решила составить мини-программку для себя, чтоб как говориться не забыть, и отчитаться:)))
завтрак - гречка на кефире с яблоком
по факту редкостное Г. не спасло ни яблоко, ни кофе. правда кофе с фруктозой...
перекус - творог с ряженкой укропом, солью и перцем и 2 кусочка цельнозерновых хлеба-правда не с ряженкой, а молоком..
обед - омлет с укропом и сыром + хлеб цельнозерновой - 2шт -добавила бонус в виде 3 черносливин
у меня обед с первым перекусом местами поменялись:))
перекус - творог с ряженкой и черносливом -тоже, вместо ряженки молоко, а ряженкой запивала.
ужин - голень куриная отварная с салатом -вместо этого были сардельки с белым хлебом 
треня: разминка - махи и проч., бег на месте - 10 минут.
верхний пресс на фитболе - 3х20
косые на фитболе - 3х20 каждая
поднятие фитбола ногами 3х15
и так три круга.посмотрим, сколько чего по времени займет
по факту получилось-бег на месте- 10мин + 1круг. итого -25. потом пошла дочу спать укладывать. остальное доделаю после. и правда с нижним прессом неувязочка вышла -10 максимум пока.
2-й подход дался еще сложнее, о 3-м даже думать не хочется. придется 3 заменить чем-то
я слабохарактерная, да? где еще накосячить успела, кроме как с ужином?