Про разгрузочные дни

А бывают полу-разгрузочные дни? Например, когда завтрак плотный, а вместо обеда и ужина кефир?

У меня вес встал и уже 3 дня гоняет 300 грамм туда-обратно(( Хочу подтолкнуть.