Соблюдение меню 2 неделя отвес 4 кг!!!!!!
ДиетыДень 8 - 19 августа
завтрак - стакан молока - 350 мл, плавленный сыр - 80 г.
обед - 2 яйца, салат 1 помидор и 2 огурца,
ужин - 150 г мяса в кляре, 1 ложечка оливье, 1 ложечка крабового - оба с майонезом, 2 кусочка ветчины, 2 кусочка сыра, 1 кусочек торта домашнего.
Эххх не сдержалась, но съела совсем чуть-суть, меньше съем завтра и покручу обруч.
День 9 - 20 августа
завтрак - стакан отвара, 50гр лаваша
обед - желтая слива, персик, немного винограда, 2 котлетки (куриный фарш, лук, зелень), помидор.
ужин - 1 кг арбуза.
День 10 - 21 августа
завтрак - 50 г лаваша, стакан кефира
обед - 2 нектарина, 1 слива, 1/2 апельсина, немного винограда
ужин - 1 яйцо, 150 г малосоленой форели, 1 помидор, 1 огурец.
День 11 - 22 августа
завтрак - 50 г лаваша стакан молока
обед - 1 яйцо, 1 помидор, 30 гр. сыра
ужин - 300 г арбуза, 2 куриные котлеты на пару, 1 помидор, 1 яйцо, 150 мл кефира
День 12 - 23 августа
завтрак - 1 вареное яйцо, 400 мл отвара
обед - 1 нектарин, 1 яблоко, в течении рабочего дня лимонад с каллорийностью 0,4 на 100 мл
ужин - 130 г 5% творога, 500 мл 2,5 % кефира, хлебцы Елизавета, 50 г семги слабосоленой, 10 г горького шоколада
День 13 - 24 августа
завтрак - 400 мл отвара, 70 гр плавленного сыра, 1 кусочек семги малоселеной
обед - груша, салат из 1 помидора и 1 огурцов и 2 котлетки куриные на пару
ужин - Кефир 1% 500 г , Творог 2% 220 г , Хлебцы 20г
День 14 - 25 августа
завтрак - 1 яйцо и отвар ромашки, 10 гр сыра, 50 гр тортика
обед - 100 гр семги, 1 огурец, 50 гр лаваша, 10 гр шоколада, 1 груша
ужин - Лимонад низкокаллорийный 500 г, Торт Сметанный 50 г
завтрак - стакан молока - 350 мл, плавленный сыр - 80 г.
обед - 2 яйца, салат 1 помидор и 2 огурца,
ужин - 150 г мяса в кляре, 1 ложечка оливье, 1 ложечка крабового - оба с майонезом, 2 кусочка ветчины, 2 кусочка сыра, 1 кусочек торта домашнего.
Эххх не сдержалась, но съела совсем чуть-суть, меньше съем завтра и покручу обруч.
День 9 - 20 августа
завтрак - стакан отвара, 50гр лаваша
обед - желтая слива, персик, немного винограда, 2 котлетки (куриный фарш, лук, зелень), помидор.
ужин - 1 кг арбуза.
День 10 - 21 августа
завтрак - 50 г лаваша, стакан кефира
обед - 2 нектарина, 1 слива, 1/2 апельсина, немного винограда
ужин - 1 яйцо, 150 г малосоленой форели, 1 помидор, 1 огурец.
День 11 - 22 августа
завтрак - 50 г лаваша стакан молока
обед - 1 яйцо, 1 помидор, 30 гр. сыра
ужин - 300 г арбуза, 2 куриные котлеты на пару, 1 помидор, 1 яйцо, 150 мл кефира
День 12 - 23 августа
завтрак - 1 вареное яйцо, 400 мл отвара
обед - 1 нектарин, 1 яблоко, в течении рабочего дня лимонад с каллорийностью 0,4 на 100 мл
ужин - 130 г 5% творога, 500 мл 2,5 % кефира, хлебцы Елизавета, 50 г семги слабосоленой, 10 г горького шоколада
День 13 - 24 августа
завтрак - 400 мл отвара, 70 гр плавленного сыра, 1 кусочек семги малоселеной
обед - груша, салат из 1 помидора и 1 огурцов и 2 котлетки куриные на пару
ужин - Кефир 1% 500 г , Творог 2% 220 г , Хлебцы 20г
День 14 - 25 августа
завтрак - 1 яйцо и отвар ромашки, 10 гр сыра, 50 гр тортика
обед - 100 гр семги, 1 огурец, 50 гр лаваша, 10 гр шоколада, 1 груша
ужин - Лимонад низкокаллорийный 500 г, Торт Сметанный 50 г