Москва
Гостевая Фауны
Всем привет!
Кристина ушла в племя людей, давайте тут собираться пока!
7 Татьяна - это я, 57 Татьяна - с пандой на аватарке и 97 Татьяна - с цветами на аватарке
Категория
Москва
Москва
Текучка
Посмотрела свой дневник бегло - одно похудение:-))) А сейчас вот пока идет потолстение.
Уже 27 неделька идет, набрала 4,9 кг, но у меня начальный вес был ого-го! В четверг иду сдавать тест на толерантность к глюкозе. Как-то волнительно немного. Да и вообще какая-то паника накинулась - реально уже не помню, что надо, а что лишнее, что покупать, а без чего можно обойтись. Понемного что-то покупаю, но без фанатизма. Больше читаю что к чему:-))
Читать далее
Москва
Помрой
Ну вот и я начала диету Помрой, про которую читала у Марины-Мандарины. Думаю, что все уже в курсе. Первые 2 дня с одной стороны легкие в смысле питания, но очень сильно болела голова. Сегодня Фаза 2, день 1 - голова почти не болит, но все время хочется есть и пить!
Весов дома нет - в процессе переезда потерялись где-то:-)) Так что вес узнаю на выходных, а в прошлые выходные 86,7 кг. Но с другой стороны - это даже хорошо, зачем волноваться из-за колебаний веса.
Читать далее
Москва
Батончики мюсли без сахара
По мотивам овсяного печенья от Марины-Мандарины решила сделать батончики, но банан у меня не было. Стала думать и додумалась:
- овсяные хлопья быстрого приготовления,
- яблочное пюре,
- сок 1 апельсина
- изюм,
- мед,
- орехи(я брала миндальные лепестки),
- цедра с половины апельсина
- растительное масло.
Яблоки запечь и сделать из них пюре. Овсяные хлопья (2,5 ст.) необходимо подсушить на сухой сковороде, чтобы они стали золотистого цвета. К ним добавляют яблочное пюре (1 ст.), растительное масло (3 ст. л.) и мед (3 ст. л.) и апельсиновый сок. Все продукты хорошо перемешивают и оставляют на 10 минут. По истечении времени в смесь добавляют орехи, изюм, разогревают духовку до 160 градусов и выкладывают все в форму, надрезая, чтобы потом было проще разделить на батончики(как на фото).
Читать далее
Москва
Как поднимать моральный дух?
Это пост больше про мотивацию, конечно! В последние несколько дней сил нет ни на что! Да еще и работа навалилась, и младший истерит, как не знаю кто, и погода чудовищная. Дети до конца не выздорвели, сама с соплей на кашель перебиваюсь. С питанием вообще атас! Просто вареное мясо или курицу есть не будут, приходиться готовить семье отдельно, себе отдельно, иногда получается найти компромисс, иногда не очень:-(
И, собственно, вопрос: как вы себя перебарываете, настраиваете на нормальное питание? Я заедаю сладким свои проблемы, увы! На спорт тупо нет сил в эти самые последние дни.
Или можно назвать этот период передышкой и идти дальше? Завтра вот хочу пойти на кросс-фит, чтобы как-то разнообразить свою спортивную жизнь.
Читать далее
Москва
Соковый детокс
Остались дома с детьми, муж еще в командировке. Решила себе устроить соковый детокс сегодня. Принцип такой: 8 бутылочек разных соковых смесей. Я заказала себе зачем-то 2 набора - номер 2 и номер 3. Выпила первую бутылочку на завтрак - это, конечно, специфический вкус:-))) Смесь зеленых овощей и яблоко с имбирем. Заела яблоком.
Пока поняла только одно - зря я 2 набора заказала. Завтра я точно не буду снова их пить - будут дополнением к основному рациону. И тут плюс фрешей становится их минусом, потому что их хранить нельзя больше 48 часов.
Читать далее
Москва
Благотворительный забег
Давно я хотела пробежать ощутимую дистанцию. Сначала хотела бежать 10 км на Московском марафоне, но было как-то страшновато. А потом благотворительный фонд, которому мы давно помогаем, позвал бежать за них 6 сентября в Благотворительном забеге 8 км в рамках Дня города.
Это и кайф - бежали по перекрытым улицам, погода чудесная, и очень тяжело! Но свой личный рекорд я установила - пробежала за 52 минуты, а ведь думала, что буду бежать намного больше часа.
Ну и фоточки меня после забега:-)))))
Читать далее
Москва
Результаты за месяц
У меня 85,6(-2,1) кг
По основным параметрам тоже хорошие результаты:
ОГ 97(0)
Оруки 33,5(-1,5)
ОТ 86(-5)
ОБ 112(-4)
Оголени 41,5(-1)
вообще, результаты очень даже хорошие. Хотелось бы лучше, но хоть так!
А с завтрашнего дня ввязываюсь в новый марафон. Буду биться со своим пристрастием к сладкому! Так что финальные данные одного марафона станут исходными для другого:-))
Читать далее
Москва
Отчет за 4 недели
Позади 4 неделя. Тренировки были в очень интенсивном режиме - 3 дня, день отдыха, 2 дня. А все потому, что тренер уехал в воскресенье в отпуск. 2 недели теперь буду заниматься сама. Он мне посоветовал 2 варианта: оставить как было, но не брать максимальные веса или заниматься суперкардио по 2 часа(1 час интервалить и час просто)+пресс по схеме 2 через 1. Я на этой неделе выбрала 2 вариант и хочу еще добавить растяжку.
Читать далее
Москва
3 неделя. Отчет
Позади 3 неделя. Питание было правильным, тренировки регулярными - 3 больших и 1 часовая кардио. Вес за неделю не ушел вообще! Итоги 3 недель:
Вес 86,1(-1,4 за 3 недели)
ОГ 98(+1)
ОБ 113(-3)
ОТ 86(-5) живот 98(-5)
На этой неделе сразу 2 достижения: становая на 60 кг(еще 10 добавили) и жим ногами на 125 кг. О последнем факте даже фоточку сделала. Муж окончательно записал меня в маньячки:-))))
Читать далее
Дима
21 год 6 месяцев
Миша
17 лет 1 месяц
Андрей
9 лет 10 месяцев