Войти Регистрация
Арам — 9 лет 3 месяца
Сочи Россия

image

Всем привет.Очень хочу научиться печь тортики. Скажите формы для выпечки какого диаметра и каких фирм купить? Заранее спасибо!

Посмотреть 4 комментария

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1 


Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Важно! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
Важно! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4 
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5 
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6 
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель. 

Читать далее →

Посмотреть 3 комментария

Девчонки, помогите, плиз выбрать тренажер. Разрывалась между беговой дорожкой и велотренажером. Но только что прочитала здесь же в сообществе про эллиптический тренажер и задумалась- может его взять? Моя проблема- живот и бока. Так что выбрать- то?)))) Заранее спасибо.

Посмотреть 8 комментариев

Всем привет! Помогите пожалуйста выбрать духовой шкаф- я в этом полный ноль. Какая марка лучше и если можете подскажите модель. Мне пока такой проглянулся-http://www.technopark.ru/product/1/24918/352/-/34.html и такой http://www.technopark.ru/product/1/22796/352/-/53875.html Что можете о них сказать? Вобщем буду рада любой информации!)

Посмотреть 2 комментария

2 апреля 2012, 19:09   •  Без категории

Поздравляю, Вы торт. Вы очень чуткий и понимающий человек, любой день, проведённый с вами превращается в праздник Тест тут http://aeterna.qip.ru/test/result/144786/

1 апреля 2012, 22:47   •  Без категории

Люди добрые, помогите, пожалуйста, определиться с цветом X-lander X-A !!!! У меня сил нет уже- обе нравятся((( Для мальчика беру. America-

или Arctica

Буду очень благодарна!!!

P.S.Можете какой -нибудь другой цвет предложить)))) Вот тут:http://www.elefantenok.ru/item1817.html

Посмотреть 40 комментариев

27 марта 2012, 17:59   •  Без категории

«Стив Джобс» -биография сооснователя корпорации Apple Inc , написанная американским журналистом и биографом Уолтером Айзексоном. Айзексон работал над книгой около трёх лет. За это время он провёл более 40 эксклюзивных интервью со Стивом Джобсом. Он также опросил более 100 родственников, друзей и коллег Джобса. Всем советую! Не пожалеете!

Книга о жизни, полной падений и взлетов, о невероятно сильном человеке и талантливом бизнесмене.

Джобс мог быть резким, грубым, порой замыкался в себе и не реагировал на то, что происходит вокруг.....

Фраза Джобса, которая лично меня сильно задела: "Мне никогда не попадалось более действенного инструмента, помогающего делать выбор в важные моменты жизни, чем сознание того, что я скоро умру. Помнить о смерти - лучший способ избежать западни , в которую вас загоняет мысль о том, что вам есть, что терять. Ты уже голый. Нет никаких причин не следовать велению своего сердца"

image image

Посмотреть 2 комментария

21 марта 2012, 13:43   •  Без категории

image

Если кто не узнал- это Бенедикт Камбербэтч. В России он известен по нашумевшему сериалу "Шерлок" ,2 -ой сезон которого показывали в январе по Первому. По мне так он душка)))image

Посмотреть 7 комментариев

21 февраля 2012, 17:12   •  Без категории

Девчонки, кто из вас в курсе, сколько стоит липосакция? А в частности меня интересуют бока и живот. Щас вешу 58 , а надо, чтоб 50. На похудение силы воли не хватает(((

Посмотреть 9 комментариев

21 февраля 2012, 12:27   •  Без категории
20 февраля 2012, 21:14   •  Без категории

undefined

Я с братом

undefined

По дороге на Красную Поляну

undefined

undefined

undefined

Подружка невесты))Моя лучшая подруга!

undefined

Автор моей прически)

undefined

undefined

undefined

Во дворе армянской церкви


Посмотреть 10 комментариев

27 декабря 2011, 22:23   •  Без категории
Всех бб-шек с наступающими праздниками!!{#big_smiles_67}Девченки, пожалуйста, помогите мне наконец выбрать прогулку!! Требования:хорошая проходимость по бездорожью, маневренность, теплота,хороший кап. Нравятся: X-lander xa http://market.yandex.ru/model.xml?hid=90796&modelid=988709 , Сapella s901 http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=6194011&hid=90796 , и Neonato Zeta Passeggino http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=1640829&hid=90796 . Помогите плиз выбрать из этих трех. Каковы плюсы и минусы. Жду ваших отзывов. Заранее спасибо!

Посмотреть 23 комментария