Хочу сразу обратить внимание на то, что упражнения в этом комплексе очень непростые, как для новичков, так и для продвинутых.
Но я решила начать с них, так как именно эти упражнения максимально
задействуют работу всего корпуса тела, а не просто отдельные мышцы.
Для начинающих будет сложно, но я дам маленький совет. Не гонитесь за
количеством повторений, а следите за качеством. Чем правильнее и до
конца вы выполните сегодня это упражнение, тем больше повторений при
правильно технике у вас получится выполнить в следующий раз. Ведь очень
важно правильно работать с телом. Концентрируйте своё внимание на
положении, на том, как глубоко вы прорабатываете мышцы. Даже если это
будет всего 5, но правильных 5 повторений-это будет больший плюс, чем 15
наполовину сделанных повторений.
Поэтому учитесь сразу выполнять технику и за несколько недель ваши силовые показатели вырастут, поверьте, проверено на себе!
Практически в каждом блоке присутствуют V-образные скручивания, только в
разных модификациях и названиях. Особенно хороши упражнения из
пилатеса!!!
Мои рекомендации по выполнению.
Выполняем по 2 упражнения, по кругу, Сначала одно, потом второе, и так 3 круга, как и все комплексы в данной программе.
Начинающие-от 5 до 15 повторения на каждое упражнение в 3 подхода.
Для продвинутых от 15 до 30 повторения на каждое упражнение.