Начинаю утренние пробежки!

Девчат,кто бегает по утрам,поделитесь опытом. Перед пробежкой что-нить похомячить можно,типа йогурта? Или желательно ничего не кушать? Сколько по времени нужно бегать? И саамый главный вопрос - получается ли скинуть лишние кг с помощью бега?