Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

2/3 стакана манки

1 стакан кефира (кислого молока)

2 яйца

3 ст.л. масла сливочного (у меня домашняя сметана)

2/3 стакана сахара

1 стакан муки

1 ч.л. разрыхлителя

Гладкие бока, пышная форма и небольшая румяность, так и притягивают налить себе чашечку кофе, полить панкейк соусом и сделать свой завтрак еще более радостным и уютным.

Думаю, не одна я периодически ностальгирую по советским коржикам. И вот недавно, в очередной такой "вспоминательный" период я наткнулась на рецепт моего любимого детского лакомства. Получилось очень вкусно. Правда, я сделала их тонковатыми. Советую делать потолще, чтобы не вышли твердыми.

Отбила филе, посолила-поперчила разложила тертый сыр, зелень, немного болгарского перца, свернула рулетами и запекла в духовке, примерно 25-минут на 180 гр. Охладила и потом нарезала, так рулеты режутся легко и красивыми кусочками