Профессионалы в питании!!!! Откликнитесь!!!

Всем привет!!! сразу прошу прощения если не в туда написала... у меня вопрос..... я занимаюсь спортом и хочу пересмотреть свое питание... хочется питаться разнообразно и чтобы не поправиться... поделитесь рецептами пожалуйста, а то не хочется чтобы тренировки прошли зря... зараннее СПАСИБО