Москва
Вопрос очень простой. У кого есть опыт в худении-стройнении? Если мы имеем график физ.нагрузок: пн, чт - тренажерный зал, вт, пт - оздоровительная аэробика без супер-пупер нагрузок. Питание при этом завтрак какой угодно (сладкое только на завтрак), обед 12.00 - суп или второе, ужин 17.30. Если пью чай в промежутках, то вприкуску со свежим яблоком.
Москва
Могу посоветовать вам воспользоваться очень простой недельной диетой, с помощью которой за неделю вы сможете убрать ссвоих лишних 5 кг. Для этого вам нужно просто додерживаться советов професионалов http://3ladies.ru/health/diet/prostye-diety-na-7-dnej.html
Я с ее помощью смогла после родов убрать свои лишние 9 кг.
Москва
А какой именно диеты Вы придерживались, а то на страничке они все подряд написаны?
Иваново
Нет-нет! Не слушайте! Никаких 5 кг за неделю! Если только Вам необходимо сбросить эти 5 кг к определённой дате, чтобы, например, влезть в любимое платье. У Вас сил не то, что на тренажерный зал не хватит, но даже и на аэробику без супер-пупер нагрузок. Как долго Вы занимаетесь уже? Чтобы увидеть результат сфотографируйтесь в нижнем белье сейчас и месяца через 2, результат будет очевиден, даже если на весах всё те же 57 кг. И почему у Вас последний приём пищи в 17-30?
Москва
Здравствуйте! Занимаюсь пока что месяц. Похудеть мне важно не к дате, а на долгосрочный период. Работаю с 14.00 до 21.00. Обедаю дома в 12.30-13.00, обед на работе выпадает на 17.00-17.30. Получается, что это мой ужин (беру с собой из дома нормальную еду). Домой приезжаю в 21.30, пока ребятенка уложу-уже 22.00, а то и больше. В итоге могу выпить зеленого чая и съесть яблоко. Все. Этот вариант единственный, на мой взгляд, нормальный
Иваново
Вы главное за забрасывайте занятия. Результат будет обязательно, если правильно питаться. У меня у самой на ПП сидеть никак не удаётся, да я и не пробовала, но я убрала из рациона сладкое и мучное. Хотя я жуткая сладкоежка, бывает позволяю себе конфеточку раз в неделю. Ещё я мясо ем только с овощным гарниром. Никаких котлет с картошкой или макаронами. Воды много пейте, я раньше воду в чистом виде совсем не пила, поэтому мне было сложно сначала. И ещё, мне кажется, 3 раза в неделю заниматься достаточно, мышцам нужен отдых!
Москва
Вот и у меня не всегда правильное питание, я в случае чего могу и картошку поесть. А занятия 4 дня потому, что в спортзал обязательно, а аэробика у меня на работе проходит, все ходят заниматься.
Красногорск
Что бы похудеть , надо создать диффицит ккал(15-20% от вашей дневной нормы). Ну и физ. нагрузка естественно:силовая, аэробная.
Москва
Так-то вроде должно все получаться. Только буквально пару лет назад килограммы уходили легко и непринужденно, а сейчас как было 57, так пока и остается, хотя внешне изменения я вижу - и объемы меньше, и форма приятнее. Не понимаю только, почему вес стоит на месте.
Красногорск
Какая разница какой вес , главное качество тела. Мышцы весят гораздо больше ,чем жир. Если у вас есть силовые трени, значит потихоньку нарастает мышечная масса. Худеть очень быстро вредно для здоровья. Лучше медленно, но потом этот жир не вернётся с довеском. Считайте калории, вы удивитесь когда увидите сколько на самом деле ккал вы употребляете. Если нет диффицита, нет отвеса.
Москва
Да, уж лучше медленно, но надолго, чем быстро, но на чуть-чуть.
Сколько себя помню у меня всегда была проблема с фигурой. Особенно я начала набирать вес после родов, случился горманальный сбой и чуть не начался сахарный диабет. Что я только не пробовала, спортивное питание, тренажерные залы и диеты. С моими 90 кг все давалось очень сложно и медленно. Я даже отчаялась, но тут муж сделал подарок на день рождения, повевь в приват клинику на диагностику организма и коррекцию фигуры так мне выставили нормальную диету, по моей группе крови, дали подходящую нагрузку для моего состояния и поставили на учет. Вот уже прошел год - и с 90 кг я стала весить 62!!
Что бы более быстро сбросить вес на диете, я сначала провожу очищения кишечника при помощи слабительного слабилен. Об этом узнала у своего диетолога, что нужно так делать. Во-первых быстрее вес теряешь и плюс еще чистишься от шлаков. По своему личному опыту, могу сказать результат очень хороший.
Москва
Я думаю, что можно тут рассчитать: http://forum.calorizator.ru/ucp.php?i=calorizator&mode=ucp_calorizator_planfood
Все зависит от калорийности рациона.
При похудении важно не держать себя на жёсткой диете, так здоровье угробить можно и сорваться легко. Я на правильном питании похудела, результат отличный. Что бы не было прыщей, принимала Энтеросгель, он из организма выводит вредные вещества и токсины. которые из жировой ткани, попадаю в кровь.
Если вам тяжело отказаться от сладкого, вы можете попробовать протеиновую выпечку: http://vk.com/proteinovaya_vipechka .Вес не прибавляется от нее. Углеводов и жиров небольшое количество. Сделана на белке, а белок сжигает подкожный жир.
