На меня периодически находят желания с чем-нибудь побороться, с весом, с попой(с её объёмами), а на этот раз у меня пришло желание побороться с моей самой сильной страстью-ШОКОЛАДОМ! Да-да, с ним самым, горячо любимым, нежным, сладким шоколадом!

И решила я немного устроить себе психологический тренинг, а именно научиться говорить нет своим слабостям!
У кого-то из вас, возможно это будет карамелька, сладкая булочка, но слабости у нас у всех есть.
Конечно, от шоколада я не собираюсь отказываться, но научиться говорить ему нет, когда он просится в неподходящее время в рот(вечером или ночью), да ещё и в ненужном количестве-это да. Это будет цель моего психологического тренинга! А точнее, цель-ЗАКАЛИВАНИЕ СИЛЫ ДУХА!
Ну и ниже я приведу правила, которым я хочу следовать:

Я составлю себе схему дней, когда могу употреблять сладости (в ограниченном количестве, как всегда) в виде шоколада, круасанов, печенья, любых фруктов, и продуктов содержащих сахар. А также дни, когда я не могу даже чуть-чуть скушать какую-либо сладость.

Схему я наметила себе такую:

Девочки, надеюсь эта информация будет вам полезна. Вроде бы как мы уже не раз говорили про механизм работы углеводов, но вот повторюсь ещё, чтобы освежить память, и было более понятно, почему не уходит жир даже при интенсивных тренировках. Ответ выше, старалась изложить максимально понятно.

Мне часто задают вопрос, почему нельзя есть углеводы на ночь, или почему голодны всё время и нет сил, когда начинаешь уменьшать количество углеводов. Это явление временное. Сейчас объясню, почему.

Цель вашей смены питания заключается в том, что вы хотите, чтобы ваш лишний жир ушёл, так?

Жир, скопленный в теле-это нерастраченная энергия, сама собой она не выйдет-эту энергию НУЖНО ТРАТИТЬ.

Каким образом можно тратить? Спортом, снижением общей калорийности, но тем не менее это не очень сильно запустит механизм сжигания уже отложенного жира. Организм будет продолжать брать энергию из принимаемой пищи, из потребляемых вами углеводов(хлеб, рис, макароны, сахар, шоколад, печенье, горох, картофель). То, что вы будете съедать вечером, в виде углеводов, растрачивать за вечернее время вы не сможете(если, конечно, всю ночь танцевать собираетесь), да и в течении сна тоже. Поэтому съеденные углеводы вечером и опасны, они не растрачиваются и уходят в запасы, в наши бока…

Лучший способ-запустить механизм, тратить уже запасённую энергию-это уменьшить её потребление, но даже не в виде общих калорий, а в виде основного источника энергии-углеводов!

Читать дальше...

Девочки, добавила в блог комплекс упражнений на всё тело. К упражнениям прилагаются видео. Тренировку можно проводить как дома, так и в клубе, нужны только гантели. Начинать можно и без гантелей, количество повторов тоже начинать не большое, постепенно наращивая до 50 повторов.
Тонизирующая тренировка на всё тело. Здесь