Дамы, прошу совета.. Есть возможность выбираться в зал 2 дня в неделю - пн и пт, на 1 ч 20 мин примерно.. Только два раза в неделю.. Как грамотно построить тренировку? Будет еще 3 уличных кардио в неделю - вт, ср, чт. Сб и вс - отдыхаю. Раньше (до 2 беременности) ходила в зал 3 раза в неделю, занималась сплитом. С 2 походами в неделю, я так понимаю, лучше делать тренировку на все тело, да? 

По времени примерно так - 10 мин разминка на дорожке, 40 мин силовые, 20 мин кардио на дорожке, 10 мин растяжка... Есть сомнения, что за 40 мин успею проработать все тело..( Опыта высокоинтенсивных тренировок нет((

Модераторы, можно? Аудитории будет интересно)

Спортпита у меня много, кое-что только чуть открытое, полные банки. Продаю потому что поменялись обстоятельства (многие догадаются о чем речь, но вслух пока говорить не буду).

Отличное подспорье в похудении и обретении спортивной фигуры (в дополнение к спорту, разумеется).

Протеин вот такой http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/belkovyie_konczentratyi/micellar_creme

Вкус шоколад, целая банка, без 3-4 ложек буквально, купила недавно совсем((

Протеин вот такой

http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/belkovyie_konczentratyi/matrix_900

Печенье со сливками, треть банки примерно...

Аминокислоты (принимаем до и после занятий для восстановления мышц) http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/bcaa/all_free_form_bcaa

Штук 50 в банке осталось

Экстракт зеленого чая - жиросжигатель http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/preparatyi_dlya_snizheniya_vesa/kompleksnyie_zhiroszhigateli/tea_x

Почти целая банка без 10-15 капсул

Блокиратор жиров (принимать до приема жирной пищи, выводит жры, не давая им усваиваться) http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/preparatyi_dlya_snizheniya_vesa/blokiratoryi/chitosan_plus

Почти целая банка, капсул 50

L-carnitin (энергия, жиросжигатель) http://www.olimp-food.com/katalog_tovarov/preparatyi_dlya_snizheniya_vesa/l-carnitine/l-carnitin_fire_50ml

2 шт по 50 мл и 1 шт 25 мл...

Все куплено в этом магазине, на который даны ссылки. У всего хорошие сроки годности. Продам недорого все вместе. Отправлю в любой город. Жаль, если добро такое пропадет..(

Выходные прошли бурно..( Итог: +700 гр за пару дней. Нда..(

Решила утроить трехдневный разгруз на фруктах. Будет три моно-дня. В течении дня можно употреблять только один вид фруктов. Приссоединяйтесь!

У меня будет так:

ПН - вишня (не ограничиваю, сколько влезет, 3 приема пищи - з, о, у, до 18.00)

ВТ - ананас (1 большой)

СР - арбуз (не ограничиваю, сколько влезет, 3 приема пищи - з, о, у, до 18.00)

Затем, наверное, правильное питание как обычно...

Вес сейчас - 51,9 кг

Цель к концу недели - 50 кг

Ну что, кто со мной? Вместе веселее!

Не прошли мои грешки даром..(( Вес утром - 52,1 (+200 со вчерашнего дня) Завтра буде еще больше((((((((

Пьяный - потому, что были на 2ух ДР сразу)) Напилаааася, я пьяааааана, оторвалась)) ГВ то завершщили)) Имею право вообще-то! ))))))

з - хлопья многозерновые с йогуртом, хлебцы с творожным сыром, инжир

о - снова хлебц с творожным сром и джемом из айвы и кумкватов (сама делала, без сахера)

у (поздновато) - немного сыра, шашлык из семги и бекона, 3 бокала красного сухого, капучино, мороженое, жесть, пристрелите меня..

Еще и монстры на носу.. снова стану девушкой)) первые М за последние пару лет... охохох.. живот уже болит((