Хочу поделиться радостью ( = вдохновить каждого) от того, на какой режим по уходу за собой я настроилась за 11 дней очередного отпуска. (Пропустим то, что я поздно встаюююю и мало ем овощей и фруктов - я исправляюсь уже). Надеюсь, я со временем только усилю имеющиееся и исправлю недостатки!
Итак......вот мой режим.
Просыпаясь, я задираю ноги и мажу венотонизирующим средством и сразу же одеваю компрессионные чулки. Всё - можно идти на кухню - включать чайник. Параллельно выпиваю полстакана теплой воды (с лимоном или медом)
...вышла из ванной...
Заливаю кипятком овсянку и - в печку её. Потом добавляю масло, делаю чай - завтракаю (данное меню - через день).
Мажусь (днем и вечером, после душа):
В течение дня я стараюсь пить побольше воды (врач не ограничила)
Также делаю гимнатику 
несложную - подъемы ног (в сторону-вперед-назад), вращения бедрами.
Вечером в душ и опять мажусь-массажируюсь.
Что мне это дает - уверенность, что я делаю всё, что могу!!!
Воооот ))))
- это поможет мне отслеживать употребляемые продукты и делать соответствующие выводы через некоторое время. Цель - наладить пищеварение и контролировать вес.
А так, порой, сложно удержаться от чего-то соблазнительного, но не очень полезного...
(муж еще не понял этого, т.к. объедается супами и счастлив)))научилась готовить супы "в ассортименте" - и началась новая жизнь под девизом "НИ ДНЯ БЕЗ СУПА!"Пронаблюдала за собой - от каких продуктов , мягко говоря, не очень хорошо, их же исключила.Каждое утро начинается С ОВСЯНКИ! Ням-ням)) 
меня тянет на супы!!!
А тут захотелось - хоть тресни - и сама сварила, хотя муж не просил приготовить, он у меня вообще непривередливый в этом плане))
!
