Козельск
Давно задумалась об ОК. Много читала, слушала... Остановилась на Ярине и Жанин. Самой делать окончательный выбор - сами знаете...
Пошла ко врачу. Сдала анализы: мазок и кровь (общий анализ, сахар, свертываемость). Анализы слава Богу в норме и врач выпысала мне Ярину или Жанин. На мой выбор. Епт. И вот теперь не знаю что выбрать, а цикл скоро завершиться. Подскажите, что лучше?
Козельск
Перевелись мы в другую группу. Из первой в четвертую.
А перевелись потому, что четвертая группа находится в другом крыле и там гораздо теплее. В первой группе дети целый день вынуждены были находиться в теплых кофтах, в колготках теплых и в памперсах (зимой только). Очень холодно было.
И вот мы перевелись и воспиталки там другие. И вот что заметила. У Полины за 1 день только одни мокрые трусики или вообще нет мокрых. А в первой группе она или с киллограмовым памперсом с ужасным раздражением на попе (хотя в сад я ее привожу без памперса) или целая куча мокрых труселей. И еще, Полина начала каждый день приходить в чистом платье домой. А в первой группе она была постоянно грязная. вся облитая супом. Это не возможно просто. Приходилось каждый день думать, что ей одеть, так как теплые кофты не успевали высыхать.
В общем я сделала вывод, что в первой группе детьми вообще не занимались. Сколько там они съедали за обед, а сколько разливали мимо одному Богу известно(. Вот такие воспитатели.
Вот вчера гуляли с мамой из нашей группы))), так у нее такие же притензии, хотя ее дочь уже давно просится на горшок даже ночью и ест сама. Ну что за пипец?
Козельск
В 6:30– первый завтрак: кофе без сахара, примерно 5 ложек 2%-ного творога.
С 8.00 до 8.30 – второй завтрак: овсянка и чай без сахара.
10:00 - зеленый чай с творогом
В 11.00 – яблоко, груша или любой другой фрукт.
В 12.00 – 2%-ный творог с чаем или кофе.
В 13.00 – обед по «модели тарелки».
В 14.00 – любой фрукт с зеленым чаем.
С 15.00 до 16.00 – второй обед (примерно полпорции первого обеда).
В 17.00 – фрукты (2–3 штуки).
С 18.00 до 19.00 – ужин по «модели тарелки».
После 19.00, дома, – зеленый чай в любом количестве, пара фруктов либо сухарик, иногда стакан молока
Ну и СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ!!!
Козельск
Модель тарелки: идеальная формула для идеального веса
Эту изящную схему 30 лет назад придумали финны, задавшись целью найти универсальный алгоритм здоровой еды. И назвали они ее очень просто – «модель тарелки».
Уникальность этого принципа, прежде всего, в его легкости и доступности. Однажды разобравшись в модели тарелки, вы раз и навсегда запомните, что именно входит в понятие правильного питания, и сможете обойтись без шпаргалок и подсчета калорий. Схема очень наглядна и понятна – не случайно в Суоми модель тарелки давно уже стала непременной составляющей повседневной жизни. Ее используют при составлении меню для детских садов, школ, кафе и ресторанов, на нее опираются в своих рекомендациях тренеры и врачи.
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
Козельск
Мы от души Вас поздравляем
Желаем счастья, долгих лет.
Желаем радостных мгновений
Ловить приветы целый век.
Пусть будет в жизни море красок,
Пусть будут будни, как курорт,
Пусть на работе ждет везенье,
А дома радость и комфорт.
Козельск
После прочтения этой базовой статьи, вы можете прочитать отзывы питания по модели тарелки в рубрике «Отзыв о системе «ХП» и «Модель тарелки».
Что это за зверь-модель тарелки? А это наш самый большой помошник в деле похудения. Эра жутких,невыносимых диет прошла,на смену пришло правильное питание. А чтобы не гадать,что считать сбалансированным рационом,воспользуйтесь моделью тарелки.
Она разработана финскими диетологами,эффективность её доказана во всём мире.Финляндия недаром признана страной №1 по комфортности проживания и по климатическим условиям она схожа с нашей страной. Так вот,о модели тарелки:не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Она легко применима в любых ситуациях и отлично подходит к различным типам блюд. Кроме того,она помогает нам правильно рассчитать размер порции. Только с оговоркой, что это обычная тарелка, а не огромное блюдо!
Инструкция по сборке.
Тарелка наполняется в 3 этапа(см.фото.)
1.Овощи.Начинаем всегда с них и следим,чтобы они заполнили минимум половину тарелки.Ни заменять,ни исключать их нельзя!Важное замечание:если уж вы не сможете их съесть без заправки,то масла-минимум!
2.Гарнир.Другую половину тарелки мысленно делим пополам и на одну четвертинку кладём гарнир: картофель(заметьте,он к овощам не относится),рис,макароны,гречку и т.д.Много ли его поместится на четверти тарелки?Примерно 120-150 грамм (2 картофелины или 3/4 стакана макарон,каши,риса).Именно столько и должен весить «похудательный»гарнир.С минимальным количеством масла,если уж невмоготу-поливаем его нежирными,лёгкими соусами.И только в очень редких случаях заменяем его на кусочек ржаного или цельнозернового хлеба
3.»Второе«.На вторую четверть тарелки кладём нежирные мясо или рыбу,морепродукты,блюда из яиц,грибов или бобовых.Весит оно 100-120 грамм-размер мяса или рыбы с колоду игральных карт.Весь видимый жир с них срезаем.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА
Есть по модели тарелки худеющим следует 2 раза в день-в обед и вечером. Интервал между приёмами пищи не должен превышать 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт-стакан ягод или фрукт.
Что касается лакомств- сладостей и копчёностей-то они допустимы. Конфета, зефир без глазури, кусочек колбаски (именно кусочек!), съеденный после основного блюда, скрасят нашу жизнь и на скорость похудения мало повлияют. Возможны вариации: допустим, в обед было мало овощей, и тогда есть смысл добавить их в ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.
Следуя модели тарелки 2 раза в день,за год вы похудеете на 26 кг.
По рекомендациям журнала «Худеем правильно»
Козельск
Задумав «сделать это», Ольга начала скупать журналы, в которых описывается тот или иной метод похудения. И не один ей не нравился. Ну не любит человек лишать себя еды! И когда прочитала в «Худеем правильно» о «модели тарелки», сразу поняла: вот оно! В период похудения она питалась так.
В 7.00 – первый завтрак: кофе без сахара, примерно 5 ложек 2%-ного творога.
С 8.30 до 9.00 – второй завтрак: овсянка и чай без сахара.
В 10.00 – яблоко, груша или любой другой фрукт.
В 11.00 – 2%-ный творог с чаем или кофе.
В 12.00 – обед по «модели тарелки».
В 13.00 – любой фрукт с зеленым чаем.
С 14.00 до 15.00 – второй обед (примерно полпорции первого обеда).
В 16.00 – фрукты (2–3 штуки).
С 17.00 до 18.00 – ужин по «модели тарелки».
После 18.00, дома, – зеленый чай в любом количестве, пара фруктов либо сухарик, иногда стакан молока (кефир Оля не любит).
Козельск
На сад в доме моих родителей)
