С эспандером
Что-то никак не получается к нему привыкнуть. Я с ним и махи ногами пробовала делать, и руки тренировала. Все не то. Стойкое ощущение, что свободные веса лучше. Для рук гантели. На ноги надо утяжелители купить.
Больше упражнений на руки с собственным весом и свободными весами в моем