Вчера пыталась качать пресс.. Я в ужасе, осилила 18 раз только. Хотя раньше любила это дело и напрягаться начинала с 35.. Ну и ладно. Я к этому вернусь. Приседания 15 раз. Скакалка 4 минуты... Ну я и слабак. По уходу - с мужем договорились на "попный" массаж))) мы так его называем. У меня есть силиконовая банка, вот муж будет делать баночный массаж с маслом или гелем.. В основном на попу упор)
Итак сегодня: 
завтрак - манная кашка, размер порции небольшой, весов нету...
перекус - яблоко
обед - рисовая каша и 2 маленькие котлеты(куриные, на пару)
ужин - аж 3 йогурта.. слишком много, знаю(( 150+150+120гр... Пришла в магаз и растерялась... На что смотреть? На жирность? на углеводы? на ккал? и в итоге взяла 3... зато наелась и сейчас перед сном не хочу.
Единственное, перед сном счас пью чай черный с лимоном, болею счас и хочетс горячего...
Получилось 4 приема, а должно быть 5... Думала между обедом и ужином перекус делась, но ничего не хотелось в тот момент.
Воды 0,5 осилила. Мало...
Спорт:
приседания - 20
наклоны в стороны - по 20 в каждую
наклоны вниз - 30
махи вперед - по 20 каждой ногой
мельница - минутка)
Уход:
попный массаж банкой)))
