Расчеты
Для поддержания веса
1880 ккал
белки 141
жиры 41,7
углеводы 235
для плавного похудения
1500 ккал
белки 112,5
жиры 33,3
углеводы 187,5
на формулы и примерное меню.
5 мая
еще вечером 200 мл красного сухого вина)))
4 мая
эхх, по калориям вроде нормально, даже есть запас. а вот по БЖУ - беда полная. оказывается, я такой "жироед"(((( ну что же, есть над чем поработать. теперь хоть знаю своего врага в лицо!!!
Кардио на велотренажере
21.02.2013. 15 км 32 мин 20 сек 100 ккал нагрузка 2 скорость 26-30 км\ч
22.02.2013 15 км 30 мин 70 ккал нагрузка 2-1 скорость 26-30 км\ч
24.02.2013 15 км 30 мин 90 ккал нагрузка 1-2-3-2-1 скорость 26-34 км\ч
06.03.2013 16 км 40 мин 161 ккал нагрузка 3 скорость 22-26-30
07.03.2013 16 км 40 мин 161 ккал нагрузка 3 скорость 22-26-30+тренировка
08.03.2013 17 км 42 мин 167 ккал нагрузка 3 (минут 5 нагрузка 2)+тренировка
15.03. 17 км 40 мин 170 ккал нагрузка 3+тренировка
16.03. 16 км 40 мин 160 ккал нагрузка 3+тренировка
23.03. 10 км 22 мин 100 ккал нагрузка 3+тренировка
27.03. 10 км 25 мин 100 ккал нагрузка 3+тренировка
04/04 12 км 25 мин 120 ккал нагрузка 3+тренировка
05.04. 12 км 30 мин 150 ккал нагрузка 4 +тренировка
06.04. 11 км 30 мин 147 ккал нагрузка 4 +тренировка
болела
20.04. 20 км 53 мин 210 ккал нагрузка 3-4-3-2+ 50 минут на велосипеде утром
21.04. 10 км 25 мин 100 ккал нагрузка 3 +тренировка
22.04. 11 км 25 мин нагрузка 3, калории не помню+тренировка
25.04. 17 км 41 мин 170ккал, нагрузка 3
28.04. 12 км 30 мин 120 ккал нагрузка 3+тренировка
Читать далее
Помогите организовать банкет/фуршет.
Девочки, выручайте!! Во вторник поеду защищать диссертацию в другой город. Положено организовать фуршет (без горячих блюд). Пожалуйста, помогите с меню. количество - 20-25 человек. Сами понимаете, у меня голова уже ничего не соображает, а уж про еду я вообще думать не могу, а думать пора уже.
Продолжительность мероприятия 1-1,5 часа.
Огромное спасибо всем, кто мне ответит и поможет советом!!
Читать далее
Опять хвалюсь)))
Итак, сегодня отнесла полностью черновик диссера научруку!! из них 2,5 главы уже были им проверены и одобрены. Так что жду его вердикта!! И надеюсь, что кардинально ничего переделывать не придется. Блин, как же я устала!! Не передать словами просто!!
Какой сделать вывод?
Сегодня ходили на ДР знакомой девочки (2 годика) в детский развивающий центр. длительность 2 часа. было 3 девочки и мой сын. Возраст от 1,5 лет до 2,1 года. все с мамами и ведущая. пришли, начали на коврике играть, мой сразу освоился, ему понравилось, про меня забыл напрочь. через 5 (!!!!!) минут ведущая позвала рисовать за общий стол, а игрушки с коврика все убрала. причем из кучи мелков каждому дала по 2 и убрала корзинку с мелками. моему скучно было 2 рисовать, естественно, он стал другие просить, она не дала. прозвучало первое НЕЛЬЗЯ! потом обводили свои руки. ему это не интересно было, он хотел обратно на коврик, к игрухам. потом достали штук 8 ножниц и клей. надо было вырезать эти руки и приклеивать. моему опять неинтересно, хочется побегать, а не сидеть. или хотя бы побольше цветов для рисования добыть. но ничего не дают!!
Читать далее
Ура! Набор закончен!!!
Итак, хвастаюсь результатами работы за 2,5 года. Сегодня был обследован последний больной для диссертации. Урррааа!!! Базу я сделала. Осталось забить туда этого последнего и все, понеслось... 1 статья уже готова (тезисы), 2 наполовину (большая). Больше всего радует, что теперь все зависит только от меня!! Просто гора с плеч!! Теперь буду все считать, заниматься статистической обработкой, отшлифовывать обзор литературы (заодно и обновить не мешало бы), ну, и потихоньку осваивать ораторское искусство))))
Еще раз УРА!!!
Читать далее