76 кг.

завтрак 1: овсянка на воде, соль, сл. масло.

завтрак 2: чай, 2 диет.хлебца.

обед 1: салат с огурцом и помидором, 1ч.л. раст.масла, соль, 2 вареных яйца.

полдник: тертая морковь с клюквой и 1 ч.л. меда.

ужин: 100г тврога 5%, яблоко.

после 18: тысячелистник.

77 кг.

завтрак 1: вода, памело

завтрак 2: овсянка на воде, соль, сл. масло, маленький кусочек сыра.

обед 1: ананас.

полдник: отварная рыба с 1 ч.л. соевого соуса, салат из огурца и помидора с солью.

ужин: 100г тврога 5%, 200г кефир 1%, яблоко.

после 18: пустырник.

вес 78 кг. грудь 99, талия 93, бедра 115, 1 бедро 67, голень 43, плечо 34.

вода или ромашка до еды за пол часа перед всеми приемами пищи.

завтрак: овсянка на воде, масло слив., соль, сыр, ветчина по кусочку.

фрукт за пол часа до обеда: помело.

обед: рыба отварная, квашеная капуста с морковью.

фрукт за час до ужина: минола 2 шт.

ужин: вареная свекла крупная 1 шт.

1. Я отвечаю на все вопросы ребенка насколько возможно терпеливо и честно.
2. Все вопросы и высказывания ребенка я воспринимаю всерьез.
3. Я поставила стенд, на котором ребенок может показывать свои работы.
4. Не ругаю ребенка за беспорядок в его комнате или на стуле, если это связано с творческим занятием и работа еще не закончена.
5. Я предоставила ребенку комнату или часть комнаты исключительно для его занятий.
6. Обязательно показываю ребенку, что он любим таким, какой он есть, а не за его достижения.
7. Поручаю ребенку посильную работу.
8. Помогаю ребенку строить его собственные планы и принимать решения.
9. Беру ребенка в поездки по интересным местам.
10. Устанавливаю разумный поведенческий стандарт и слежу, чтобы ребенок ему следовал.
11. Никогда не говорю ребенку, что он хуже других детей.
12. Никогда не наказываю ребенка унижением.
13. Снабжаю ребенка книгами и материалами для его любимых занятий.
14. Приучаю ребенка мыслить самостоятельно.
15. Регулярно читаю ребенку.
16. Побуждаю ребенка придумывать истории, фантазировать.
17. Нахожу время каждый день, чтобы побыть с ребенком наедине.
18. Я позволяю ребенку принимать участие в планировании семейных дел и путешествий.
19. Никогда не дразню ребенка за ошибки.
20. Хвалю ребенка за выученные стихи, рассказы и песни.
21. Я учу ребенка свободно общаться со взрослыми любого возраста.
22. Позволяю ребенку играть со всяким хламом.
23. В занятиях ребенка я нахожу достойное похвалы.
24. Не хвалю его беспредметно и неискренне.
25. Не существует тем, которые я совершенно исключаю для обсуждения с ребенком.
26. Даю ребенку возможность самостоятельно принимать решения.
27. Никогда не отмахиваюсь от неудач ребенка, говоря: "Я этого тоже не умею".
28. Поощряю в ребенке максимальную независимость от взрослых.
29. Верю в здравый смысл ребенка и доверяю ему.
30. Я предпочитаю, чтобы основную часть работы, за которую взялся ребенок, он выполнял самостоятельно, даже если я не уверена в позитивном конечном результате.

Упражнения на мяче для детей:
упр.1. дождик.
кладем детку на мяч на животик и бьем ручками по мячу. можно сначала одной, потом другой, или сразу двумя. когда дождик начинается, капельки редкие, потом дождик становится все сильней. бьем по мячику и радуемся вместе с деткой
упр.2. покачивания
легко нажимая на деткину попку, покачиваем мяч.
упр.3. покатывания
все также держа детку за попку совершаем покачивающие движения в стороны. вперед-назад.
упр.4. достань игрушку.
держа детку за ножки, опускаем его так, чтобы деть опустился до пола и смог поднять какую-нибудь игрушку. не забудьте похвалить его за это
упр. 5,6,7.8. теперь повторите все упражнения лежа на спинке
упр.9. пила
ложимся на мячик на бок. мама берет детку за одну ручку и одну ножку и "пилим" мячик. теперь на другом боку
упр.10. детка лежит на спине. сами сядьте на пол. держите детку за ножки и тяните на себя. пускай ваша детка учится отрывать спинку от мяча и держать ее прямо. стоит заметить, что это упражнение уже для больших деток, пытающихся сидеть. упражнение тренирует пресс.
упр.11. прятки
детка лежит на животике. напротив вас посадите папу, бабушку, дедушку...... перекатывайтесь на мяче, прячась от папы, бабушки, дедушки. а когда выкатываетесь обратно наверх, громко кричите: ку-ку. восторгу детки не будет предела.
упр.12. кенгуру
положите детку на мяч на животик. держите его за ножки. одну свою ногу положите под мяч. перемещайтесь по комнате, поднимая мяч на ноге. интенсивность подкидываний мяча вам подскажет ваш деть и его заливистый смех.