Тренировка на пресс.
💪Подьем корпуса с гантелей.
Гантель 8 кг
12 повторений × 3 подхода,
Перерывы по 1 минуте.
👍Подьем ног
15 повторений × 3 подхода
Перерывы по 1 минуте
☝Скручивания
На прямую мышцу 30 повторений,
На левую косую 30,
На правую косую 30.
Перерыв 1 минута, 3 подхода.
☺Подьем корпуса без утяжеления
20 повторений × 3 подхода.
Перерывы по 1 минуте.