Ярославль
пилатес 1 час+ 30 мин велотренажер (11 км)
по питанию - так себе. в 1500 ккал уложилась, но снова перебор по жирам. есть куда стремиться!! хотя все очень просто - не надо кушать БЛИНЫ))))).
Ярославль
Для поддержания веса
1880 ккал
белки 141
жиры 41,7
углеводы 235
для плавного похудения
1500 ккал
белки 112,5
жиры 33,3
углеводы 187,5
на формулы и примерное меню.
Ярославль
эхх, по калориям вроде нормально, даже есть запас. а вот по БЖУ - беда полная. оказывается, я такой "жироед"(((( ну что же, есть над чем поработать. теперь хоть знаю своего врага в лицо!!!
Ярославль
21.02.2013. 15 км 32 мин 20 сек 100 ккал нагрузка 2 скорость 26-30 км\ч
22.02.2013 15 км 30 мин 70 ккал нагрузка 2-1 скорость 26-30 км\ч
24.02.2013 15 км 30 мин 90 ккал нагрузка 1-2-3-2-1 скорость 26-34 км\ч
06.03.2013 16 км 40 мин 161 ккал нагрузка 3 скорость 22-26-30
07.03.2013 16 км 40 мин 161 ккал нагрузка 3 скорость 22-26-30+тренировка
08.03.2013 17 км 42 мин 167 ккал нагрузка 3 (минут 5 нагрузка 2)+тренировка
15.03. 17 км 40 мин 170 ккал нагрузка 3+тренировка
16.03. 16 км 40 мин 160 ккал нагрузка 3+тренировка
23.03. 10 км 22 мин 100 ккал нагрузка 3+тренировка
27.03. 10 км 25 мин 100 ккал нагрузка 3+тренировка
04/04 12 км 25 мин 120 ккал нагрузка 3+тренировка
05.04. 12 км 30 мин 150 ккал нагрузка 4 +тренировка
06.04. 11 км 30 мин 147 ккал нагрузка 4 +тренировка
болела
20.04. 20 км 53 мин 210 ккал нагрузка 3-4-3-2+ 50 минут на велосипеде утром
21.04. 10 км 25 мин 100 ккал нагрузка 3 +тренировка
22.04. 11 км 25 мин нагрузка 3, калории не помню+тренировка
25.04. 17 км 41 мин 170ккал, нагрузка 3
28.04. 12 км 30 мин 120 ккал нагрузка 3+тренировка
Ярославль
Девочки, выручайте!! Во вторник поеду защищать диссертацию в другой город. Положено организовать фуршет (без горячих блюд). Пожалуйста, помогите с меню. количество - 20-25 человек. Сами понимаете, у меня голова уже ничего не соображает, а уж про еду я вообще думать не могу, а думать пора уже.
Продолжительность мероприятия 1-1,5 часа.
Огромное спасибо всем, кто мне ответит и поможет советом!!
Ярославль
Сегодня ходили на ДР знакомой девочки (2 годика) в детский развивающий центр. длительность 2 часа. было 3 девочки и мой сын. Возраст от 1,5 лет до 2,1 года. все с мамами и ведущая. пришли, начали на коврике играть, мой сразу освоился, ему понравилось, про меня забыл напрочь. через 5 (!!!!!) минут ведущая позвала рисовать за общий стол, а игрушки с коврика все убрала. причем из кучи мелков каждому дала по 2 и убрала корзинку с мелками. моему скучно было 2 рисовать, естественно, он стал другие просить, она не дала. прозвучало первое НЕЛЬЗЯ! потом обводили свои руки. ему это не интересно было, он хотел обратно на коврик, к игрухам. потом достали штук 8 ножниц и клей. надо было вырезать эти руки и приклеивать. моему опять неинтересно, хочется побегать, а не сидеть. или хотя бы побольше цветов для рисования добыть. но ничего не дают!!
