Многие уже читали у меня, что для достижения совершенного пресса, надо заниматься всеми группами мышц, а не зацикливаться на одном животе, так как пресс качается при выполнении любых упражнений. Ведь пресс - это наш стабилизатор и поддержка, а значит он всегда в деле и напряжен, что и ведет к его прорабатыванию помимо отдельных на него упражнений.

Но поскольку понятия идеала у всех разные, то понятие идеального пресса тоже будет у каждого своим. Однако, красивый живот - это в любом случае не висящая дряблость и не выпирающая подушечка. Поэтому основные рецепты идеального живота на любой вкус одинаковы.

Итак, самое лучшее и безотказное упражнение для пресса - это ПП. Правильное питание собственной персоной. Пресс делается на кухне, и это чистая правда.

Никакие скручивания, раскручивания, поднятия ног и уж тем более хулахупы, не дадут никакого результата, если во главу угла не поставить питание. А хулахупы вообще не дадут результата, как бы вы это результат ни брали. Только как развлечение, пока стоите в пробке или толкаетесь в метро))))

И тут не важно, нравятся ли вам кубики, или просто плоский живот-очаровашка.

Рельефность животу придает ни что иное, как маленький процент жира, и ничего больше. А уже степень бугристости ваших кубов - уже дело упражнений.

Поэтому, если думаете, с чего начать спортивные восхождения к цели, то не сомневаясь начните с питания.

Живот любит белок, овощи и медленные углеводы ( и не во второй половине дня). Вот и весь секрет.

Порции тоже должны соответствовать вашей активности. Много тренируетесь - больше ешьте, мало тренируетесь - меньше ешьте. А если вообще мало двигаетесь в жизни, то надо пересмотреть вашу жизненную философию))

Лежать на диване и почти не есть - не выход. Так как ваши мышцы будут дряблыми, и живот упругим не будет. Более того, недоедание ведет к плохим последствиям во всех сферах, в том числе к накоплению жира, как ни странно.

Редко едите? Тогда даже съеденная морковка будет откладываться в жир, так как организм не дурачок и будет запасаться. Более того, съедая быстрые углеводы на голодный желудок (сладости, мучное и прочее развратное), ваш организм начинает вырабатывать сахар в диком количестве и не усваивает его как положено, а откладывает в жир. Моменто море!

А еще алкогольчик, родимый, тоже подкладывает жирную такую свинью. Мало того, что в нем много калорий, так он еще и воду задерживает со страшной силой. Поэтому выпив рюмку, выпив две, выпейте потом еще ведро воды, чтобы вывести все это дело и дать организму именно воду, а не просто жидкость. Отечность тоже не делает фигуру лучше, о лице уже не говорю.

Что касается упражнений, то тут все просто. Любые. Какие вам нравятся. Разнообразные. Через день, не чаще. Главное - регулярно и разнообразно.

Я не написала ничего нового, но просто много пришло вопросов именно об этом, а значит информация востребована все еще.

И не забываем пить воду, друзья.

пресс!

Похожие записи