Девочки, поделитесь секретом стройной фигуры, которая поможет прийти в форму!!!
Буду очень благодарна за советы и рекомендации!
Москва
Стол номер восемь - медицинская диета, там можно многое подчеркнуть для составления своего рациона (в советских кулинарных книгах даже рецепты блюд к этому столу есть), не переедать, сократить количество порций. Отказ от сладкого, мучного, жирного, жареного, пряного или ограничить по максимуму. Стараться готовить на воде, пару, духовке и без масла, даже салаты маслом не заправлять. Заменить недалёкие поездки пешими прогулками. Вписать тренировки в быт: готовите у плиты - 15-20 приседаний в процессе, развешивает белье - наклоны, идём с сумками из магазина поднимаем пакеты на вытянутых руках, гуляем с детьми - пробежка.
Удачи)
0
30.08.2019
Ответить
Томск
Не слышала про такую, надо загуглить)
Сократить количество порций это одно, а вот готовить на пару совсем другое, особенно когда муж предпочитает все жареное)))
0
31.08.2019
Ответить
Москва
Я готовила себе отдельно, это не так сложно как кажется. Например мужу мясо/котлеты/курицу жарю или тушу в духовке, а себе порцию кидаю в кастрюльку и отвариваю или в мультиварке на пару делаю. Ну то есть получалось, что заготовки делала общие, а вот свою маленькую порцию одновременно с мужниной готовила по другому. В конце уже и муж подтянулся и стал есть мои паровые котлеты)))
Сложнее было в кафе и ресторанах или на застольях, вот там очень скудное меню под эту диету, хотя если придерживаться общей концепции, то иногда себе позволить можно и ложку оливьешки)
0
31.08.2019
Ответить
Минск
Не обязательно посещать спортзал, я например залы терпеть не могу. От запаха в раздевалках просто воротит. Можно бегать, быстро ходить в парке, например. Дома с бутылками воды делать выпады. Потом куча упражнений на все части тела есть на ютюбе.
0
30.08.2019
Ответить
Иваново
попробуйте пить воду каждый час. закачайте программу на телефон(преложение).Мне помогает
0
31.08.2019
Ответить
