Поиск
Аватар

Юлия - страница 3

40 лет Москва, Россия
На сайте с 31.07.2012, последнее посещение — 3 месяца назад
890 записей 148 друзей 37 подписчиков
На сайте с 31.07.2012, последнее посещение — 3 месяца назад
Аватар Александр 13 лет 1 месяц
Категория Поиск
Тренировки дома
Юлия → Тренировки дома
Мама мальчика (13 лет) Москва
Тренировка на ягодицы с собственным весом

махи ногами
приседания

приседания на одной ноге

выпады вперед

выпады конькобежца назад

зашагивания на табурет

выпады на одной ноге

ягодичный мостик одной ногой с прямой ногой

ягодичный мостик одной ногой, вторая согнута, лежит на колене.
Юлия → Тренировки дома
Мама мальчика (13 лет) Москва
Кардио тренировка
YouTub

Для похудения лучше всего подходит кардио. Тренировка должна длиться более 40 минут, ведь только тогда начинает сжигаться жир. Пульс должен быть 120-140 ударов в минуту.