Я все хочу похудеть. Попыток было много. Считать калории забываю. Пп пытаюсь придерживаться. Но вот праздник, застолье и сто дальше? Надо все съесть, попробовать. Как же себя сдерживать? Скинуть хочу 15 кг. Каждый день хожу, 10тыс шагов в день обязательно.
Москва
Целенаправлено на диетах сидела только вынуждено, но поняла для себя несколько работающих принципов:
- начинать надо не с понедельника/нового года/итд, а в тот момент как решили
- меню должно быть разнообразное, а блюда доставлять удовольствие. То есть я против монодиет типа - живем на одной гречке. Так и гречку возненавидишь, и диету 😊
- сам настрой психологический должен быть на то, что вы не на диете, а просто так питаетесь
- 2-3 недели ничего лишнего есть категорически не стоит, иначе рискуете получить срыв. А вот недели через 3 можно один день в неделю съедать что-то вредное, но тоже одно.
- а вот по поводу общих застолий и отмечаний... тут только железная воля поможет!
- а ещё для эффективности любой диеты нужен отказ от алкоголя (лучше прямо полностью)
- если добавите спорт в жизнь (например, кардионагрузки), то эффект наступит быстрее и лучше закрепится.
0
28.05.2019
Ответить
Рязань
Попробуйте систему - 60, я до беременности сидела на ней, за 3 недели уходило 4 кг и не возвращалось.
0
28.05.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Придержичайтесь пп, а один день застолья пусть у вас будет читинг😊 Сама не пробывала, но сестра у меня так 10кг скинула
0
28.05.2019
Ответить