Девушки, в связи с моим прошлым постом в данное сообщество, опять я решила взяться за себя. Очень прошу тех, кто придерживается пп, напишите чем вы обедаете и в особенности чем ужинаете. С завтраком все более менее понятно. И как составляете меню ( заран...

Золотые правила)

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Мужик однажды к Богу обратился:«Ну, что за жизнь?» - он громко возмутился.«Пашу я на работе, словно вол.Ну, а жена? Лишь ужин мне на столИ утром - завтрак.А, потом весь деньБездельничает, ей одеться лень!Где справедливость, Господи, скажи?И ты мои пробле...

Найди кошку: