11.01.2012.

вес утром: 53,8 (-500 гр)

завтрак плотный (6:00): вода, пол бутерброда (сыр, черный хлеб), 2 куска запеканки творожной (из творога 1,8%), чай зеленый без сахара, 2 мандаринки.

обед (14:30): небольшое яблоко, кофе черный без сахара.

ужин (16:00) грамм 100 риса с добавлением миндального масла, одно яблоко.

12.01.2012

вес утром: 53,5 (-300)

завтрак плотный (6:00): вода, одна ложка столовая шубы без селедки, кусок запеканки творожной с 2 чайными ложками варенья, столовая ложка творога, 2 мандаринки, чай зеленый без сахара.

обед (предположительно в 14:00): яблоко

ужин (16:00): 200 грамм риса отварного с добавлением миндального масла.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Всем удачного дня! =*

Ну первый он конечно относительно. На диете уже более полутора лет.

Однако после этого дикого объедания на праздниках, день действиетльно первый)))

старт:

Рост: 170

Вес (утром): 54,3

объем груди: 87,5

объем талии: 64 (вот тут я дико набрала за новогодние праздники... 3 см(...)

объем бедер: 89.

.....................................................

завтрак (в 6 утра) плотный: Грамм 150 домашнего нежного творога и 3 чайными ложками варенья. 1 печенька (юбилейное утреннее), чай зеленый без сахара, 4 орешка фундука.

обед (в 14:00): 1 яблоко

ужин (в 16:00. еще на работе): грамм 150-200 риса отварного с добавлением подсолнечного масла.

между завтраком и обедом - кофе черный без сахара и чай зеленый без сахара.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Физические упражнения (в 21:30):

приседания: 50

поднятие рук: 20

пресс: 50

Прыжки на месте: 100

Праздники подходят к концу. Весы благополучно спрятаны мужем от греха подальше. До 10-го без диет, желудок уже молится наверное, в ожидании 10-го числа. Тяжко, но остановиться не могу, тяжело в "отпуске" на диете. Уже готова к набору веса приличному такому. Расстраиваться не буду. С 10-го числа снова в бой + физические упражнения, по схеме:

• Задница = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой (прыгать наверное буду без скакалки)

Дквочки, у меня сбои в цикле начались, а я нелавно еще сдавала анализы на гормоны. пришла за результатами, сказали небольшие отклонения. Надо пить Ландинет 20. Но т.к. снова задержка, надо сделать тест на Б и сдать на ХГЧ кровь и если Б не подтвердится, с началом М начинать пить. Тест сделала - одна полоска, а на ХГЧ не успела, начались месячные. Вопрос! Анализ ХГЧ сдавать обязательно? или можно уже начинать пить таблеточки?