Вес утром 65,0 кг
ОТ 79 см
ОБ 108 см
Расстроилась. Чего он вырос? Вес то? держу все верно, не нарушаю. Явный дефицит калорий и что же? Вес решил расти.
Главное что решила добавить рыбу. В виде поке из много лосося. Там и калораж посчитан, и вкусно, и главное ничего нет запрещенного.
Сегодня на завтрак ела блин из ц. зерновой муки, 2 яйца всмятку и огурец.
На обед поке.
Обед ела в два часа. Сейчас опять хочу есть жуть как. Вчера калорий было съедено меньше, чем сегодня, но есть не хотелось. А сегодня прям жор напал.
Вот и думаю что на ужин съесть такого чтобы не наесться на ночь огурца с хумусом.
Не понимаю... может потому что орехи не ела сегодня и масло?
У вас несбалансированный рацион, кбжу неправильно рассчитаны. Организм недополучает и калорий и питательных веществ, вот и гонит жор. Плюс, что значит "я обедала в два часа дня, почему в шесть вечера я хочу есть" - а что, бывает как-то иначе у людей с таким то перерывом между приемами пищи?))) ясное дело что вы голодная. А надо потому что не дефицит калорий создавать, а активностью сжигать те что приходят. И есть спокойно на 1600-1800. Вы себе как дефицит расчитали? небось неправильно. Есть же специальная формула, от текущего веса расчитывается и убирают из нормы 10% всего лишь. А не от положенных 1800 убрать до 1100, - конечно будет срыв и вы все наедите еще и с привесом. https://fizikl.org/blog/forgirls/