Мама двоих (4 года, 10 лет)
Москва
Моя Диета.Меню)))
Завтрак:150гр творог 0% жир фрукты 150гр (не виноград,не бананы) и чашка кофе(без сахара) с молоком 0% жир
Обед: 150гр мяса отварного(или рыбы) и 150гр овощей(без соли,без масла) чашка кофе
Ужин: НИЧЕГО НИ ЕМ.Пью кефир 1% жир около 600гр в районе с 6 вечера до 12 ночи.))))))
Ну как то так,можно еще в день кефир 1л 1% или молоко 1л 0,5% жир......