, мне не нравится: нашла у друзей весы нормальные (мои недавно купленные показывают  80))) весы показали 75,6, это было позавчера вечер, ну ладно джинсы, ремень, свитер, ну за день поела, но все-равно много, а начала марафон 72. надо выздоравливать и брать себя в руки 

за вчера питание, вода, прогулка - 12б.

1) ДМ - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Баночный массаж - 1 балл

4)Пргулка с ребёнком - 1 балл

5)Обруч - 3 балла

6)Питание - 0 баллов

Итого:10баллов 

 Как обещала сегодня исправляюсь

1) занятие с джилиан (сбрось лишний вес)-4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (маска, самомассаж д/тела,  скраб и маска д/лица) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (ХХ, уши, пресс, внутренняя ч.б., ДМ 1ур) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 20 баллов

1.Занятия с ДМ - 4б

2.Вода - 1б

3.Прогулка - 1б

4.Уход за собой (крем антицеллюлитный, молочко для упругости кожи) - 1б

5.Доп.физ нагрузки (обруч, пресс) - 3б

6. Не ем сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 20 баллов

1. йога с джилиан- 2б (смогла половину осилить,не мое эта йога,не успеваю и все)

 2.Вода - 1 балл

 3.процедуры по уходу за собой(баночн.массаж) 1б

 4.Прогулка с ребёнком - 1 балл

 5. дополнительные физ нагрузки - 0 б

 6.не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО:15б 

1) Метаболизм с ДМ - 4б.

2)вода - 1б.

3)процедуры по уходу за собой(антицеллюлитный скраб) - 1б.

4)Прогулка на велосипеде(получила массу удовольствия) - 1б.

5)доп.нагрузка (моя любимая йога с ДМ) - 3б.

6)НЕТ сладкому и мучному после 12 - 10б.УРА)))

Итого 20Б.)))))))))Неужели))))))

привет.

1.дм - 4б

2.вода - 1б

3.ничего не делала-0б

4.не гуляли,дождь целый день - 0б

5.ХХ 3б

6.ела((( - 0б

Итого: 8баллов

невероятно собой довольна сегодня. Выложилась на все 100 %.  

Итого - 20 б. 

Доп нагрузки ( 2 этажа перемыла и во дворе убирали)

уход - скраб и массаж антицеллюлитный

1) занятие с джилиан метаболизм, 90 дневка)4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж области живота и боков,маска-плёнка на лицо) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (лучшие упражнения для брюшного преса!!!!,ХХ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Итого:10 баллов 

1. йога с джилиан- 4 б

2. вода 1,5- 1 балл

3. обёртывание и т.д от р-жек.-1 балл

4.прогулка - 1 балл

5.пресс за 8 минут( два подхода)- 3 балла

6. сладкое, мучное не принимала - 10 баллов 

Итого 20 баллов

1) Метаболизм с Джиллиан - 4 баллаё

2) Вода 1,5 литра - 1 балл

3) Ледяной скраб + антицеллюлитный крем - 1 балл

4) Прогулка с собакой - 1 балл

5) Пресс, талия, ХХ - 3 балла

6) После 12 ни ни - 10 баллов

Итог 20 баллов

1) W2 - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Баночный массаж - 1 балл

4)Пргулка с ребёнком - 1 балл

5)Бодифлекс - 3 балла

6)Питание - 0 баллов

Итого:10баллов 

1.ДМ 4б.

2.Вода 1б.

3.Уход за собой 0б.

4.Прогулка 1б.

5.Доп.физ.0б

6.Нет сладкому и мучному после12-10б.

Итого:16б.

1.Занятия с Джил-4б

2.Вода-0б

3.Гель-эластик-1б

4.Прогулка с ребенком-1б

5.Упражнения на бедра-3б

6.Нет сладкому и мучному после 12-10б

Итого 19 б))))

1) ДМ-2 б (потянула немного связку на подъёме, делала в пол силы)

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб лицо/тело+массаж баночный) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого: 5 б 

ну и попа в плавках с вишнями :-)))) Марьян где ты такие мотивации находишь? :-)))

Вода + прогулка + доп.физ нагрузки ( 20 минут играла с детьми в выбивало,пропатела отлично и мышцы дали о себе знать на утро,правда голеностоп заболел сильнее ) + нет сладкому и мучному = 15 баллов

Марьяночка, извини пожалуйста, я вспомнила, у меня 8.04 был выходной. Исправь пожалуйста в таблице.  Это я тебя спрашивала, почему пустая клеточка.

1) Метаболизм с Джиллиан - 4 б

2) Вода 1,5 литра - 1 балл

3) Кофейный скраб + антицеллюлитный крем - 1 балл

4) Прогулка- 0 б

5) доп. упр - 0 б

6) После 12  - 10 баллов

Итог 16 баллов

1) занятие с джилиан-4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой 0б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки ) - 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 16 баллов

все так же

джил+прогулка+ вода+ нет сладкому+ те-же процедуры = 17 балов