котлетки из курицы в духовке!

хочу сделать котлетки в ДУХОВКЕ! подскажите простые рецепты, пожалуйста! что добавлять, сколько запекать, на каком уровне в духовку ставить и т.д.

P.S. Наверное где-то тут есть уже такой рецепт, НО я не могу смотреть кучу постов (я на диете не ем после 18, а ужин вообще пропустила) я думаю вы понимаете, что я могу сорваться, поэтому простите! жаренные тоже не ем. по этой же причине!

спасибо всем за понимание!