Летняя диета на 5 дней с фруктами

Летом значительно сократите количество тяжелой пищи. Чтобы желудок стал немного легче, лучше всего сосредоточиться на фруктах. Смотрите 5-дневную диету с фруктами.

Фруктовые диеты предпочтительны для лета, потому что они помогают организму очиститься от токсинов, и вы можете сбросить несколько килограммов. Фруктовые диеты в основном исключают только бананы и виноград, поскольку они достаточно калорийны. С этого момента нет никаких ограничений.

Вы можете есть немного белка хотя бы раз в день - белую рыбу или белую курицу. Это на случай, если вы не можете выносить одни фрукты. Мы предлагаем вам облегченную версию фруктовой диеты. Питание 4 раза в день, конечно, пейте много воды и фруктовых соков.

В дополнение к диете мы рекомендуем кардиотренировки 3-4 раза в неделю в течение не менее 1 часа

День 1

Перекус: 1/2 дыни, 1/2 ч.ч. йогурт с низким содержанием жира

Обед: 500 грамм фруктового салата, с йогуртом и медовой заправкой

Послеобеденный перекус: 50 г. сырые орехи

Ужин: 3 яблока, 1 ведро йогурта с медом

День 2

Завтрак: овсянка с йогуртом и сухофруктами

Обед: 150 г. филе белой рыбы. 1 яблоко на десерт

Послеобеденный перекус: 50 г. сухофрукты

Ужин: 5 персиков/нектаринов, 1 апельсиновый сок, 50 г. орехи

День 3

Завтрак: 1 яблоко

Обед: 300 г. свежий салат (фруктовый или овощной) и 1 сок

Послеобеденный перекус: 1 ч.ч. нежирный творог с сухофруктами

Ужин: 200 г. филе белой рыбы со свежими овощами и 1 яблоком на десерт

День 4

Завтрак: 150 г. клубника

Обед: 200 г. филе белой рыбы, 2 помидора

Послеобеденный перекус: 1 ч.ч. йогурт

Ужин: 400 г. свежие фрукты по вашему выбору

День 5

Завтрак: 1 ч.ч. творог с сухофруктами

Обед: 150 г. белая курица-гриль. 1 яблоко на десерт

Послеобеденный перекус: 1 апельсиновый сок

Ужин: Салат из свежих овощей, 100 г. вишни