Суббота 07.07.2012

Вес: 87,0 ДЦ 5

З. кофе с молоком, 4 вафли

З. зеленый чай, 1 бутерброд с маслом и колбасой, 15 шт. черешни, 1 нектарин

О. гречка, 3 тефтели, 1 огурец, чай зеленый с черносливом (4 шт.)

У. 1 п. творога, 0,5 яблока, 1 апельсин, чай зеленый

Воскресенье 08.07.2012

Вес 87,0 ДЦ 6

Встречались с друзьями и я весь день касячила.

Понедельник 09.07.2012

Вес 87,1, ДЦ 7

З. Макароны с мясом, кофе с молоком, без сахара, 1 шоколадка Пикник

О. Салат (свежая капуста, 2 маленьких огурца, 1 помидор, 1 ч.л. растительного масла), 3 куриные голени, запеченные в микроволновке без масла), зеленый чай

У. Криветки отварные, зеленый чай

Вторник 10.07.2012

Вес 87,5, ДЦ 8

З. кофе с молоком без сахара, 2 бутерброда с белым хлебом и шоколадной пастой

З. творожок Чудо

О. рис отварной (смесь дикого и пропаренного), куриные сердечки тушенные с морковкой без масла

У. Творог с апельсином, 0,5 яблока, 2 чернослива

Среда 11.07.2012

Вес 87,4, ДЦ 9

З. кофе с молоком и 1 ч.л. сахара, 3 кус. хлеба обжаренные в яйцах на сливочном масле (150 г.)

З. зеленый чай с молоком без сахара, 2 конфеты.

О. рис отварной (смесь дикого и пропаренного), куриные сердечки тушенные с морковкой без масла

Четверг 12.07.2012

Вес 87,2, ДЦ 10

З. кофе с молоком без сахара, 20 г. шоколада

З. кофе с молоком, 1 ч.л. сахара, 2 кус. пиццы

О. салат из помидор, 1 ч.л. масла, чай зеленый, 1 мандарин

У. 4 куриной голени. запеченной в духовке, 1 яблоко (знаю что нарушение, но очень хотелось сладенького, решила съесть сладкое яблоко, чем конфету)

Пятница 13.07.2012

Вес 86,6 ДЦ 11 отчет сегодня сделать не смогу, т.к. не могу найти измерительную ленту (

З. овсяная каша с маслом, кофе с молоком, 20 г. горького шоколада

Сегодня мой первый отчет. Результаты меня очень порадовали.

Объем над грудью (ОНГ) ---------------------------108 106 (-2)

Обьем под грудью (ОПГ) -----------------------------98 98 (0)

Объем талии (ОТ) ------------------------------------102 100 (-2)

Обьем живота (ОЖ)----------------------------------128 127 (-1)

Объем бедер (ОБ) -------------------------------------128 126 (-2)

Объем ноги в самом широком месте (ОН) 77 77 (0)

Объем икры (ОИ) ----------------------------------------47 47 (0)

Обем руки в самом широком месте (ОР) ----42 41 (-1)

Вес---------------------------------------------------------- 88,6 86,4

ИТОГО за неделю (с 29.06. по 06.07) - 8 см, - 2,2 кг

Меню на сегодня:

Встала сегодня рано, поэтому получилось 2 завтрака.

Завтрак 1: около 150 г. орехов с сухофруктами, кофе с молоком без сахара, 2 черешни

Завтрак 2: жаренная картошка с фаршем, кофе с молоком без сахара, 4 кубика шоколада.

Обед: рис с тефтелями и овощами, 1 апельсин, зеленый чай

Ужин: салат (огурцы, помидоры, творожок), зеленый чай с молоком, без сахара

Вчера прикупила себе вот это:

утром буду использовать крем актив (после занятия спортом и душа), а на ночь этот скраб (буду добавлять туда кофе) и ночной гель (буду добавлять мумие)

Вес: 87,0 кг, 3 ДЦ

Меню:

Завтрак: каша пшеная с маслом (варилась на воде, в конце дабавила молоко), 2 бутерброда с маслом и сыром, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара, 2 дольки шоколадки

Обед: гречка, 3 маленьких тефтельки с овощами, 1 апельсин

Ужин: рыба, запеченная в духовке без масла

Вес: 87,2 кг. (взвесилась после завтрака) 2 ДЦ

Меню:

Завтрак: 1 стакан активии питьевой, 2 маленькие булочки с ягодами (домашние), 1 шоколадка Милкивей.

Обед Салат (огурцы+помидоры+1ч.л. растительного масла), 1 кусочек мяса запеченный в духовке.

Ужин: творог, 0,5 яблока, 6 чернослива, 1 ст. молока

Вес: 87,4 (отвеса нет)

Меню на сегодня:

Завтрак: 2 бутерброда с маслом и колбасой вареной, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара, 2 горсточки ягод (клубника, черника, земляника), фундук 10 шт.

Обед: Рис пропаренный, 2 кусочка рыбы, запеченные в духовке без масла, чай зеленый с молоком

Ужин: салат (2 огурца, 1 помидор, 1 ст.л. творога), зеленый чай.

Вес: 87,4 (очень большой отвес, сначала думала что не правильно взвесилась, но оказалось верно, т.к. взвесилась 3 раза)

Меню на сегодня:

Завтрак: Макароны, 2 маленькие котлетки, 1 бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком и 1 ч. л. сахара, 4 дольки белого шоколада

Обед: Остатки вчерашней фасоли, рис пропаренный, 1 ч.л. растительного масла, 1 кусочек вареной колбаски, зеленый чай с молоком, йогурт натуральный с пюре из натурального яблока.

Ужин: Творог, 4 чернослива, 0,5 яблока, чай зеленый с молоком

Ну вот настал первый день системы. Проснувшись сегодня я измерила свои объемы. Вот что получилось:

Объем над грудью (ОНГ) - 108

Обьем под грудью (ОПГ) - 98

Объем талии (ОТ) - 102

Обьем живота (ОЖ) - 128

Объем бедер (ОБ) - 128

Объем ноги в самом широком месте (ОН) - 77

Объем икры (ОИ) - 47

Обем руки в самом широком месте (ОР) - 42

Рост 152 см, Вес на сегодня 88,6

Да, да, знаю, все это выглядит очень ужасно. Но ничего, у меня все получится!!!

Изменения объемов буду писать раз в неделю, а вес каждое утро.

Мое меню на сегодня:

Завтрак: Овсяная каша на воде с 1 ч.л. меда, горсть черешни, кофе с молоком (без сахара), 1 конфетка

Обед: Куриные сердечки, тушенные с морковью и стручковой фасолью, зеленый чай без сахара с молоком, 0,5 апельсина

Ужин: Творог, 1 апельсин, 0,5 яблока, зеленый чай без сахара с молоком

Все, хватит!!!!! Уже устала быть толстой, пора наконец-то взять себя в руки и начать худеть.

Это система оптимальный для меня вариант, т.к. я ужасная сладкоешка, а в этом режиме питания можно позволять такие вольности (конечно только до 12 часов). Один раз я уже соблюдала эту систему, но меня хватило не на долго. Но в этот раз я решила действовать до конца!!!!! Купила себе блокнот, в который буду записывать меню и изменения веса. Завела этот дневник, чтобы описывать каждый свой день. Уже составила меню на завтра. Прикупила необходимые продукты, кофе (для скраба), мумие. Скачала видео с понравившимися мне упражнениями.

Завтра с утра взвешаюсь, измерю свои объемы и отправлюсь в путь к своей идиальной фигуре!!!!!!