Физическая нагрузка

А вы занимаетесь каким-либо спортом или какие-то может упражнения делаете? Я до Б регулярно посещала тренажёрный зал, потом ходила в бассейн, а сейчас что-то все забросила и атрофировалась.... Хочу купить гантельки( думаю на сколько кг можно взять) и начать хоть немного заниматься. Подскажите упражнения, которые можно делать на таком большом сроке( 30 недель) или может покидайте в меня ссылочками видео)))) спасибочки)))