Красота и энергия

Оль! на фото все девушки конечно отличные, но все явно сушились, чтобы так все смотрелось!)вместо утреннего банана, стакан теплой воды и сладкое на голодный желудок нельзя, можно развить диабет себе((.у меня вообще секретов нет! 5 приемов пищи, 3 основных и 2 перекуса.из углеводов только бурый рис и овощи, остальное ни-ни, но это только при сушке,а так до 12 утра можно и сладенького скушать!))ну спорт, куда ж без него)) 

О, мечта моего мужа:)

А мне не очень нравится. Мне бы хотелось не плоский живот, а талию, но при моей фигуре талия реальная достижима только при совсем дефиците веса, просто плоского живота недостаточно:(  Эх, даже не знаю, мне вот совсем не близки силовые тренировки, качания пресса и т.п. - мне бы йогу да плавание. Но с Олегом вместе выходит не йога и плавание, а скачки с весом:))) От них я больше нервничаю, а от нервов - толстею. Что-то как-то печаль. Вот может если с садом раза на три в неделю сложится - буду ходить одна...

Оль, очень нравится твой подход. Хочу - делаю. Я тоже кстати хочу именно такую фигуру. Ты все правильно написала. Ответ - сблансированное питание и спорт. Я вот кстати после Б перестала пить содовые напитки типа колы, стала обращать на качество потребляемых углеводов и метаболизм уже через месяц ускорился. Килограммы просто улетели. Теперь вот осталось только подтянуться и поддерживать форму.
Насчет холодной воды удивила. Я всегда слышала, что лучше теплую. Даже не знаю почему, просто слышала от других.

Удачи Оль! Можно я с тобой?)

У меня фигура типа как у девушки на фото в малиновом купальнике. Не сушусь, просто такой тип фигуры, очень быстрый метаболизм, но я занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю с большими весами, кардио для меня вообще табу! Мне приходится удерживать вес... Я скоре на высокоулеводной диете, ем много белка, пью протеин (чаще гейнер), ничего жирного, из сладкого только горький шоколад люблю.

Вам желаю удачи в вашем начинании) И согласна, что без силовых тренировок сильного тела не будет.

Оленька, очень заинтересовала меня этим сообщением. То, что спортом нужно заниматься, неоспоримо. И утренняя зарядка - это та самая малость, которая позволяет держать себя в форме. Я даже не ожидала, что моим следующим шагом станет тренажерный зал. И это произошло после моего возвращения от вас. Прихожу домой после занятий выжатая, как лимон, но сколько позитива. Если бы не мое пресловутое падение перед отъездом, я бы не преодолела чувства неудобства из-за своего возраста, и в зал бы не пришла. А сейчас у меня есть цель, и года не помеха.  Появилась гибкость, легкость в движениях. Желаю тебе успехов в прекрасном начинании.

 и я хочу)))) мне очень нравится каллонентик(типа пилатес) ,до Б занималась, результат видно уже после 4-5 занятий!!! и времени всего 40 минут. а если 3-4 раза в неделю,так это вобще долго ждать не нужно. Но я пока только после родов одно занятие сделала и забросила.....не времени блин с ребенком((((

Я поняла что самое главное - правильный настрой. У меня нет никаких особенных секретов, всё известно. Стараюсь пить минимум 1,5 литра чистой воды в день, больше двигаюсь, отдаю предпочтение сложным углеводам и белку. Конечно, иногда проскальзывают и вкусняшки, но я научилась контролировать их потребление. Последний год хожу в спорт зал, первые пол года делала упор на круговые тренировки и кардио, так как была цель жиросжигание. Дополнительно к правильному питанию и тренировкам принимала l-карнитин непосредственно перед физ.активностью в зале. Это абсолютно безвредно, за счет карнитина увеличивалась выносливость и я по полной выкладывалась на тренировке. Покупала через сайт, так как не могла найти в магазинах именно этот, Украина. http://sportbar.com.ua/zhiroszhigateli/biotech-l-carnitine-500mg-60-tabl.html

Согласна со всеми пунктами, которые ты написала! Спорт прежде всего!!!!!!!!!