Вот я и созрела снова заняться своим телом (пишу, дожевывая пирожок) - набрала после окончания ГВ жесть сколько(( Была 48-50 кг, стала 53-54.
Проблема в том, что у меня частенько случается неконтролируемое поедание вредностей - стоит только дать себе слабинку и все - не остановить - один кусочек съем и жру как танк несколько дней. Психологическая проблема(( То же касается спорта - если пропущу хоть одну тренировку - хоть один денек не позанимаюсь - все, потом не заставишь( Поэтому мне нужны строгие ограничения в еде и строгая дисциплина в плане спорта.
Цель - вернуть свои 48 кг, подтянутое стройное тело и отсутствие щек (сейчас такие хомячьи щеки, аж противно(((((( А лучше 47 или даже 45) Я себя в таком весе чувствую наиболее комфортно!
Замер страшные, я после родов 50 весила и пузо у меня меньше было(((:
Росток 160 см, подрасти бы хоть на 5 см
ОГ 86
ОПГ 76
ОТ 67
ОЖ 83
ОБ 91
ОР 25
ОН 53
Фото будет позже. А может и не будет, т.к. смотреть пока на себя противно((
В планах:
- правильное питание - нет сахару и производным, мучному, жирному, жареному
- режим питания - 3-5 раз в день, до 250 гр объем еды, после 18.00 ни-ни, утро - углеводы, обед - белок и овощи, ужин - белок либо овощи)
- диетическая кулинария)) некоторые знают, что я любитель выпечки и любитель поизвращаться на кухне - так вот, думаю, можно будет устраивать тематические недели - например, я все хочу научить себя любить овощи, как когда-то научила любить белок (раньше ела почти одни углеводы)
- разгрузочные дни 1-2 раза в неделю (МЧ/кефир/белок)
- возможно, БУЧ или какая-нибудь другая диетка в процессе образуется
- занятия в тонус-клубе (любимый подарил абонемент на полгода) 2-3 раза в неделю
- занятия на эллиптическом тренажере дома 2-3 раза в неделю
- домхоз кардио 1-2 раза в неделю
- занятия с ДМ
- пресс ежедневно
- ХХ ежедневно
- активные прогулки с коляской
Мотивация:
1. едем с семьей отдыхать на майские праздники - не хочется трясти жирами на пляжах ОАЭ)
2. решила, что достигнув веса 50 кг, сделаю себе новую стрижечку, стану рыженькой (мне оч идет этот цвет)
3. 47 кг - сделаю себе большой подарок (какой, пока не решила)
Сроки:
первая цель 50 кг - достичь до 3 мая
Начну с разгрузки. Успехов мне!