Керчь
Вчера и сегодня недобрала калории,сегодня аж 345к,норму установила себе 2000ккал,при ГВ ,но без спорта.Не навредит ли это мне?Ем всё,кроме мучного и сладкого.
И ещё есть вопрос.Что творог есть лучше вечером это я поняла,а есть ли продукты которые лучше есть утром,или,скажем,только в обед?
1 день недобор не навредит. Систематический недобор - да, навредит.
Утро - время для высокоуглеводных продуктов, т.е. те десерты, что вы себе решили вписать в БЖУ и ккал, а также долгие углеводы типа каш, круп.
Керчь
Каши и крупы это обязательно.Я убрала хлеб,заменив его хлебцами,типа крекисы,убрала печенюшки ,сахар ,конфеты,колЬбаску копчёную.
Ростов-на-Дону
Внимательно читайте состав хлебцев, в нем должно быть только зерно/крупа. Если в составе указана мука, то эти хлебцы ничем не полезнее хлеба.
Керчь
только рис и гречка,и НИКАКОЙ муки.А хлеб ржаной я сама своим домашним пеку,это так,к слову.
Ростов-на-Дону
А кто вам сказал, что есть творог вечером хорошо?
Не хорошо. От молочки вечером и в частности от творога большие отеки по утрам. Не обязательно мешки под глазами, а могут быть внутренние отеки. Творог задерживает воду в организме
Москва
Творог не является причиной отеков. И вообще полезен) в т.ч и вечером.
ЗОЖник также утверждает обратное на тему "отеков от творога" и молочки. Рекомендую, очень грамотно написано
Ем 1.5 кг творога в день, включая вечер :) так я выбираю свою норму белка. Категоричность в отношении продуктов - это скользкая тема.
Керчь
Ем его вечером,и знаете,честно,нет отёков.И лицико выглядеть лучше стало.Это скорее всего другая причина у отёков.
Краснодар
Здоровая привычка начинать утро со сложных углеводов, т.е. кашка идеальный завтрак!
Москва
Это очень мало, но вы же не собираетесь так каждый день питаться ?
