отчет за 10.01.2012. (день первый)

Ну первый он конечно относительно. На диете уже более полутора лет.

Однако после этого дикого объедания на праздниках, день действиетльно первый)))

старт:

Рост: 170

Вес (утром): 54,3

объем груди: 87,5

объем талии: 64 (вот тут я дико набрала за новогодние праздники... 3 см(...)

объем бедер: 89.

.....................................................

завтрак (в 6 утра) плотный: Грамм 150 домашнего нежного творога и 3 чайными ложками варенья. 1 печенька (юбилейное утреннее), чай зеленый без сахара, 4 орешка фундука.

обед (в 14:00): 1 яблоко

ужин (в 16:00. еще на работе): грамм 150-200 риса отварного с добавлением подсолнечного масла.

между завтраком и обедом - кофе черный без сахара и чай зеленый без сахара.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Физические упражнения (в 21:30):

приседания: 50

поднятие рук: 20

пресс: 50

Прыжки на месте: 100