Дневной сон ребёнка: коротко о главном. 1. Дневной сон ( ДС) не просто отличается от ночного, но и , например, даже 1й ( утренний) ДС отличается от сна после полудня по структуре. Исследования показывают, что сон в первой половине дня важен детям для развития головного мозга. 2. Когда появляется некоторая предсказуемость ДС? Тут есть несколько исследований. Вайсблут считает, что в 4 Мес. Большинство детей спят 2-3 раза, в 6 Мес. 84% уже спят 2 раза. К году 1 ДС остаётся у 17%, а к 15 Мес этот процент возрастает до 56. То что в среднем видим мы в России в @baby_sleep.ru вот уже 5 лет больше совпадает сТрейси Хогг: в 4 Мес- 3-4 ДС, в 6-8 Мес 2-3 сна (до 6-8 Мес часто видим 2-4 сна, если приходят к нам с короткими ДС по 49 минут), готовность к 1 сну ( без ранних подъемов и накопления усталости) в среднем- 1.3-1.4. Но все дети разные, важно не ребёнка под норму подгонять, а учитывать индивидуальные потребности во сне, не игнорировать их, обеспечивать ( даже если это не очень удобно родителям). 3. Уровень кортизола- гормона, который более интенсивно выделяется при стрессе, значительно падает во время ДС ( так снижается уровень стресса организме). Нет ДС- стресс накапливается. Слишком короткий или ДС в " неправильное " время ( не соответствует биологическому ритму по возрасту) не даёт адекватного отдыха растущему организму. Однако даже короткий ДС лучше, чем его отсутствие. Любой сон так или иначе улучшает умственную и физическую активность. 4. Ну и последнее и главное- "дневному сну можно научить"- единогласно утверждают мировые теоретики - сомнологи и практикующие специалисты. Мне больше близка идея о создании благоприятных условий для продолжительного ДС и соблюдении индивидуального ритма сна и бодрствования с ориентиром на возраст и темперамент малыша. Напишите, пожалуйста, в комментариях: какой возраст вашего малыша и сколько у него ДС? #здоровыйсон_мурадова_бейбислип #бейбислип #сонребенка #сонбезслез

Дневной сон ребёнка: коротко о главном. 1. Дневной сон ( ДС) не просто отличается от ночного, но и , например, даже 1й ( утренний) ДС отличается от сна после полудня по структуре. Исследования показывают, что сон в первой половине дня важен детям для развития головного мозга. 2. Когда появляется некоторая предсказуемость ДС? Тут есть несколько исследований. Вайсблут считает, что в 4 Мес. Большинство детей спят 2-3 раза, в 6 Мес. 84% уже спят 2 раза. К году 1 ДС остаётся у 17%, а к 15 Мес этот процент возрастает до 56. То что в среднем видим мы в России в @baby_sleep.ru вот уже 5 лет больше совпадает сТрейси Хогг: в 4 Мес- 3-4 ДС, в 6-8 Мес 2-3 сна (до 6-8 Мес часто видим 2-4 сна, если приходят к нам с короткими ДС по 49 минут), готовность к 1 сну ( без ранних подъемов и накопления усталости) в среднем- 1.3-1.4. Но все дети разные, важно не ребёнка под норму подгонять, а учитывать индивидуальные потребности во сне, не игнорировать их, обеспечивать ( даже если это не очень удобно родителям). 3. Уровень кортизола- гормона, который более интенсивно выделяется при стрессе, значительно падает во время ДС ( так снижается уровень стресса организме). Нет ДС- стресс накапливается. Слишком короткий или ДС в " неправильное " время ( не соответствует биологическому ритму по возрасту) не даёт адекватного отдыха растущему организму. Однако даже короткий ДС лучше, чем его отсутствие. Любой сон так или иначе улучшает умственную и физическую активность. 4. Ну и последнее и главное- "дневному сну можно научить"- единогласно утверждают мировые теоретики - сомнологи и практикующие специалисты. Мне больше близка идея о создании благоприятных условий для продолжительного ДС и соблюдении индивидуального ритма сна и бодрствования с ориентиром на возраст и темперамент малыша. Напишите, пожалуйста, в комментариях: какой возраст вашего малыша и сколько у него ДС? #здоровыйсон_мурадова_бейбислип #бейбислип #сонребенка #сонбезслез

Запустили бесплатную горячую линию по вопросам детского сна в наших группах в фб и вк. Консультанты BabySleep дежурят почти полный рабочий день- если есть вопросы по укладыванию малышей , режиму дня, ночным пробуждениям, совместному сну, сну в кроватке, сну близнецов, проблемному дневному сну и ТД - присоединяйтесь к нашим группам в вк и фб ( найти легко по поиску- BabySleep или сайту baby-sleep.ru) Пожалуйста, поделитесь информацией с теми, кому актуально! #здоровыйсон_мурадова_бейбислип #бейбислип #сон

Спасибо большое, что читаете меня. Думаете, делитесь переживаниями, принимаете мой неформатный для Иг стиль контента, ходите по тегам и стимулируете меня к активности. Несколько новых комментариев к #экологичные_методы_воспитания напомнили мне про эту важную тему, а то что я нашла в ванной 10 минут назад станет прекрасной иллюстрацией. Письменное решение конфликта - это простая, действенная и невероятная в своём " воспитательном" эффекте методика. Читала о ней у Фабер и Мазлиш лет 5 назад, пишу из своего личного опыта. Когда начинать: с детьми старше 3,5-4 лет. В каких ситуациях: когда много гнева ( и у вас и у ребёнка), любых конфликтных ситуациях, любых ситуациях, когда нужно срочно сказать " стоп", выдохнуть и найти выход. Всем ;) И таким выходом становятся 3 простых шага: 1. Я беру лист, ты, малыш, ручку. 2. Мы запишем на бумаге, что ты хочешь- очень подробно. Какие бы варианты устроили тебя. А потом мама запишет, что маме очень важно. 3. Мы вместе выпишем только те варианты, которые устроят нас обоих. как работает: удивительно работает. Письмо как действие и демонстрация важности желаний ребёнка имеют какой- то магический эффект. Ребёнка внимательно следит, переключается. Проговаривает, что ему нужно в 6+, до этого, как правило, проговаривает Мама " ты хочешь играть в мяч в гостиной". Наглядно видит, что важно маме " играть около стеклянной двери нельзя, это опасно", " я хочу, чтобы ты играл в мяч в безопасном месте". Охотнее соглашается на компромисс, слышит. Пробовали? Мне с Девочками не пригодилось пока ни разу, с Димой очень активно писали в своё время. А сейчас вот он пишет, мой малыш. Это правда уже другой метод - " как перестать постоянно повторять указания и просьбы в пустоту ( и раздражаться от этого). Но суть одна- магия записок терпения, любви и понимания с самыми близкими❤️

Как Вы думаете, есть ли какая-то психологическая взаимосвязь между тем, когда мама всё время опасается, что малыш мало поспит, и тем, что он действительно мало спит? Ответ: что касается связи между поведением мамы и тем, как спит ребёнок, она, безусловно, есть. Потому что ребёнок, в принципе, родившись, свой мир познаёт и чувствует через маму, что называется «зеркалит» маму. И мамы регулярно наблюдают, что когда женщина сама становится более возбудимой, более нервной, нервничает и малыш. С первым малышом не всегда удаётся понять, что именно повышенная нервозность и беспокойство мамы порождает беспокойство малыша. Бывают ситуации, когда мамы часами носят малыша на руках, пытаясь понять причину беспокойства, и в итоге в отчаянии вызывают врача, думая, что с ребёнком что-то не так. А врач приезжает и говорит, что с малышом-то как раз всё в порядке, и это маме нужно выпить валерьянки, успокоиться и поспать пару часов. Бывают ситуации, что мама так напряжена в процессе укладывания, что она как будто создаёт энергетическое поле.. Такое тяжелое, что никто не может расслабиться. Бывает, что мама куда- то собралась и так хочет побыстрее уйти, что в этот вечер укладывание длится вечно. Как так? Помимо закона подлости ( подумаешь, мама год не выходила вечером из дома, а тут накрасилась и 2 недели готовилась), можно предположить, что мама слишком напряжена и транслирует сепарацию, малыш автоматически начинает бороться за более чем обычно продолжительное общение. Бывает, что мама так переживает за сон, что для малыша этот естественный процесс становится ассоциативно напряженным. ➡️что делать? маме спать - ложиться с малышом минимум 3 дня подряд с 21/22. Раннее укладывание и глубокий сон до часу ночи творит чудеса. Вы себя не узнаете, я серьёзно. Просто попробуйте. маме просмотреть на своё поведение вокруг сна с 3й позиции: волнуюсь, боюсь не уложить, ненавижу укладывать? Что я транслирую ребёнку? Ты не справишься? Сон это напряжение и борьба? Признаться себе, проработать, изменить посыл. иметь план укладывания, соблюдать ритм сна и бодрствования адекватный бощрасту, повышать информированность по теме сна ребёнка с baby-sleep.ru. ⬇️

Очень интересный опыт. Страшно первые 3-5 минут, точнее даже не страшно- а подтрясывает. Срабатывает какой- то эффект ответственности публичного выступления под условным " ты один против большой группы". Кажется, что тебя трясёт и это всем видно:) Но тренерское образование даёт о себе знать. Через 5 минут ты уже не против зала, а в команде - с общей задачей. И потом просто полет, вдохновение, обратная реакция зала. Удовлетворение. Отчёт @baby_sleep.ru :Центр BabySleep во главе с его руководителем и основателем Еленой Мурадовой принимал участие в мероприятие «Беременные посиделки», которое проводил журнал Роды.Ру * Задачи нашего центра не только помогать налаживать сон малышей в семьях, которые обратились к нам за индивидуальной помощью, но и работать на перспективу: продвигать тему здорового сна в массы, тем самым предотвращая наиболее частые проблемы, которые возникают после рождения ребенка. Мы надеемся, что более 200 будущих мам и пап, которые вчера слушали нашу мини-лекцию: «Как уложить ребенка спать без слез», обязательно будут пользоваться полученными знаниями, и процесс укладывания малыша будет проходить легко и с удовольствием. * Ну и, конечно, нам безумно приятно встречать отзывы о вчерашнем выступлении Елены Мурадовой на просторах интернета. отзывы. Спасибо Вам за обратную связь и легких родов! * @Olenka_oi: «сегодня была на лекции baby Sleep. Все очень грамотно и профессионально!). Вам спасибо, за Вашу работу!) Надеюсь ваши советы помогут мне в укладывании моей малышки» * @i.tomina: «Было очень много разных лекций, самое запоминающееся было на тему сна, большое спасибо Елене Мурадовой за ценную лекцию и важные материалы». * @sadegabezam: «самая интересная лекция была конечно про сон» Спасибо @tanya.butskaya за приглашение! #здоровыйсон_мурадова_бейбислип

Как уложить ребёнка спать без слез. Часть 2. Самый главный секрет засыпания без слез - укладывание малыша спать вовремя, в правильное время (согласно биоритмам ребёнка). В течение дня после активного бодрствования у каждого малыша открываются так называемые "окна в сон" - периоды спада активности, когда малышу уснуть проще всего. Окна в сон у малышей до года "открыты" всего 5-20 минут ( в среднем). Это не значит, что в другое время уложить малыша нельзя. Можно, наши самоотверженные мамы вообще многое могут. Но сделать это будет непросто - чаще через протест, слезы и страх перед укладыванием, о котором пишет Лариса в первой части статьи. У BabySleep есть целая система укладывания без слез в любом возрасте, вот её основы для малышей до года: 1. Время бодрствования ребёнка между дневными снами имеет возрастные ограничения. Как правило, нервная система позволяет малышам бодрствовать (за 1 раз) без переутомления не более 1.30 в 3 Мес, не более 2.30 в 5 Мес, не более 3 ч в 7 Мес и около 3-4 часов до года. 2. Малыши чаще всего подают сигналы, когда готовы спать. Консультанты по сну называют их признаками усталости ( ПУ). ПУ бывают как явные (трёт глаза, беспокоится, зевает), так и скрытые (теребит ушко, стеклянный взгляд, потеря интереса или, наоборот, всплеск внезапной активности). Если Вы заметили ПУ, срочно нужно укладывать малыша спать. "Окно в сон" открылось. Чаше всего мама думает, что, если малыш не капризничает сильно или не плачет, значит ещё не пора спать (и можно доделать дела и тд). На практике же потом мама укладывает уже перегулявшего, перевозбужденного ребёнка (и, как правило, имеет дело с протестом, слезами, истериками). 3. Время бодрствования по возрасту подходит к концу, малыш демонстрирует признаки усталости (затих и теребит ушко, зевает?) - время начинать ритуал перед сном: череду расслабляющих действий в комнате, где спит малыш. Ритуал перед сном в возрасте до года длится 3-5-7минут на дневной сон и 5-15 минут на ночной. Смена памперса, легкий массаж- поглаживания, гв, поносить на плече и спеть колыбельную. Дождаться, пока малыш "обмякнет", положить в кроватку (как один из способов укладывания). ⬇️продолжение

Как уложить ребёнка спать без слез. Часть 2. Самый главный секрет засыпания без слез - укладывание малыша спать вовремя, в правильное время (согласно биоритмам ребёнка). В течение дня после активного бодрствования у каждого малыша открываются так называемые "окна в сон" - периоды спада активности, когда малышу уснуть проще всего. Окна в сон у малышей до года "открыты" всего 5-20 минут ( в среднем). Это не значит, что в другое время уложить малыша нельзя. Можно, наши самоотверженные мамы вообще многое могут. Но сделать это будет непросто - чаще через протест, слезы и страх перед укладыванием, о котором пишет Лариса в первой части статьи. У BabySleep есть целая система укладывания без слез в любом возрасте, вот её основы для малышей до года: 1. Время бодрствования ребёнка между дневными снами имеет возрастные ограничения. Как правило, нервная система позволяет малышам бодрствовать (за 1 раз) без переутомления не более 1.30 в 3 Мес, не более 2.30 в 5 Мес, не более 3 ч в 7 Мес и около 3-4 часов до года. 2. Малыши чаще всего подают сигналы, когда готовы спать. Консультанты по сну называют их признаками усталости ( ПУ). ПУ бывают как явные (трёт глаза, беспокоится, зевает), так и скрытые (теребит ушко, стеклянный взгляд, потеря интереса или, наоборот, всплеск внезапной активности). Если Вы заметили ПУ, срочно нужно укладывать малыша спать. "Окно в сон" открылось. Чаше всего мама думает, что, если малыш не капризничает сильно или не плачет, значит ещё не пора спать (и можно доделать дела и тд). На практике же потом мама укладывает уже перегулявшего, перевозбужденного ребёнка (и, как правило, имеет дело с протестом, слезами, истериками). 3. Время бодрствования по возрасту подходит к концу, малыш демонстрирует признаки усталости (затих и теребит ушко, зевает?) - время начинать ритуал перед сном: череду расслабляющих действий в комнате, где спит малыш. Ритуал перед сном в возрасте до года длится 3-5-7минут на дневной сон и 5-15 минут на ночной. Смена памперса, легкий массаж- поглаживания, гв, поносить на плече и спеть колыбельную. Дождаться, пока малыш "обмякнет", положить в кроватку (как один из способов укладывания). ⬇️продолжение

Сегодня у меня профессиональный праздник- Всемирный день сна я очень коротко о главном: лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья- организовать себе качественный сон. Это одна из лучших инвестиций в себя. Каждый третий взрослый жалуется на плохой сон. Мне кажется, ещё лет 5 активных гаджетов- и будет каждый второй. Как наладить: ( не все, но ключевое): знать и высыпать свою норму сна ( обычно от 7 до 9 часов) ложиться и вставать в одно и то же время спать в полной темноте ложиться до 12 ночи ( если подъем в 7 утра- до 23) за час до сна выключить тв и убрать гаджеты укладывать детей спать вовремя с рождения и помочь освоить привычки здорового сна. пойду отпраздную, то есть посплю Всем восстановительного сна и здоровья! П.с. Поздравляю все коллег!! #здоровыйсон_мурадова_бейбислип #здоровыйсон #сон#деньсна #здоровье #бейбислип

"Когда ребёнок начнёт хорошо спать " сам"? Ну когда- то же начнёт, Лена? Сколько терпеть и почему у меня есть подруга, чья дочка сама как- то спит хорошо, а у другая со своим сыном начала спать только после трёх лет". Во- первых, все дети разные. Считается, что 40% детей являются покладистыми в плане сна- то есть они проще скидывают дневные сны по мере роста, сами настраивают себе необходимый режим, легко расслабляются перед сном, могут уснуть сами почти с рождения и везде, когда пришло из время. Мамы таких детей с трудом понимают " о чем вообще вся это суета вокруг сна и что за ерунда эти таблички с нормами". И нет тут никакого противоречия, таким детям и мамам таблички действительно не нужны. Не нужно делать проблему там, где её нет. Но вот для других родителей, чьи дети относятся к 2 м другим типам, назовём их условно- легко возбудимые и долго привыкающие, может быть сюрпризом, что привычки здорового сна не формируются сами с рождения автоматически. И что родители могут своим поведением влиять на эти привычки: способствовать или мешать их развитию. Все дети рано или поздно уснут в конце дня - это биологическая необходимость. Но едва ли внезапное засыпание полностью измотанного ребёнка можно назвать здоровым и полезным. Подобно тому как переедание и детский джанкфуд вредит здоровью, регулярная нехватка сна в детском возрасте, чрезмерное утомление перед сном мешает нормальному развитию социальных навыков и даже обучению. Об этом пишут все исследователи детского сна. Не стоит считать, что это нормально для ребёнка становиться раздражительным и капризным к концу дня, слишком возбужденным. На практике это означает, что ребёнок " перегулял", а правильное время укладывания упущено. И за это отвечают родители. У кого- то получается интуитивно подстроиться под потребности ребёнка, но очень многие родители в силу разных обстоятельств ( в т ч и динамичного ритма жизни) игнорируют сигналы малыша или просто не видят связи. Итого: можно с рождения создавать условия для более спокойного сна и следить, чтобы малыш высыпался, не переутомлялся. Да, это не избавляет от естественных процессов нарушения сна, но это важно,прежде всего, для здоровья малыша.