Наутро привес +200 гр... Думаю, это потому, что организм и без того исчерпал запасы гликогена, а я решила ещё его добить углеводным чередованием..(( Потому решено вместо двух белковых дней сделать один. Т.е. у меня сегодня углеводная загрузка (без фанатизма) не получилось без фанатизма(((
з - большой банан, большая хурма, кусочек шоколада 77% с отрубями 10 гр, плитка гематогена, пара желейных конфеток, витамины
о - мама притащила булку с сыром и ветчиной и печенье - налопалась от души(((
п - наггетсы куриные и дабл капуччино
у - убейте меня, мороженое, американо и половина синнабона на пару с мужем...
Неправильная углеводная загрузка получилась. Предполагалось, что будут медленные углеводы и в разумных количествах. Реальность оказалась страшна((( А посему правильно будет завтра снова начать цикл сначала. 2 дня белок, 1 углеводы и 1 белок-углеводы.
Ах да... Ещё надеялась слегка загладить вину часовой тренировкой на эллипсе. 25 км и -200 ккал. Нда, синнабон чуть обратно не вырвался от таких ничтожных цифр..(((