Войти Регистрация
Грантас — 9 лет 1 месяц
Армандас — 1 год 6 месяцев
Каунас Литва

Обожаю блинчики. Сегодня пекла , нашла для себя супер рецепт из рисовой и овсяной муки :)

Читать далее →

Посмотреть 5 комментариев

Поделилась постом 5 мая, 09:24


1. Лавовая лампа

inhabitots.com

Нужны: Соль, вода, стакан растительного масла, несколько пищевых красителей, большой прозрачный стакан или стеклянная банка.

Опыт: Стакан на 2/3 наполнить водой, вылить в воду растительное масло. Масло будет плавать по поверхности. Добавьте пищевой краситель к воде и маслу. Потом медленно всыпьте 1 чайную ложку соли.

Объяснение: Масло легче воды, поэтому плавает по поверхности, но соль тяжелее масла, поэтому, когда добавляете соль в стакан, масло вместе с солью начинает опускаться на дно. Когда соль распадается, она отпускает частицы масла и те поднимаются на поверхность. Пищевой краситель поможет сделать опыт более наглядным и зрелищным.

Читать далее →

Юля
Посмотреть 11 комментариев
5 мая, 09:21   •  ПП

На этой неделе накатила какая-то неудовлетворенность собственным телом. Как же так, я занимаюсь уже больше 4 месяцев в спортзале, более 5 месяцев на ПП, а живот не ушел, пресса не видно. А потом решила посмотреть с какими данными я начинала, и поняла, что все ок :) Но работы еще много. На мой вопрос , что мне делать для идеального живота , одна блогер - спортсменка посоветовала посчитать БЖУК, создать дефицит, делать вакуум и массаж. Вакуум делаю, каллории ленюсь считать, но когда считаю, вижу, что дефицит точно есть. Надо будет более усугубиться в этот вопрос. Массаж живота - что-то новое, надо тоже почитать о нем.

Для себя решила - даю себе год на построение идеального пресса ( и тела в то числе :) ) У меня после КС немного висит этот животик. Если не получится сделать это из-за обвисшей кожи ( если уйдет вес жир, кожа может обвиснуть :( ) - буду думать об операции.

Мои данные 5 мая 2017 г ( ноябрь 2016 г ) :

ОТ - 73 см ( -8 см )

ОЖ - 84 см ( -9 см )

ОБ- 90 см ( - 5 см )

ОН-51 см ( - 6 см )

ОР-29 см ( - 3 см )

ОГ - 85 см ( - 7 см , здесь лучше бы плюс был)

Вес - 53,7 кг ( - 7,5 кг )

Худеть больше не хочу, но нужно согнать жир с живота, ну и оставшийся на руках.

Моя цель - красивое тело в купальнике и без, офигенный прессик :)

Мои инструменты для этого - спортзал в мае по той же программе, 2 месяца буду заниматься в домашних условиях , в августе та же программа в зале, с сентября хочу менять программу на более интенсивную. Питание - ПП с читмилами , как и раньше. Вакуум каждый день, по возможности 2-3 раза в день. Уход - скрабирование и сауна.

Ну все, надеюсь у меня получится !!!

Посмотреть 8 комментариев

28 апреля, 20:04   •  ПП
Первый день
🔻 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔻 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔻 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
🔻 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
🔻 Ужин: Зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤ Второй день
🔻 Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
🔻 Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
🔻 Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
🔻 Перекус: Морковка, половинка яблока.
🔻 Ужин: Маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤ Третий день
🔻 Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔻 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
🔻 Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
🔻 Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
🔻 Ужин: Зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤ Четвертый день
🔻 Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
🔻 Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
🔻 Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
🔻 Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
🔻 Ужин: Вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤ Пятый день
🔻 Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
🔻 Перекус: Кефир.
🔻 Обед: Коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.
🔻 Перекус: фрукты.
🔻 Ужин: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
Поделилась постом 13 апреля, 22:32



Марафон



Первая волна раздражения накатывает на маму, когда на ее замечания не реагируют. Не так ведь?
А тем временем ребенком замечание может быть и не понято или вообще воспринято не правильно.
Как же сделать ребенку замечание правильно? не обидеть его? не задеть? и добиться результата?
1. ПЕРВОЕ ПРАВИЛО и оно самое главное!!! МЫ НЕ ОРЕМ, НЕ ПОВЫШАЕМ ГОЛОС!!!!
Повышение голоса - это ваше бессилие перед сложившейся ситуацией! Кричите? Значит даете понять ребенку что он одержал верх!
Верх дипломатии- уметь безконфликтно договориться.
Мы не кричим на всю квартиру, а спокойно просим подойти ребенка к нам. Именно он подходит, а не вы бегаете за ним по дому выкрикивая замечания.
Марафон
2. ПРАВИЛО первого "ДА". Начать беседу, необходима с вопроса, ответом на который будет одобрение. Это положит начало нормальной здоровой беседы. И настроит ребенка на вашу ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ волну общения.
"Сынок (дочка, дети) ты ведь любишь когда у нас дома порядок и чистота? Ты ведь у меня очень аккуратный? Да?"
Марафон
3. МЫ НЕ ГОВОРИМ ОБИДНЫХ СЛОВ!!!!
МЫ УБИРАЕМ РЕЗКИЙ И НЕГАТИВНЫЙ ТОН РАЗГОВОРА. Мы не наказываем! Мы делаем замечание и напутствуем!
Фразы типа: "Ты что дурак?", "Ты что тут опять натворил", " Да ты вообще ничего не понимаешь", " С тобой как о стенку горох" и т.д.
4. Мы не разжигаем конфликт. МЫ НЕ ГОВОРИМ ФРАЗ усиливающих замечание.
Не стоит употреблять в разговоре фраз типа : " Я же тебе говорила", " Да, сколько можно", " Да когда это кончиться"
5. Если ребенок намного ниже вас, то психологи советую присесть на корточки или сесть вместе на диван, на стул и т.д. Это сгладит неравенство и покажет что вы пришли не показывать свое префосходство, а сделать замечание, посоветовать и напутствовать.
Марафон
6. МЫ НЕ ДАВИМ НА ПСИХИКУ, а замечание и недостатки преподносим как легко исправимые.
Например: " Ведь для тебя очень легко убраться в комнате", " Я знаю что для тебя совсем не трудно поддерживать порядок"
7. МЫ КРИТИКУЕМ ПОСТУПОК, А НЕ РЕБЕНКА
" Мне не нравиться беспорядок"; " Мне не нравятся когда у нас в доме грядь и бардак", "Мне не нравиться что ты не ккуратно относишься к своим игрушкам"
Главное слово в этой фразе - "МНЕ"


Вот вы спросите, а что же тогда МОЖНО ГОВОРИТЬ???? Давайте приведем примеры.
Есть несколько форм критики, которую психологи советую применять в общении с ребенком:
1. упрек - " Ну что же ты? Я так на тебя расчитывала"
2. надежда - " Надеюсь , что в следующий раз ты будешь поддерживать порядок и сделаешь все намного лучше"
3. аналогия - "Раньше, когда я была такой же маленькой как ты, я тоже была не акуратной и разводила бардак. Как же мне попало тогда от родителей"
4. похвала - "Ты сегодня сделал все здорово , но не совсем так как просила я"
5. безличная критика - " я знаю одного члена нашей семьи, который очень не аккуратен и постоянно наводит беспорядок. Не будем называть его имени, всем и так понятно кто это"
6. сопереживание - " Я тебя хорошо понимаю, но и ты пойми меня, я очень переживаю, когда ты поздно приходишь домой"
7. сожаление - " Мне жаль что у тебя такие отвратительные оценки"
8. удивление - " Как?! Неужели у нас в доме такой беспорядок"
9. упрек - " Эхх, я была о тебе лучшего мнения"


И главная психологическая уловка! Последние что вы должны сказать - это что-то положительное!!! Обязательно!
Например " А теперь тебе пора садиться делать уроки чтобы исправить свои оценки. Я знаю что у тебя все замечательно получиться"
" А сейчас пора доесть свой обед, я знаю что ничего не оставишь в тарелке"
" А теперь пора начинать вести себя спокойно. Я уверена что ты слышал мои замечания и верю что все понял"


Марафон
девочки, пишите, как вы делаете замечания своим деткам. Что помогает, а что наоборот отталкивает. Какие конкретно фразы говорите и что действует положительно!
Марафон Марафон
Марафон


Pari
Посмотреть 1 комментарий
Поделилась постом 7 апреля, 08:40

Девочки, кто хочет стройную талию, делюсь упражнениями, которые мне помогают уменьшить см в этом месте.
1. Это вакуум
2. Японский метод убрать живот 5 минут в день всего!!!

Делаю вакуум всего 3 дня, японский метод только 1 день. И уже минус 3 см с талии, и минус 5 см с живота. Это прям нереально здорово. Чтобы не пугались объемами, что там много уходит, талия была 85 см, а живот был 91 см, вот такой я колобок. Все оседает на животе.

Читать далее →

Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
Посмотреть 17 комментариев
6 апреля, 10:50   •  ПП

Пост пишу для себя :) Но и от хороших советов не откажусь :)

С сегодняшнего дня начинаю ( уже с утра сделала ) делать вакуум живота. Интересно, будет ли результат :)

6 апреля

ОТ - 73 см

ОЖ - 87 см

Кроме вакуума, постараюсь делать пресс каждый день по несколько минут ( это кроме тренировок в спортзале , обычно 3 раза в неделю по 1,5 часа )

мамочкин животик или как от него избавиться :)

Посмотреть 3 комментария

6 апреля, 08:22   •  ПП

Основные цели, которые ставят перед собой тренирующиеся - это нарастить мышечную массу или похудеть. И с помощью определенных продуктов можно дать понять организму, какая из целей 🎯для вас более приоритетна. Но есть и общие правила.

Читать далее →

Посмотреть 4 комментария

5 апреля, 19:35   •  ПП

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.

3. Вам надоело носить объемную одежду летом.

4. Вы устали от дряблого живота.

5. Нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.

6. Завтра вы не будете сожалеть.

7. Понедельник - еще не повод лениться.

8. Где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.

9. Быть ленивой - не круто.

10. А иметь хорошую попу - круто.

11. Вы устали от покалываний в боку.

12. Идите на зло всему.

13. Идите, не смотря на усталость!

14. Труд сегодня - радость завтра.

15. Ваша целеустремленность всегда вдохновляет кого-то. Будьте источником вдохновения.

16. Вы будете чувствовать себя более уверенно .

17. Хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.

18. Вы можете выглядеть моложе своего возраста.

19. В тренажерном зале вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите.

20. Тренировка улучшает сон.

21. Тренировка повышает вашу энергию.

22. Помните торт вчера? Идите на тренировку.

23. Просто начните делать разминку и желание появится само собой.

24. Железо терапия решает множество проблем.

25. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле.

26. Вы же не пропускаете любимый сериал из - за лени? Тренировка - сериал о вашем преображении.

27. Движение - это жизнь.

28. Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить - идите.

29. Загуглите про эндорфины . Отличный антидепрессант.

30. Видео игры будут дома, когда ты вернетесь.

31. Сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира.

32. Успех в тренажерном зале помогает создавать успех в других сферах вашей жизни.

33. Физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства.

34. Тренировка снижает риск диабета 2 типа.

35. Регулярные физические упражнения держат в рамках нормы ваш гормональный фон.

36. Тренировки с отягощениями также строит более прочные кости.

37. Дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм.

38. Тренировка- лучший способ забыть о проблемах.

39. На пляж тоже будет лень идти?

40. Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом.

41. Вы будете больше себя уважать.

42. Устали носить черное , потому что это стройнит.

43. Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой.

44. Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше.

45. Следование обязательств перед самой собой улучшит вашу самооценку.

46. Устали от боли в пояснице.

47. Упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше.

48. Потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице.

49. Вспомните героев детства, поможет.

50. Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь.

Поделилась постом 21 марта, 23:14


ЕВ@
Посмотреть 35 комментариев
Поделилась постом 19 марта, 18:10

Отбеливатель для тканей! 100 - й эффект!

Читать далее →

Люся
Поделилась постом 11 марта, 12:40
Время идет, малыш растет. А я все также по утрам на автомате делаю ему массаж. И когда время, которое малыш может спокойно полежать, стало неумолимо стремиться к 0, я задумалась ))) Пора уже активно вводить утреннюю зарядку, обливания, подвижные игры. Много идей взято из инстаграма, Youtube, с различных сайтов на тему физвоспитания. И вот, что удалось накопать, решила собрать воедино. Поделюсь, может кому-то будет интересно.

Читать далее →

Валя
Посмотреть 16 комментариев
Поделилась постом 11 марта, 12:34

Сохраню себе и поделюсь с вами источниками, где можно почитать замечательную (по отзывам) книгу "50 исцеляющих сказок от 33 капризов":

Первая ссылка

Вторая ссылка

Кому где удобнее читать.

Мари
Посмотреть 2 комментария
Поделилась постом 9 марта, 15:00

Любая девушка всегда найти у себя какой-нибудь изъян, к которому можно придраться. Ребята подготовили для нас прекрасный клип, в котором девушки узнают себя, а мужчины посмеются. внимание на надписи на футболках ;)

Sveta
Посмотреть 2 комментария
Поделилась постом 4 марта, 20:27

Коротко:

Обращаюсь к Вам с просьбой о помощи Шалаеву Максиму, 3 года. У Максима обнаружен рак головного мозга.

Операцию сделали 04 мая, первый курс химиотерапии начат в России. Максимке дают 20% на жизнь. Еще 2 недели назад было 0 %.

Но нужен выезд за границу. Его диагноз - редчайший, всего 80 случаев на весь мир. Канада отказалась, Израиль и Германия берут.

Цена жизни ребенка от 15 до 20 миллионов рублей. Все документы есть, счет из клиники есть.

Мы не сидим на месте: открыты группы вк https://vk.com/maximshalaev,

фб https://www.facebook.com/groups/1066100760151994/

о Максимке опубликовали в Московском Комсомольце, работаем над социальной рекламой, с фондами, запущен баннер в поддержку Максима на сайте Gismeteo..


Теперь подробно.

На ББ помощью начала заниматься Оля . Но нужно привлечь как можно больше людей и средств! Копирую ее текст:

Дорогие друзья! Никогда не думала, что и меня это хоть как то это коснется. Таких постов миллион, как привлечь ваше внимание к моему - не знаю. Дочитайте. У моей самой близкой подруги, у ребенка рак мозга. Пол года назад у него начались глазные тики. Это совпало со стрессом в детском саду. Поэтому обходили кучу неврологов, пили травки разные, меньше старались впечатляться, перестали ходить в сад. Парень был бодр и весел, только моргал часто. 30 апреля обычный районный невролог заподозрил " что то тут не то", сделайте-ка МРТ. Сделали. опухоль 6 см в лобном отделе.До последнего надеялись, что доброкачественная. Благодаря Московской прописке (сами живут в Королеве), их экстренно приняли в Бурденко. Вчера была операция. Опухоль с сосудов не смогли удалить. Сделали все что могли. Впереди результаты гистологии, химия или лучевая. Перспективы примерно понятны. Сейчас списываемся с клиникой в Германии, конечно же поедем при первой возможности туда. Банально - нужны деньги. Родителям по 26 лет, мама по уходу за ребенком. Бабушка не работает, дедушка инвалид. В общем здесь тоже все понятно. .Мальчику в сентябре будет 4 года. Это невозможно принять. С этим нужно бороться и обязательно победить! Сбербанк 4276 4000 3855 5604 Лукьянчук Ольга Александровна. В комментариях к переводу ничего не нужно писать, иначе могут заблокировать карту. Спасибо всем. И не дай Бог никому.

Теперь от меня:

Девочки, я прощу помощи.

1. репосты тут, вк, фб, инстаграмм - где угодно

2. возможность финансовых перечислений от вас лично

3. возможность отразить текст в ваших холдингах, на ваших работах для сотрудников

4. возможность финансовой помощи официальной или нет от вашей компании.

5. Помолитесь за здравие Максима. Он должен жить!!!

Читать далее →

Елена&Ко
Посмотреть 52 комментария
Поделилась постом 9 февраля, 23:44

Это дело нам по душе.Делюсь текстом и фото. Игры-стишки с движениями для детей 2-6 лет.

Читать далее →

Светлана
Поделилась постом 9 февраля, 23:43

1. Артикуляционная гимнастика в картинках - здесь
2 .Артикуляционная гимнастика. 2 - 4 года. -скачать здесь
3. Развитие речевого дыхания - http://www.boltun-spb.ru/art.html и здесь http://adalin.mospsy.ru/l_01_00/l_010413.shtml
4. Логопедические скороговорки и считалки - скачать здесь
5. Игры и упражнения для развития у детей общих речевых навыков (3-4 года) - скачать здесь
6. Гимнастика для развития речи - скачать здесь
7. 1000 игр, скороговорок, загадок для развития речи - скачать здесь
8. Артикуляционная азбука. Гимнастика для губ и язычка. - скачать здесь
Дифференциация звуков в чистоговорках:
















Артикуляционная гимнастика:

Логопедические упражнения:








Nastya
27 января, 11:15   •  ПП

До завтрака выпевайте стакан чистой питьевой воды
✅утром делайте зарядку всего 5 мин а заряд энергии вам обеспечен ✅ соблюдаем водный баланс от 2 л и больше ( только литр залпом выпивать НЕ надо ) примерно стакан каждый час 😉
✅ во время еды МОЖНО пить воду, чай , но ни в коем случае НЕ холодную ! ✅ кушайте каждые 2-3 часа , вы НЕ должны голодать больше 4 часов 😵✅разжёвывайте пищу тщательно ✅вкусняшки можно НО до 12 ч дня и после полезного завтрака ✅соблюдайтесь размер порции, не можете контролировать купите себе маленькую тарелочку. Не переедайте. ✅ешьте большей фруктов и овощей , это наши витамины и клетчатка ( но помните Фрукты содержат фруктозы их можно до 16 ч ) ✅ обед и ужин начинайте с овощного салата, а потом переходите на основное блюдо ✅принимайте чаще контрастный душ ✅делайте скрабы / массажи 2-3 р в неделю , самый лучший способ борьбы с целлюлитом это комплекс ( питание + тренировки + скрабы / массаж ) ✅ последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Кефир можно за 2 ч . Но если вы на массе то можно и нужно есть перед сном 😉 я пила казеин ( долгоиграющий белок ) перед сном. казеин это тот же самый творог ✅ каждую тренировку начинаем с разминки и заканчиваем растяжкой 💋 ✅тренироваться нужно в удобных кроссовках для фитнеса ✅ кушаем за 1,5-2 ч до тренировки и после через 30 мин - 1 час белковую пищу и через 1-1,5 ч поесть полноценно ( если не вечер , на наборе массы можно и нужно даже вечером ) ✅ если вы на массе то кардио лучше убрать. ✅ если ваш избыточный вес больше 15 кг то прыжки вам противопоказаны , выполняйте упражнения без прыгающих элементов
✅тренироваться можете в любое время ( днём или вечером не важно! ) главное подберите удобное для себя время ✅старайтесь двигаться больше, есть возможность идти пешком а не ехать на лифте?! Идите! Есть возможность идти по эскалатору а не стоять, идите! Не катайтесь на стуле от компьютера до принтера, вставайте и идите! Знаю что прикольно на стуле проехать пол офиса и обратно , но движение это жизнь! Движение это путь к здоровью и красоте!

Поделилась постом 25 января, 23:00

 

С одинаковым интересом всегда читаю "Кулинарное Сообщество" и "Клуб Стройнеющих". И если в Кулинарном чаще всего прохожу мимо без комментов, то у Стройнеющих хочется строчить в каждом втором посте....

Сегодня будет кулинарный пост о еде для стройности.

Тем более меня так часто спрашивают о том, что я ем, особенно о том, что попадает в мой желудок в последнее время.

Напишу все свои мысли на эту тему одним постом.


Многие узнав, что я стала легче на 17 кг норовят пожалеть и угостить конфеткой и очень удивляются, когда я отвечаю, что конфетка сегодня уже была, на завтрак и больше не надо. У одной вкус такой же как и у 10!  А жалеть меня не надо, я ни одной минуты не бываю голодная, злая, измученная. Мне не снятся пельмени и торты, у меня не бывает срывов, я не считаю калории и не сижу на диете.

А знаете почему?

Читать далее →

дарина
Посмотреть 2506 комментариев