День № 2
19.02.2013 г.
утро - 2 стакана воды
завтрак - 100 гр овсянки + 30 гр сыра + черный кофе без сахара
1 стакан воды
перекус - 1 мандарин
1 стакан воды
обед - 200 гр бульона + 50 гр вар. морковки + 50 гр курицы + 1 яйцо + кофе с пахтой без сахара
1 стакан воды
перекус - 1 яблоко
1 стакан воды
полдник - тушеный овощи 200 гр + 2 чайн. ложки сметаны (знаю, что вредно, но больше не с чем было)
1 стакан воды
ужин - тушеные обощи 150 гр + 100 гр тушеной курицы
Вечером бег на степере 47 мин = 8 км.
Девочки, подскажите пожалуйста, а при каком пульсе нужно бегать?
