Как всегда взято с интернета )) Умножаем свой вес на цифру из первого столбика 

Сегодня отдувалась за вчерашнйи провал - 19,7к шагов..

Мама: 1ур/7д - чуть попозже будет прыгать... вес уходит пока плохо, зато объемы за неделю уменьшились! ))

Девы! а я ведь худею! обалдеть - мне так удивительно почему то! ))) сегодня на весах 63,8.... уже... всего сброшено 9,5 кг...  правда подозреваю, что организм сейчас мышцы хавает ((( ну ничего еще два дня и в четверг будет ему ТА-ТА за мышцы )))))))))

По меню: снова недобор по калоражу ((( все из-за салатов свежих ))) завтра постараюсь исправится )))

Просто мнение.

Хотела посмотреть что-то для себя (не могу уже без физ нагрузки - кажется, что худею за счет мышц, а жир сидит на месте ((( )

http://www.youtube.com/watch?v=_IbilLUymlk

Прошла сегодня ооочень мало (( Утром малыш встал поздно, пока завтрак, пока сборы - и уже обед наступил, так, прогулялись часик всего.. А вечером в гости ходили - не гуляли ((( даже не удобно такой результат писать, после вчерашнего - 9,6к шагов...

Мама - 1ур/6д - будет прыгать вот-вот..

По меню: Из-за того что были в гостях, ужин поздно и готовить ничего не хочу. не набрала даже до 1000... ну пусть организм ужаснется ))) ведь и положенных 10к шагов сегодня не прошла )))) наказан! 

Отрыто на просто рах интернета

Базовые правила ДИЕТЫ Джиллиан Майклс

Еще 4 дня и в четверг буду заниматься ))) тыц-тыц-тыц... )))

Сегодня протопала нереально много )))) 20,8к!! шагов. Два раза гуляли по 2,5 часа... ))

Мама: 1ур/5д. Психует, но прыгает ))

По меню:  как мне нравится соевая спаржа!! Покупная и вряд ли полезная, но чуть-чуть захомячила ))) 

Сегодня совершенно случайно нашла где у меня в районе продается фитнес боди )))) не удержалась купила... ))) вот

Прошла сегодня 13,7к шагов - мало гуляли во второй раз...

Мама сегодня занимается 1ур/4д.

Все таки посмотрела мои фотки с результатом за месяц с ДМ (результат 30-ки) - сказала что впечатлена, а вообще она и так результат на мне видит - ну посмотрим, посмотрим ))) Спрашивает меня что ей можно есть, что нельзя - все под моим контролем )))

По меню: блин, солянка что-то вообще ни разу не калорийная. поужинала ей и поняла что даже до 900 не дотянула - фига се! Сварганила свой любимый омлетик ))) сегодня с помидоркой )))

Фотка солянки - просто так ))) Суховато, наверно из-за грудки, получилось, но в целом очень даже вкусненько! Кушают все - муж, сын, мама, я... ))) (деда только приехал - еще не пробывал, поэтому в списке его нет ))) )

Порции похоже снова стали меньше, наедаюсь.. Хотя пмс все исправит ))))))))))))

Девочки!!!

Я влезла в добеременные джинсы!!!!!!!!

Уиииииииииииииииииииииииии!!!!!!