Результаты моей подопечной Юлии за 3 месяца тренинга.

Ну наконец, пришло время отчитаться по проделанной работе Юлии в течении последних 3 месяцев!
Ох, и не лёгкий был период, и у Юлии, и у меня!
Потому что работа велась на 2 фронтах, я со своей стороны подгоняла Юлию, а Юля воевала сама с собой.
Я уверена, каждый, кто достиг желаемых результатов, знает, насколько сложен и тернист путь того, кто встал на дорогу ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. И никто из них не скажет, да подумаешь, сядешь на диету и станешь через неделю-две стройной и подтянутой! НЕПРАВДА!!!

Я сама проходила эти проблемы, и наблюдаю всё время за девушками, которые находятся в постоянной борьбе и со своими слабостями, трудностями, и просто находят в себе силы на тренировки и собирают всю волю в кулак, чтобы достичь своих целей. А для начинающих это ОГРОМНЕЙШИЙ ТРУД! Потому что они ещё не знают, что действительно можно добиться потрясающих результатов, если вложишь в процесс и силу, и волю, и терпение!
А достигнув цели получаешь некий толчок, сама от себя начинаешь мотивироваться и верить, что всё возможно и всё достижимо! Ничто так не мотивирует, как собственные успехи, Но их нужно достичь, а многие уходят с этого пути, не хотят бороться и получать результаты. Кому действительно важны достижения, тот всегда доводит дело до конца. А после достижения одной цели появляется другая, строятся новые планы тренировок, схемы питания, снова приходится перестраиваться под другую систему, чтобы достичь уже других результатов.

Читать дальше…

Потому что это единственная возможность заставлять работать твой организм! Чем чаще ты ешь, тем быстрее он работает,если обмен веществ быстро работает, то идут все обменные процессы быстрее. А это означает быстрое сжигание жира. Вот почему важно не пропускать еду!

Вот представь, ты пообедала, допустим, в 14 часов, а потом увлеклась делами, и ужин только в 19. А это 5 часов между едой!!!! О чём это говорит? О том что жир будет лучше сгорать, потому что не поела? Нет, он перестанет сгорать.

Потому что обменные процессы запущенны только первые 2-3 часа после приёма пищи. Постепенно эти процессы замедляются. При замедлении обменных процессов организм требует подпитку, чтобы процессы продолжали работать. Если нет очередного источника пищи(это как топливо), то механизм работы прекращается. Это как автомобиль-без бензина не поедет, это будет то же авто, только оно ехать не может. Так вот, в тот момент, когда пища не поступила, мозг начнёт давать сигнал тревоги-где еда? С этим сигналом выделяется гормон стресса(кортизол) который начинает разрушать клетки в организме. Но у него есть и обратная сторона, он разрушает белковые клетки(мышцы), но в то же время активно участвует в синтезе новых клеток, а именно жировых. Именно этот гормон отвечает за синтез жира в организме во время стресса.

Читать дальше…

Делюсь ещё с одним рецептом, который идеально подойдёт для обеда, так как включает в себя и белки, и медленные углеводы и клетчатку, и полезные жиры, что очень важно для дневного приёма пищи.
Это рецепт можно модифицировать, потому что здесь показан больше принцип приготовления.
Кальмары можно заменить на креветки, треску на другую белую рыбу, а спагетти на цельнозерновые пенне, бурый рис, или что-нибудь более восточное, как японская гречневая лапша (которая тоже изготавливается из цельных зерен гречихи).
Подобные блюда я готовлю даже на гостей, так как готовка занимает не более 15 минут (на одного человека, ну и минут 20 на 6-10 гостей, просто увеличивается время нарезки продуктов).

Кальмары я использую всегда свежие, потому что в магазинах продают только замороженные кольца. И сколько раз я покупала, но каждый раз мне попадались резиновые кальмары(либо у меня руки не из того места растут для приготовления кальмаров). На этом я закончила покупку кальмаров в магазине. Кстати, в Питере мне всегда попадались достаточно мягкие замороженные кальмары, почему здесь так, не знаю. В общем, за кальмарами, рыбой и прочей морской гадостью я всегда отправляюсь на рыбный рынок или в рыбные лавки. Всё свежее и цена очень привлекательная

Читать дальше…

Давно я не писала, пожалуй, пришло время!

Я ежедневно получаю много писем с различными вопросами, часто встречается вопрос, как тебе удается кушать на 1200 ккал и иметь энергию! Прошу прощения сразу, что я этого не писала ранее, а отвечала только в комментариях, которые не все читают. Я уже очень давно не ем на 1200 ккал! 1200 ккал, а точнее разбег 1200-1350 ккал у меня были только в самом начале процесса, когда я вводила организм в стресс! Я уже за год подняла отметку до 1600-1700 ккал в день. Иногда и на 2000 калорий ем, и мне это ничем не грозит. Потому что я веду активную жизнь, потому что у меня раскручен метаболизм, и я трачу больше, или столько же, сколько потребляю. Иногда бывают периоды, я не выхожу за пределы 1500, потому что ем очень низкокалорийную еду. Ну бывает так, весь день ем рыбу и салат. А иногда загружаюсь чем-то углеводным, например весь день хочу цельнозерновой хлеб, или гречку или ещё что-нибудь энергетическое.

Я уже давно не считаю калории, но иногда проверяю себя. Зачем считать, если я и так ем всё то же самое и в таких же порциях, я уже и так знаю заранее моё меню, и знаю, что не ем сверх нормы. Сверх моей нормы.

Хочу ещё поднять такую важную тему, как периоды.

Я тренируюсь разными периодами(циклами). Когда у меня жиросжигающий цикл, то я корректирую своё питание под жиросжигающий цикл. Убираю ненужные калории, оставляю продукты максимально помогающие сохранять энергию, подпитывать мышцы и сжигать жир.

Если у меня период улучшения силовых показателей(на развитие мышечной силы), то и питание меняется, меняются продукты, приёмы еды становятся другими, так как КАЖДЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦИКЛ ТРЕБУЕТ ОПРЕДЕЛЁННОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ.

Если же моя цель-формирование мышц, их форма, объём, моё питание тоже меняется под данный тренинг.

К чему это я веду, к тому, что ответить на ваши вопросы, как нам нужно питаться верного ответа не будет! Ответ останется поверхностным-здоровой едой и не переедая! Но это не всегда верно. Потому что под конкретные цели нужно иметь верную тренировочную программу, она должна подходить под ваши параметры и вашу цель, а к самой программе должен быть верно составлен режим питания. Потому что без правильной программы результат будет низким, а то и совсем не будет. А чтобы программа работала на 90-100% нужно дополнить её верным питанием, которое будет дополнять саму тренировочную программу. Всегда должна быть верная связка Тренинга и Питания!

Например, кто-то пытается похудеть (очень банальный пример), тратит очень много энергии на тренировке, умирает на кардио тренажёрах, приходит домой и всё, на этом активная жизнь закончилась. Сидячая работа, машина, дома ничего не делаешь, умираешь в зале, а в остальное время ешь за двоих. Результата точно ждать не стоит.

Для того, чтобы жир горел, нужно энергию тратить! Даже если уже следуешь правильному питанию, но не тратишь достаточно энергии, то сдвиг будет минимальный. Нужно своё тело использовать, заставлять его работать!

Я всегда стараюсь занять себя чем-нибудь. Уборка дома на мне, глажка, уход за садом в тёплое время делим с мужем, ребёнок, магазины, прогулки. Это всё бытовая работа, но с ней тратится очень много энергии!

Кстати, даже на покраску стен мы никогда никого не приглашаем, потому что это ещё одна физическая работа, которую мы сами способны выполнить, а главное потратить энергию!

То есть для того, чтобы сжигать жир, нужно всё делать для этого:

• Корректировать питание(и пить много воды)
• Следовать конкретной тренировочной программе
• Тратить энергию вне тренировок, вести активную жизнь, не лежать на диване, за просмотром фильмов, больше ходить, планировать чаще генеральные уборки, прогулки в парках, даже гулять по магазинам-трата энергии.

Читать дальше…

Я вернулась из отпуска и сразу же спешу отчитаться с Юлией, о её достижениях за первый месяц.
Скажу честно, у нас с Юлей сразу же в первом месяце было много препятствий. Сначала она сразу же заболела вместе со всей семьёй, потом 8 марта отравилась и её увезли в больницу(подозревает не свежую рыбу). Она приехала на месяц к маме, чтобы она ей немного помогала, но оказалось, что ещё и Юля должна помогать мама с бабушкой, которая сломала себе руку(или ногу), короче, сплошные неприятные события, но она их все преодолела! За что я её хвалю! Она молодец, хоть и не всегда питалась правильно, а точнее пропускала еду, и потом вернувшись голодная выпивала вино(от стресса) за что я её очень сильно ругала, и налегала на углеводы, в таком голодном состоянии.

Конечно, для Юлии это совершенно новый этап жизни. И она учится перестраивать свои привычные будничные дела так, чтобы она могла выполнять свой план. А план у неё очень важны, стать той, кем хочется.

Да, это требует сил, терпения, веры в себя, требует бесконечного труда, как физического, так и морального! А в первый месяц эта работа в десятки раз сложнее, чем когда у тебя уже выработана привычка так жить. Юля уходит от старых привычек к новым, к тем привычкам, которые изменят её тело и её моральное состояние.

Я получила от Юлии фотографии, со словами, что она особых изменений не видит, хотя все домочадцы отметили изменения в её теле. Я сразу же заметила изменения! Да, они не большие, они и не должны быть в первом месяце большими, они должны быть не только во внешности, но и внутри! Ведь это колоссальная работа менять себя! Я знаю, по опыту других девочек, что в первый месяц результаты слабовыражены, потому что в первые недели организм не хочет терять то, что запасал, а ведь мы не на диете, мы просто питаемся хорошо, и тренируемся! Обмен веществ раскручивается, и чтобы тело, а точнее мозг не боялся терять лишние жировые отложения, он должен привыкнуть, что тело постоянно получает энергию, что иметь в запасе жир не нужно! Поэтому нужно только дать своему телу привыкнуть к этому!

А самое главное, запомните, что вы сами должны думать позитивно! Потому что как только вы настраиваетесь на позитивную волну, так сразу же мозг начинает посылать другие сигналы вашему организму! Будьте позитивны, верьте в свои достижения, именно это стимулирует организм сжигать ненужное! Включите сами в себе эту программу.

Неделю назад, когда я была на море, я получила от Юли первые отзывы о её силовых тренировках. Она начала с прошлой недели делать силовые комплексы. Так вот, читаю «Лана, это какой-то кошмар(была нецензурщина), я на втором подходе разревелась, от жалости к себе». Я поняла, о чём говорит Юля, потому что многие с этим сталкиваются, когда тяжело, нет сил больше делать, хочется всё бросить и пойти отдыхать!

Никогда и ни в коем случае этого не делайте! А именно не жалейте себя, словами, я слабачка, я ни фига не умею, силёнок нет, куда мне тягаться с ними и т.д.!!! Таких мыслей быть даже не должно! Все когда-то начинали, и всем было тяжело! Ничего не даётся легко! Но, будет значительно легче, если гордиться уже совершенными действиями! Устала, сил больше нет? Отойди на пару минут, возьми бутылку воды и начни себя хвалить! Можешь матом, можешь как угодно, но хвалить и гордиться собой, что какая я молодец, а ведь раньше так даже не могла, я горжусь что я могу это делать, если сделаю ещё, то вообще себя зауважаю! Если другие могут, то и я смогу! Им тоже было тяжело, но они не бросили дело на полпути, а закончили и продолжают!!Я просто молодец, что взялась за себя! Я этого стою! Если я буду так заниматься несколько месяцев, я буду сильнее и вылеплю из себя конфетку!

Представляйте себя красивой, стройно, подтянутой, лучше, это стимулирует продолжать! И представляйте, что если вы этого не делает, вы с каждым годом только стареете, толстеете, и никто на вас уже не смотрит, в том числе и вы на себя без слёз не можете смотреть в зеркало!

Рисуйте саму себя в голове, когда тренируетесь! И хвалите и гордитесь собой! Это реально даёт силы! Жалость к себе убивает! Жалость к себе не даёт сил! Просто будьте сильнее этого! Это стоит того!

Ну а теперь к самому отчёту!

Появилась возможность поделиться парочкой рецептов. Они, конечно, не новы, но я покажу, как я их приспособила под себя, то есть больше полезного, меньше жиров и т.д.
Считать калории или граммы у меня сейчас реально нет времени, поэтому всё делаю по привычке, на глазок.
Этот рецепт я делаю в последнее время чуть-ли не каждый день. Мне почему-то он кажется весенне-летним, свежим, и уже хочется лёгких летних блюд.
Очень прост в приготовлении, так как требуется всего лишь порезать овощи и поставить их в духовку на 10-15 минут, и обед(или ужин) готов!

Читать дальше…

И ещё один очень простой рецептик.
Я против поедания картофеля, жареного, в виде пюре, ну картофель фри вообще не обсуждается, в период жиросжигания, но иногда всё-таки позволяю себе запечённый картофель с чем-нибудь белковым. Могу просто запечь маленькую картофелину и на гарнир к стейку.
Если не хочется стека, к филе лосося, ну а чтобы совсем просто было, и даже с возможностью взять с собой в ланчбоксе, я просто запекаю картофелину, грамм 150-170 и сверху выкладываю рыбу консервированную в собственном соку. К запечённому картофелю я больше люблю лосось в собственном соку, так как тунец немного суховат для картофеля, ведь он так после запекания сухой становится, поэтому жирный лосось по нежнее тунца будет.

Читать дальше…

Первым делом я попросила Юлию написать мне подробное расписание её дня, а также, как она питается.

Такой режим дня у Юлии с дочкой:

7:30-7:50 пробуждение, потягушки, утренний горшок

7:50-8:20 утренняя гимнастика, закалив. процедуры, гигиена

8:20-8:50 1-й завтрак

8:50-9:00 уборка со стола, мытьё посуды

9:00-9:30 игры, 2-й завтрак

9:30-11:30 подготовка к прогулке, прогулка

11:30-12:00 возвращение с прогулки, игры, занятия

12:00-12:30 обед

12:30-15:00 подготовка ко сну, сон (как правило, засыпает она в 13-13:20)

15:00-16:00 полдник, игры, занятия

16:00-18:00 подготовка к прогулке, прогулка

18:00-19:00 возвращение с прогулки, игры, занятия

19:00-19:30 ужин

19:30-20:00 спокойные игры, мультики

20:00-20:30 купание, закалив. процедуры, гигиена

20:30-21:00 подготовка ко сну, сон

А питание в течении дня у Юли получается таким:

Завтрак: Чай с 2-3мя бутербродами (слив.масло и сыр)

Обед: Суп и каша с сосисками. Чай с бутербродом/булкой/пирожным

Полдник: Чай с 2-3мя бутербродами (слив.масло и сыр)

Ужин: Каша/картошка/макароны/мясной соус.чай с пирожным

Как видно из описания, питание у Юлии совсем не полезное, даже больше-бесполезное. Потому что в рационе преобладают простые углеводы-хлеб, каши, макароны, картофель, булки, выпечка, а также животные жиры-сливочное масло жирный сыр, крем в пирожных, сосиски, которые совсем не диетический продукт. А белка, клетчатки и медленных углеводов нет совсем.

Получается, что Юля питается только высоко гликемической и бесполезной пищей.

На такой питании, даже с тренировками не изменить ситуацию. Питание нужно менять в корне. Менять не только продукты, но и количество приёмов еды. Так как тело должно питаться качественной энергией, качественным белком, и качественными углеводами, избегая повышения уровня сахара в крови и скачков уровня инсулина, что ведёт к отложению жиров.

Учитывая особенности распорядка дня Юлии и её дочки я поменяла ей рацион питания на первые 2 недели. Через 2 недели её питание изменится, так как она заказала в моём интернет-магазине спортивное питание. И оно будет откорректировано с учётом спортивного питания.

Также я решила не нагружать Юлию подсчётом калорий, мы ограничимся размером порции и качеством съедаемого.

Я не меняла распорядок дня, я просто немного откорректировала время и добавила парочку приёмов пищи. Это будут дополнительные небольшие перекусы, которые Юля будет брать с собой на прогулку с дочуркой.

Читать дальше…

На данный момент у меня 4 он-лайн подопечных, которым я составляю персональное меню, тренировки, а также поддерживаю и мотивирую работать над своим телом.

Сейчас у меня появилась новая подопечная-Юлия, которая согласилась вести её историю перевоплощения с самого начала публично в моём блоге, описывая её достижения в питании и физическом развитии.

Первую публикацию я посвящаю ей. Она написала мне письмо, с просьбой помочь ей, а конкретно научить, как нужно питаться, как тренироваться, что нужно делать для того, чтобы не просто похудеть, а сжечь жир, сделать красивую, подтянутую и крепкую фигуру.

Юле 32 года, она замужем и у неё маленькая дочка, которой сейчас 1 год и 8 месяцев.

Она переехала с мужем в другой город, где у мужа новая работа, а у неё только маленький ребёнок и ни друзей, ни родных. Всё время Юля посвящает уходу за малышкой, которая ещё в роддоме получила инфекцию, о которой никто не ведал последующие пару месяцев. Последние полтора года она пребывала в постоянном стрессе, который постепенно перерос в п депрессию. Ведь уход за маленьким больным ребёнком отнимает столько сил и энергии, лечение, походы по врачам, операции, наркоз, убивает любую радость в жизни.

Вот что написала Юлия в одном из своих первых писем:

«У меня с фигурой большие проблемы. Сказались и неудачные беременности и долгожданные роды и послеродовая депрессия. Я человек активный (была до беременности), а теперь пришлось переехать в маленький курортный городок, где нет достойной работы и в связи с пока слабым здоровьем дочки отпадает детский сад. Бесконечное сидение дома, переезд и потеря друзей, интересов сделали своё дело- я заедаю свою депрессию и моя фигура просто ужасает. Боюсь, что муж уже поглядывает на других девушек, да и скоро начнется летний сезон, бикини и все такое…мне только прятаться за парео…
Я предприняла попытки в поисках фитнес-центров, в конце концов поняла, что с таким количеством тренажеров я сама просто не справлюсь. А инструкторы здесь, мягко говоря, далеки от профессионализма. Купила книги по фитнесу, но это как-то обобщенно что ли. То, что у других работает, не факт, что поможет мне. Я ругаю себя, что такой профан и со спортом на ВЫ, но….от этого ничего не меняется. Я понимаю, что нужно спасать себя, свой брак и решать проблемы психологического плана. Но я знаю себя-вначале нужно поднять самооценку, а я как человек с завышенными требованиями, смотрю по-земному и понимаю, что полюбить с новой силой не просто. Пока не за что… Но и помощи ждать не откуда….
Начинала с диет, но худая корова- еще не газель…
Купила подставку для пресса. И спустя больше месяца результата нет… Я уж молчу о скакалке и обруче, а кол-во кремов за 1,5 года на себя намазанных и массажером растертых…ух.. почему не получается…я отчаиваюсь…боюсь, что опять начну испытывать упаднические настроения.»

Конечно, прочитав это, я как вернулась в своё прошлое, очень знакомые чувства, полное одиночество и послеродовая депрессия, новое место проживания, вдали от своей семьи, один на один не только со своими проблемами, но у Юлии ещё и проблемы со здоровьем ребёнка. Конечно, такой круг заботы и обязанностей перед малышкой не даёт возможности найти время для себя, потому что психологическое состояние постоянно угнетается новыми проблемами, инфекциями и операциями у ребёнка!

Но меня восхитило желание Юлии взяться за себя, так как она реально оценивает ситуацию и понимает, что если всё пускать на самотек и прикрываться болезнями ребёнка, то можно разрушить не только брак, с потерей интереса у мужа, но и в целом, потерять саму себя, что намного хуже на мой взгляд! А это самое страшное, превратиться из активной девушки в несчастную домохозяйку, которая заедает свои проблемы пирожными, сама со своими проблемами с утра до ночи и с больным ребёночком, пока муж работает.

Ведь Юлия была когда-то активной и весила 49 кг. Я знаю, что такое превратиться из 48 кг в 75 и не терять жир, когда питаешься беспорядочно и даже не задумываясь о последствиях, когда все мысли о заботе малыша и полная потеря себя. И мне также стало очень знакомо решение Юли взяться за себя сейчас и изменить себя и свои привычки, потому что жить с такими переменами очень тяжело! Ты либо принимаешь это, под успокоения мам и бабушек, что это нормально и ты теперь не девочка, а женщина, либо не принимаешь и борешься с этими изменениями!

Я, как и большинство девушек использовала чудо методики, скрабы и массажи, но и логично, что эти чудо-методики не способны изменить тело и сделать нас здоровее и сильнее. И точно не способны поднять самооценку. Единственное, что нас может изменит-это смена стиля жизни! Если мы хотим быть сильными, стройными, подтянутыми, то мы должны жить по-другому, чтобы всё это получить! Над этим надо работать, и результат нужно заработать! Не лёжа на диване, а работая самой!

А теперь подробнее...

Самый распространённый вопрос у моих читателей, как заставить себя заниматься, что делать со своей ленью? Ох, где бы только силы воли взять?

Слушайте, вы думаете мне не лень? Мне тоже лень, только я гоню свою лень куда подальше! Мы все ленивые по природе! Только у меня в приоритете цель. Если цель важнее “не действия”, с помощью которого выражается лень, или 1000 причин не найти время, силы, энергию на то, чтобы совершенствоваться физически и психологически, то значит вам ничего этого не надо!

Значит вам комфортно кушать свои пирожные и завистливо смотреть на шикарные попки на пляже и перебирать старые вещи, которые налезут только до колена или не пролезут даже руки…
Если не комфортно так жить, значит всё же цель есть-иметь лучшее тело, стройнее и крепче, чем на данный момент. Если есть цель, то любые причины ничего не делать можно уничтожить только одной мыслью: “Мне надо! Я хочу! У меня будет!” Да, именно: “Мне нужно здоровее тело! Я хочу быть стройнее, красивее, сильнее! У меня будет красивое тело, о котором я мечтаю!” Именно эти мысли должны быть в ответ на лень! А не “Ой, сегодня не охота, я устала, ничего, завтра нагоню, сейчас поем перед стартом (очередным), а завтра начну!”

Я считаю, что есть одна уважительная причина, чтобы не заниматься спортом-это болезнь. Заниматься больным точно не нужно, это просто вредно, ни выздоровления не ускорится, ни результатов от тренировок не прибавится.

Лень я к болезни не отношу. Лень-это способ прикрытия от ничего неделания. “Мне лень!” А не лень тебе кушать? Двигаться, сексом заниматься? Нет? А почему тогда лень спортом заниматься? Может тебе это не надо? Может быть тебе комфортно быть такой, какая ты есть? Может это просто общество давит на тебя красивыми картинками в журналах и в сети?

Никто кроме тебя не примет решения за твою личную жизнь.
Мы сами в праве выбирать, как жить, что делать, как выглядеть, как кушать, заниматься спортом или нет.

Если тебе нравится всё в своём внешнем виде, в физическом состоянии, то не надо себя насиловать. Многие живут с любым весом и вполне счастливы.

Но если тебе тяжело смотреть на себя в зеркало, ты не можешь раздеться перед мужем без стеснения за своё тело, неприятны свисающие бока, или просто дряблый зад в молодые годы, и ты впадаешь в депрессию от всех этих факторов, и просто заедаешь все проблемы сладостями, булочками, пирожными, то ситуация с каждым годом будет только ухудшаться!

Никакие заедания проблем или избегания решения ситуация не изменят её!

Только ты сама можешь начать новый этап своей жизнь. Просто сядь и напиши, какой ты хочешь быть. Напиши плюсы и минусы. Могу заранее сказать, что плюсов будет больше, чем минусов, в минусах будет только то, что нужно находить часик на тренировку и следить за своей едой, ну а плюсы вылезут в большую колонку, начиная от того, что ты снова полюбишь своё тел, улучшаться физическое состояние, на тебя будут глазеть все вокруг и мужчины и женщины, твоя самооценка очень повысится, а это придаст уверенности не только перед мужчиной, но и в работе и просто в обычной жизни! О том какую одежду ты сможешь покупать, а главное с удовольствием носить-это вообще отдельный жирный плюс! Мы же девочки, мы хотим быть красивыми и сексуальными в любом возрасте!

Всё что нужно, это только лишь сильно желать перемен в своей жизни. Хочется удивить кого-то? Удивляй! Но удиви сначала себя, ты это делаешь в первую очередь для себя! Не для мужа и не для подруг! Только для себя! А они это непременно оценят в тебе!

Самодисциплина это тоже немаловажная деталь. Нужно приучать себя к режиму. Нужно всего лишь начать контролировать свой дневной режим. Выбрать самые важные дела, и убрать ненужное. Мы учим своих детей режиму, а сами на него плюём. А это нереально упрощает жизнь, когда ты точно знаешь, что тебе нужно сделать в течении дня. Тогда и время на себя любимую находится.

Я, например не смотрю телевизор. У меня просто нет на него времени. Но, я же нормальный человек, мне нужно иногда тоже смотреть фильмы. Я просто ставлю ноутбук на кухне, и смотрю загруженный фильм, пока готовлю еду или убираюсь на кухне. Так я делаю 2 полезных дела, и себя развлекаю, и уборку навожу. Или кушать готовлю для семьи. Я не знаю, что такое, лежать на диване и смотреть фильм. Моя жизнь насыщена делами. Я не могу ничего не делать и сваливать своё бездействие на лень.

Каждый, устроившись на работу выполняет все свои обязанности. Никто не приходит к начальнику и не говорит: “Знаешь, босс, я вчера ленилась весь день. Не хотела работать, никак не настроиться было.Работа не выполнена, давайте я с завтрашнего дня начну, честно-честно, всё, беру себя в руки и начинаю!” Да он вышвырнет на улицу такого работника.

Так же и с постоянными диетами и “Всё, завтра начну”. Нужно не завтра начинать, а делать уже сегодня, тогда завтра ты уже будешь иметь результат, от проделанной вчера работы!

И опять же повторюсь, в нашей жизни должны быть расставлены приоритеты. Наша жизнь очень коротка, нужно наслаждаться каждым днём и не терять время в депрессиях и в лени! Мы потом будем очень сильно жалеть о потраченном времени. Чем быстрее начать менять свои приоритеты и направление в жизни,тем меньше времени мы потеряем. Нужно жить активно, красиво, радуясь своим успехам и достижениям. Потому что если мы будем счастливы, то наше счастье будто чувствовать наши близкие и окружающие! Ну какое счастье мы можем подарить своему ребёнку, если мама вечно в депрессии и угнетена своим внешним видом? Ну какие счастливые отношения с супругом можно построить, когда стыдно перед ним раздеться? Ну как можно активно играть с ребёнком, когда ты через минуту отдышаться не можешь!?

Ведь только внутренне счастливая и довольная собой женщина может поистине сделать своего ребёнка и мужа счастливыми!

Можно всегда найти время, и нужно находить на себя время! Нельзя себя полностью подчинять уборке, готовке, работе, детям и мужу! Каждая из нас имеет полное право иметь свой собственный час в сутки, чтобы уделить внимание себе. Мы сами лишаем себя своего времени, ставя себя в самый низ по шкале приоритетов.

Меняйте свои приоритеты, меняйте свой дневной режим, меняйте свои привычки, если вам это действительно нужно.
Если изменения сделают вас счастливее, тогда начинайте работать над этим сегодня! Ничего само не поменяется, только мы сами можем менять свою жизнь. И только мы сами можем ставить цели и идти к ним!

Всем сил и терпения!