Сегодня у меня профессиональный праздник- Всемирный день сна я очень коротко о главном: лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья- организовать себе качественный сон. Это одна из лучших инвестиций в себя. Каждый третий взрослый жалуется на плохой сон. Мне кажется, ещё лет 5 активных гаджетов- и будет каждый второй. Как наладить: ( не все, но ключевое): знать и высыпать свою норму сна ( обычно от 7 до 9 часов) ложиться и вставать в одно и то же время спать в полной темноте ложиться до 12 ночи ( если подъем в 7 утра- до 23) за час до сна выключить тв и убрать гаджеты укладывать детей спать вовремя с рождения и помочь освоить привычки здорового сна. пойду отпраздную, то есть посплю Всем восстановительного сна и здоровья! П.с. Поздравляю все коллег!! #здоровыйсон_мурадова_бейбислип #здоровыйсон #сон#деньсна #здоровье #бейбислип

"Когда ребёнок начнёт хорошо спать " сам"? Ну когда- то же начнёт, Лена? Сколько терпеть и почему у меня есть подруга, чья дочка сама как- то спит хорошо, а у другая со своим сыном начала спать только после трёх лет". Во- первых, все дети разные. Считается, что 40% детей являются покладистыми в плане сна- то есть они проще скидывают дневные сны по мере роста, сами настраивают себе необходимый режим, легко расслабляются перед сном, могут уснуть сами почти с рождения и везде, когда пришло из время. Мамы таких детей с трудом понимают " о чем вообще вся это суета вокруг сна и что за ерунда эти таблички с нормами". И нет тут никакого противоречия, таким детям и мамам таблички действительно не нужны. Не нужно делать проблему там, где её нет. Но вот для других родителей, чьи дети относятся к 2 м другим типам, назовём их условно- легко возбудимые и долго привыкающие, может быть сюрпризом, что привычки здорового сна не формируются сами с рождения автоматически. И что родители могут своим поведением влиять на эти привычки: способствовать или мешать их развитию. Все дети рано или поздно уснут в конце дня - это биологическая необходимость. Но едва ли внезапное засыпание полностью измотанного ребёнка можно назвать здоровым и полезным. Подобно тому как переедание и детский джанкфуд вредит здоровью, регулярная нехватка сна в детском возрасте, чрезмерное утомление перед сном мешает нормальному развитию социальных навыков и даже обучению. Об этом пишут все исследователи детского сна. Не стоит считать, что это нормально для ребёнка становиться раздражительным и капризным к концу дня, слишком возбужденным. На практике это означает, что ребёнок " перегулял", а правильное время укладывания упущено. И за это отвечают родители. У кого- то получается интуитивно подстроиться под потребности ребёнка, но очень многие родители в силу разных обстоятельств ( в т ч и динамичного ритма жизни) игнорируют сигналы малыша или просто не видят связи. Итого: можно с рождения создавать условия для более спокойного сна и следить, чтобы малыш высыпался, не переутомлялся. Да, это не избавляет от естественных процессов нарушения сна, но это важно,прежде всего, для здоровья малыша.

Вела сегодня в ЦТА @center_akusherstva очередной семинар для будущих мам "Как маме и малышу высыпаться после родов". Самая популярная фраза по обратной связи: " как жаль, что я узнаю эту информацию только со вторым малышом. Скольких бы ошибок, срывов, истерик ( как у ребёнка, так и у мамы) можно было бы избежать". Самое запоминающееся Знание ( по опросу), что время бодрствование до 4х Мес между дневными снами не более 1,5-2 часов. А мне было интересно узнать от будущей мамы, которая живёт в Германии, что время немецких " спокойной ночи, малыши" - 19:20 Следующая группа через месяц, и я уже видела список записавшихся. Осознанный подход к материнству- это Здорово, я считаю! #здоровыйсон_мурадова_бейбислип #бейбислип #сонмалыша#сонмамы#сонребенка #спималыш #сонноворожденного#сон

Про всю соль прессы, границы компетенции BabySleep и мысли на тему материнства как поля боя. По следам OK журнал СтарХит молниеносно апгрейдил меня до уровня "доктора". Наташа улыбается, а я,пользуясь случаем, хочу напомнить, что у консультантов по сну есть чёткая граница компетенции: мы занимаемся только поведенческими инсомниями у детей ( все, что связано с ритмами сна и бодрствования, нарушением ассоциаций на сон, "тусовками" по 2 часа перед сном и ночными пробуждениями) и не ставим диагнозы, не проводим лечение. Позапрошлый пост про стёртые в интернете и реальной жизни границы личности нашёл отклик у многих. Так что делать, если малышу нет и года, а ты уже "нанесла ему все виды травм", судя по комментариям и обсуждениям в интернете? 1. Ищи источники информации, которым можно доверять. Комментарий причина- следствие Глаши под популярной в интернете фотографией- не является надёжным источником. 2. Без фанатизма. Любая самая естественная и хорошая тема, возведённая в крайность - плохо. Если специалист утверждает, что "этот метод подходит всем детям"- от теоретик. С одним ребёнком. 3. При общении с кем- то появилось чувство вины. Слабое- подумай, что изменить. Вина там, где прохудилось, возможно, ты и сама все про себя знаешь. Сильное - беги. Особенно если это Детский специалист. Проф этику общения никто не отменял. Я понимаю, что работать через запугивание, вызывая чувство вины у мамы, проще. Если ещё и п. 2 - точно беги. 4. Ты - это твой мир. Появилось желание "конструктивно покритиковать" кого- то едва знакомого без прямого призыва - беги спать :) откладывай мобильник и не бери до тех пор, пока единственной мыслью в твоей голове не будет " чего это я вдруг". 5. И последнее- как часто мы ищем ответ в интернете, а вот же он: сидит с нами рядом и улыбается. Приглядись, прислушайся - там все сигналы, все ответы. И ты самая лучшая мама на свете. Для него. Для неё. И другой мамы никогда им будет не нужно. ❤️ #здоровыйсон_мурадова_бейбислип

Есть в Америке такая передача - "Суперняня". Когда строгая тетенька приезжает домой, сажает всю семью на диван и рассказывает, как начать жить по- новому. Семья послушно кивает и все записывает. Это моя тайная работа уже несколько лет ☺️тайная, потому как запись ведётся не через сайт, а чаще всего по рекомендациям или прямому запросу. Да и от американской версии я отличаюсь тем, что настаиваю на контакте перед сном, никогда не посоветую родителям стоять за дверью и терпеть плач до засыпания и не ношу тугой пучок :) моё личное время стоит дорого, но всегда есть очередь, и спасибо тем, кто ждёт иногда месяцами. Я беру на консультации не всех. Только тех, кто готов работать и ценит отношения со своим малышом. " Она не ручной ребёнок, засыпает только в коляске после получасового утрясывания". Спускаюсь на колено, #глазакивокулыбка_флешмоб " Привет, малыш, я Лена, можно, я возьму тебя на ручки? Давай покажем маме, как ты любишь слушать песенку". Чудо охотно соглашается, тянет ко мне ручки, такое доверие бесценно. По моей просьбе кладёт головку мне на плечо и слушает, как я пою. " Сегодня вечером Мама будет тебя обнимать, петь, а потом ты уснёшь в кроватке, хорошо? Соглашается. Дальше по задумке режиссёра все получается, и родители присылают восторженный отзыв. Но у нас реальная жизнь, а не глянцевый проект. И работающей маме, и прекрасной няне предстоит работа, последовательная и системная. И у них есть теперь знания, пошаговый план, настрой. Все получится. Убрать из спальни коляску и частые пробуждения по ночам. Что важно: с 2016 года baby-sleep.ru запускает уникальную благотворительную акцию на постоянной основе. Оплачивая мою консультацию, семья даёт шанс другой семье (которая не может позволить себе индивидуальные услуги) получить в BabySleep экспресс- консультацию бесплатно. Когда я сообщаю маме в конце консультации, что она только что оплатила помощь ещё какой- то многодетной семье или матери- одиночке, её лицо расплывается в улыбке. " Что сказать про вас этой семье, чью консультацию вы оплатили?" "Только имя. Как же это приятно". Узнать, сколько на данный момент есть бесплатных консультаций, можно у администратора.

С лёгкой руки Наташи Подольской BabySleep стал гламурным брендом Пока о нашей профессии пишет январский OK, я хочу поговорить про границы, честность и уважение к ближнему. Я знаю, что многие из вас читают бейбислип уже несколько лет. Я говорила и буду говорить, что к нам на консультации приходят самые лучшие в мире семьи ( которых мне иногда даже трудно назвать клиентами). Больше трети приходят по рекомендации друга, 60 % держат сайт в закладках, возвращаются, сверяются. Доверяют. Я всегда этому очень радуюсь. Но периодически отслеживаю пульс виртуального сообщества мам: раньше в жж и форумах, сейчас больше в соцсетях. И вот какие мысли. Мне очень тревожно за мам. Они, едва родив, попадают как будто на поле боя. Вместо мин- чувство вины, автомат с легкостью заменят комментарии с подтекстом " ты плохая мать", вместо авиации нависают страхи травмировать и недодать чего- то малышу". Почти нормальным считается реагировать на любое публичное высказываете любого человека. При этом сам комментирующий себя ( свое вмешательство) никак не оценивает вне зависимости от степени жёсткости, категоричности или грубости. Почему так? Причин много. 2, как я это чувствую, самые главные. 1. Отсутствие в русском обществе в целом понятия о границах в масштабе нескольких поколений ( тот случай, когда проходящая мимо Бабушка считает своим долгом сделать замечание тебе или ребёнку, надеясь, кстати, на спасибо). 2. Человек не честен по отношению к себе и боится даже заглянуть внутрь и разобраться в этом ( тот случай, когда внутри неуверенность, боль, тоска, пожирающий самокритик, неумение избавляться от собственного дискомфорта и ТД). Согласны?Знакомо? Как быть? Завтра поделюсь мыслями.

2016 год будет для BabySleep особенным. Выходит моя первая книга в соавторстве с Таней Ч. Я знаю, что эту книгу ждут тысячи родителей. Которые не просто хотят высыпаться, а хотят не навредить, чувствовать ребёнка. Которые устали от советов: " перестань кормить, поспит; оставь плакать - заснёт, а как наши мамы терпели- терпи". Корми, будь рядом и спиТак не бывает? Бывает! Пятилетний опыт baby-sleep.ru тебе в помощь. Книга будет твоим практическим справочником от 0 до 3х лет. По содержанию легко найти совет любой проблеме с учётом возраста, для тех, кто хочет сам поработать над улучшением сна до комфортного состояния- примеры из практики бейбислип с подробным разбором и шагами до результата. В каждом возрасте обзор самых подходящих методик. И никогда там не встретить совет- " оставь проплакаться, игнорируй, не приучай к рукам". А вот практических советов из профессионального опыта моего и коллег- огромное кол-во, на каждый случай, на каждый возраст. Кто следит давно за нашей работой, прекрасно знает, что мы работаем над улучшением сна, не нарушая связи Мама- ребёнок, не " лечим" скачки развития и естественные причины пробуждений, поддерживаем грудное вскармливание, но не поддерживаем любые холивары и фанатизм, не отвечаем на провокации. Только информация, помощь, поддержка. На фото из книги- самая частая причина "ночных гуляний", когда ребёнок просыпается разбитым, а мама зомби. Слишком продолжительный дневной сон перетягивает на себя часть ночного сна, малыш высыпает свою суточную норму и... Играет, гуляет, не спит ночью. Приблизительный ориентир продолжительности 1 дневного сна: не более 2,5/3 часов первые 6 недель не более 2-2,5 часов за раз до 3 Мес идеально 1,5 часа до 10 Мес ( чаще варьируется от 40 мин до 2 часов) старше 10 Мес при 2 дневных снах - от 30 мин до 1.20 и от 1,5 до 2,5, когда малыш перешёл на 1 дневной сон.

Записали цикл полезные роликов BabySleep для канала Супермамы! Почему малыш не спит? Сколько должен спать ребёнок? Как уложить малыша спать быстро и без слез? Выпуски в феврале и марте. Удивлена, как сложно работать на камеру)) чувствовала себя, как на первом семинаре baby-sleep.ru в 2011 году)) #здоровыйсон_мурадова_бейбислип #бейбислипработамечты #здоровыисонмалыша #супермамы

На фото солнечные часы из славного города Казань, и поговорим мы сегодня о режиме в рамках #здоровыйсон_мурадова_бейбислип Как обычно-коротко о главном: если под режимом понимать строгую привязку графика ребёнка к часам на стене, то такой режим лучше вводить с 9-10 месяцев с рождения до 10 Мес отсутствие режима по часам не означает полный хаос. Наоборот. В BabySleep мы рекомендуем организовать малышу предсказуемый ритм сна и бодрствования. Следить, чтобы малыши не переутомлялись, бодрствуя слишком долго, и организовывать как минимум 1-2 сна ( помимо других снов по возрасту)больше часа для восстановления всех систем организма и роста мозга ( в прямом смысле, кстати). общие правила бодрствования между дневными снами: не более 2 часов до 4х Мес, не более 3 в 6-7 мес, не более 4 часов в 10 Мес. Бывают исключения, но редко. периоды " сбрасывания" дневных снов: - в 4 Мес обычно 3-4 дневные сна, - переход с 3 снов на 2 : 6-8 Мес, - переход с 2 на 1 сон : 12-28 Мес ( оптимально 14- 16 месяцев). до 6-8 недель все очень хаотично, главная рекомендация: радоваться, не бодрствовать более 1,5 часов между снами, не поощрять дневной сон продолжительностью более 3 часов режим и предсказуемый ритм главным образом способствует снижению нервозности и напряжения у ребёнка и у мамы, помогает настроиться биологическим часам, вызывая естественную сонливость в нужное время. П.с.даже если мама невредимый человек абсолютно, ей вполне может посчастливится иметь исключительно режимного малыша и тут очень советую выбрать Работу над собой и предсказуемость, не пожалеете. Проверено многолетним практическим опытом. Всем доброй ночи!

Часть 2. Причина 2. Катя бывает невыносимой, потому что это Катя. У неё характер. Она знает, чего хочет. Она пробивная, настойчивая. Она быстрая, умная. Себе на уме, требовательная. Лидер. Мне очень понятная. И вот эти же качества -такие прекрасные во взрослой жизни - ну совершенно же невыносимы бывают детстве. Для родителей ;)С этими качествами ни одеться нормально, ни голову помыть))) И вот тут, где та тонкая грань между капризом и личной особенностью, грань, которая так очевидна была в причине номер 1? Ну не будет никогда Катя покладистой и примерной, "удобной" девочкой. Нравится мне очень метафора, что дети- это цветы, а родители -садовники ( чья мысль? Оли Писарик, Ньюфелда?). И наша задача- поливать и ухаживать, ежедневно и кропотливо. Но вот я думаю, ведь никогда нам не вырастить тюльпан из семечки одуванчика. Катя-Роза. По моим материнским ощущениям. Со всеми цветочными регалиями розы, но и с шипами. И без шипов будет уже не Роза. Полина- ромашка. Воздушная, светлая, нежная. Дима- я не знаю даже. Как там такие цветы называются, которые цветут раз в год, долго созревают, но много анализируют, мир этот чувствуют каждой клеточкой, поэтому чуть что не так- света мало, внимания-чахнут. И вообще не расцветут, чувствительные. Чувствительный-это не значит слабый. Чувствительный- и нос разбить, защищаясь, сможет. Это значит просто, что не могут они цвести постоянно как все другие цветы. С ними нужно повозиться садовнику. И пост мой -скорее поток мыслей. Для размышления. Наши цветочки- личности. Абсолютно разные с самого рождения. А садовнику нужно очень беречь себя, чтобы за своим садиком ухаживать. #материнство_в_удовольствие #жизньстремядетьмикаконаесть